аннотация
Книга написана по материалам тренинга «Тревога: инструкция по применению».
Весь курс построен вокруг уникального методического материала. Заполняя его вы: видите реальные причины своей тревоги; учитесь распознавать её первые сигналы; подбираете работающие способы успокоения; составляете персональный план самопомощи.
С помощью книги также можно проработать: навыки ассертивного общения и чёткие личные границы; закрепить результат и сделать новые навыки привычкой.
