12+
Оглавление - Нейродыхание Активация жизни
Технология выдающихся результатов
- Нейродыхание
- Предисловие
- Вступление. Четыре встречи с дыханием
- Первая встреча. Инициация
- Вторая встреча. Пробуждение духа
- Третья встреча. Уровень мастера
- Четвёртая встреча. Создание системы
- Часть 1. Как работает дыхание (ОСНОВА)
- Глава 1. Да пребудет с тобой сила
- Митохондрии, АТФ и суперсила, которая есть у каждого
- Что такое АТФ и почему это наша суперсила
- Митохондрии — наши электростанции
- Как жили древние люди
- Практика. Диафрагмальное дыхание
- Глава 2. Кто управляет твоей жизнью?
- Три этажа мозга и ключ к переключению
- Три этажа мозга
- Что происходит, когда энергии становится больше
- Практика. Квадратное дыхание
- Глава 3. Газ и тормоз
- Симпатическая и парасимпатическая нервная система
- Практика. Методика Вима Хофа
- Глава 4. Внутренняя канализация
- Лимфатическая система, отёки и старение
- Второе сердце
- Практика. Огненное дыхание
- Глава 5. Химия счастья и мотивации
- Дофамин, серотонин, норадреналин, окситоцин и как дыхание управляет ими
- Дофамин. Гормон цели и удовольствия
- Норадреналин. Гормон куража и решимости
- Серотонин. Гормон спокойствия и уверенности
- Окситоцин. Гормон доверия и привязанности
- Практика. Попеременное дыхание (Нади Шодхана)
- Часть 2. Система нейродыхания
- Глава 6. Что такое нейродыхание
- Глава 7. Музыка как инструмент
- Глава 8. Как растёт сила
- Прогрессивная нагрузка, три типа эффектов и контролируемый стресс
- Три типа эффектов
- Контролируемый стресс (эустресс)
- Часть 3. Реальные истории (кейсы)
- Кейс 1. Апатия, тревожность и потеря смысла
- Кнопка тревожности
- Реальная история
- Кейс 2. Отношения
- Реальная история
- Кейс 3. Хроническая усталость и выгорание
- Кейс 4. Деньги и профессиональная реализация
- Реальная история
- Кейс 5. Улучшение сна и иммунитета
- Реальная история
- Кейс 6. Лишний вес и отёки
- Реальная история
- Кейс 7. Лидерские качества
- Два типа людей
- Разница в работе нервной системы
- Реальная история
- Кейс 8. Вредные привычки (курение)
- Реальная история
- Часть 4. Жизнь на полной мощности
- Глава 9. Дыши и управляй своей жизнью
- Сигма-состояние, ежедневная практика и путь к свободе
- Как встроить дыхание в жизнь
- Пожелание
- Ресурсы и практики
- 1.YouTube канал «Дыши с Максимом Патрушевым»
- 2. Rutube канал «Дыши с Максимом Патрушевым»
- 3. Группа ВКонтакте «Нейродыхание|Максим Патрушев»
- 4. Телеграмм-канал «Нейродыхание|Максим Патрушев»
- 5. Max-канал «Нейродыхание|Максим Патрушев»