аннотация
Эта книга посвящена практическому управлению нагрузкой и восстановлением. В ней рассматривается, как функционирует тело и мозг в условиях длительного напряжения, какие факторы действительно влияют на продуктивность и какие из популярных рекомендаций не выдерживают проверки практикой.
В книге разобрано:
• как устроены энергетические и восстановительные системы организма при длительной интеллектуальной и управленческой нагрузке;
• какие ошибки чаще всего приводят к истощению, снижению концентрации и соматическим проблемам;
• как выстраивать режим дня, работы и отдыха без потери продуктивности;
• как поддерживать устойчивую концентрацию и скорость мышления;
• как управлять сном, питанием, физической активностью и стрессом в условиях высокой занятости;
• как вовремя распознавать признаки перегрузки и корректировать режим.
Цель книги — дать инструменты, которые позволяют работать интенсивно, сохранять ясность мышления и физическое здоровье, а также поддерживать высокий уровень эффективности на длинной дистанции
