аннотация
Цифровая гигиена — это не отказ от технологий, а способ жить с ними без перегруза. Эта книга о том, как уведомления, ленты и постоянная доступность влияют на внимание, сон и тревожность, и что с этим делать в реальной жизни. Практично, глубоко и без крайностей — для тех, кто хочет вернуть фокус, спокойствие и ощущение контроля над своим временем.
