аннотация
Эта книга посвящена осознанному управлению ресурсами мозга. Понимание этих принципов позволяет выстроить режим полной мощности.
В книге последовательно разбираются ключевые элементы когнитивной эффективности: внимание, энергия, память, обучение, мышление и восстановление. Цель книги — дать читателю понятную систему и практические инструменты, которые можно встроить в реальную жизнь.
В книге подробно разобрано:
• почему падает концентрация и как восстанавливать её в течение дня;
• как управлять когнитивной нагрузкой и не терять ясность мышления;
• как формировать состояния высокой умственной продуктивности;
• как сон, питание, движение и стресс влияют на работу мозга;
• как тренировать память, обучаемость и скорость мышления;
• как выстраивать рабочие и жизненные режимы, поддерживающие мозг.
