аннотация
«Перепрошивка восприятия: новый „я“ за 30 дней практики» — практическая книга-тренинг о том, как менять привычные реакции через внимание, интерпретации и внутренний диалог. На основе идей ОРКТ вы научитесь формулировать желаемое будущее, находить «исключения» из проблемы и опираться на ресурсы. 30 дней заданий по 10–20 минут: вопрос дня, практика, микрошаг и шкала 0–10 для устойчивого прогресса без надрыва.