12+
Оглавление - Не доводи себя до нуля: Как микропаузa возвращает ресурс и концентрацию
- Глава 1 Почему короткий отдых кажется несерьезным, но именно он часто спасает день
- Глава 2 Мы устаем не линейно, а скачками
- Глава 3 Почему большинство «перерывов» не восстанавливают вообще
- Глава 4 Пауза — это не отсутствие действий, а смена режима
- Глава 5 Первое правило ресурсной паузы: остановить захваченное внимание
- Глава 6 Второе правило: пауза должна соответствовать типу вашей усталости
- Глава 7 Пауза для перегретого мозга
- Глава 8 Пауза после общения, которое высосало все силы
- Глава 9 Пауза для тревожной нервной системы
- Глава 10 Пауза для тела, которое уже несет на себе весь ваш день
- Глава 11 Пауза между двумя частями дня
- Глава 12 Пауза перед важным действием
- Глава 13 Пауза в момент, когда вы уже начинаете срываться
- Глава 14 Почему телефон — худший формат микропаузы в большинстве случаев
- Глава 15 Как встроить микропаузы в плотный день, а не оставлять их для идеальной жизни
- Глава 16 Микропаузу нужно не заслужить, а защитить
- Глава 17 Как понять, какие паузы работают именно на вас
- Глава 18 Личная карта быстрых перезапусков
- Глава 19 Почему маленькие паузы дают большой накопительный эффект
- Глава 20 Жизнь, в которой вы не ждете отпуска, чтобы снова стать человеком