аннотация
Как соединить медитацию и психотерапию так, чтобы стало легче жить и действовать. Книга даёт рабочую систему: короткая ежедневная практика, микропаузы в триггерах, один навык недели и поведенческие шаги. Разбирает ошибки сочетания (духовный обход, зависимость от практик, погоня за спокойствием) и показывает, как чинить результат. Внутри — программа внедрения на 6 недель и правила безопасности.
