аннотация
Когда сердце стучит, а мысли бегут вперёд, нужна не лекция, а простое действие. 40 бережных практик от одной до двадцати минут: длинный выдох, «5-4-3-2-1», дыхание по квадрату, круг контроля, аптечка спокойствия, дыхание 4-7-8. Открывайте ту, что подходит к моменту. Электронное издание: у каждой практики — понятные шаги и объяснение, почему она помогает. Страницы дневника для записей — в печатной версии. Книга не заменяет врача или психолога.
