12+
Оглавление - Маленькие шаги
40 практик для привычек, энергии и бережной продуктивности
- Как пользоваться этой книгой
- Часть 1. Начать с малого
- 1. Версия на две минуты
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 3. Прицепить к привычному
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 4. Просто появиться
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 5. Одна привычка за раз
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 6. Пять минут — и можно бросить
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 7. Подготовить путь накануне
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 8. Кем я становлюсь
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 2. Привычки, которые держатся
- 9. Не пропускать дважды
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 10. Правило двадцати секунд
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 11. Приятное вместе с полезным
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 12. Цепочка отметок
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 14. Что запускает привычку
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 15. Заменить, а не запретить
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 16. Порадоваться сразу
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 3. Энергия и дни без сил
- 17. Карта энергии
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 18. Работа волнами
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 19. Микропауза
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 20. Свет и вода утром
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 21. День на минималках
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 22. Что забирает, что даёт
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 23. Три минуты движения
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 24. Разрешение не успеть
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 4. Главное и неглавное
- 25. Три главных дела
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 26. Важно или срочно
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 27. Первый час — главному
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 30. Собрать мелочи вместе
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 31. Достаточно хорошо
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 32. Вычеркнуть одно
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 5. Неделя с собой
- 33. Обзор недели
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 34. Что получилось
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 35. Неделя на одном листе
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 36. Время наедине с собой
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 37. Полдня без экрана
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 38. Настоящий отдых
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 39. Закрыть неделю
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 40. Опыт на неделю
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Если очень тяжело