аннотация
Думаешь, это депрессия или выгорание? Ответь честно: сколько ты спишь? Как часто в 3 ночи прокручиваешь дела? Твой мозг горит, а ты подливаешь керосин лентой новостей. Эта книга — дефибриллятор для тех, кто забыл, как просыпаться отдохнувшей. Ты узнаешь, как недосып превращает тревогу в панику и заставляет тело копить жир. Внутри — жесткие протоколы: цифровой карантин, делегирование и ритуалы сна. Пора уволить ночного диспетчера в голове. Хватит быть удобной. Ложись спать!
