Законы осознанной жизни — золотые ключики йоги для саморазвития

Данная книга адресована всем искателям истины, которые следуют каким-либо путём саморазвития или пока находятся в процессе поиска своей дороги к самому себе. Эта книга — путеводитель по законам осознанной жизни и пособие для практики самоанализа и развития осознанности. Предложенные в книге рекомендации и методы способны помочь читателю открыть внутри себя неисчерпаемый Источник энергии и здоровья. Книга содержит множество изречений известных мудрецов — учителей йоги и других духовных традиций, а также известных писателей, в том числе современных авторов книг по саморазвитию. В книгу также включены авторские рассказы, притчи и статьи, которые помогают глубже раскрыть основные законы осознанной жизни — золотые ключики для саморазвития. Читатель также найдёт в книге простые методы и упражнения, которые позволят на практике применять эти жизненно важные законы и принципы. Вдохновившись изложенными в книге правилами саморазвития, каждый сможет преобразовать их в свой опыт, чтобы пробудить внутри себя энергию любви и счастья и убрать все барьеры на пути этой воистину целебной и всепобеждающей силы. Таким образом, устранив эти барьеры на пути любви, которые являются главной причиной наших проблем и страданий, мы сможем стать по-настоящему счастливыми и здоровыми! Эта книга может служить пособием для инструкторов по йоге, которое они могут использовать для подготовки к своим занятиям, чтобы передавать людям систематизированные знания об основах йоги — законах осознанной жизни, включающих основные принципы йоги Яма и Нияма. Также начинающим практиковать йогу будет полезно познакомиться с навыками самоанализа и практическими упражнениями по развитию осознанности. Надеюсь, данная книга поможет читателю превратить каждый момент своей жизни в тренировку осознанности, и тогда вся его жизнь станет непрерывной практикой саморазвития. Эту идею красиво выразил арабский писатель и философ Халиль Джебран: «Повседневная жизнь — это ваша школа, ваш храм и ваша религия». Если мы следуем законам осознанной жизни, на древе нашей жизни раскрываются чудесные благоухающие цветы нашей осознанности — наши замечательные качества, проявления нашей Высшей Природы. Пробудившись от сна неосознанности и механической жизни, мы будем жить как Душа, делясь со всеми своими безграничными запасами счастья и любви! *********************************************** Чтобы читатель мог лучше понять, о чём эта книга, предлагаю познакомиться с её содержанием, где точками указаны практические упражнения. * * * * * * * * * * СОДЕРЖАНИЕ Предисловие Раздел 1. ЖИЗНЬ КАК УЧЁБА. ЦЕЛЬ ЖИЗНИ 1.6. Жизнь на Земле — школа развития души и вспоминание того, что в глубине души мы уже знаем • ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ ПРЕОБРАЗОВЫВАЕМ В СВОЙ ОПЫТ И ДЕЛИМСЯ ИМ С ДРУГИМИ 1.7. Всегда оставаться верными самим себе как душе и учиться любви • ВСЕГДА ОСТАЁМСЯ НАБЛЮДАТЕЛЕМ И УЧИМСЯ ЛЮБВИ 1.8. Необходимо правильно расставить в жизни задачи и приоритеты • НАМЕЧАЕМ ПЛАН ЖИЗНИ ДЛЯ РЕАЛИЗАЦИИ ГЛАВНЫХ ЖИЗНЕННЫХ ЦЕЛЕЙ • ПРИМЕНЯЕМ В СВОЕЙ ЖИЗНИ ПРИНЦИП ПРОСТОТЫ • МЕТОД «КРЕСЛО-КАЧАЛКА» ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ СВОИХ ЖИЗНЕННЫХ ЗАДАЧ 1.9. Мы — душа, которая приобретает опыт на Земле, чтобы осознать своё величие и всемогущество • ИЩЕМ ДАР, СПРЯТАННЫЙ В ОБЁРТКЕ ПРОБЛЕМЫ • КАК РЕШАТЬ ПРОБЛЕМУ, ЧТОБЫ ОБРЕСТИ ЕЁ ДАР 1.10. Отбросив уныние и вооружившись юмором, всегда следовать своему предназначению! • С ПОМОЩЬЮ ЮМОРА ПРЕОДОЛЕВАЕМ УНЫНИЕ И КОНФЛИКТЫ • КАК ПЕРЕСТАТЬ ОТНОСИТЬСЯ К ЖИЗНИ СЕРЬЁЗНО И ПОСМЕЯТЬСЯ НАД ПРОБЛЕМАМИ • ЙОГА СМЕХА — МОЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ПРАКТИКА (из личного опыта) 1.6. Мы должны стать счастливыми, обретя единство с другими душами, Природой и Творцом • НАХОДИМ СЧАСТЬЕ ВНУТРИ СЕБЯ И ДЕЛИМСЯ ИМ С ДРУГИМИ • УТРЕННЕЕ ПРИВЕТСТВИЕ ЙОГОВ 1.8. Найти своё предназначение и творчески заниматься своим делом, не привязываясь к результату! • КАК ВЫПОЛНИТЬ СВОЁ ПРЕДНАЗНАЧЕНИЕ В СОЦИУМЕ • КАК НАЙТИ СВОИ ТАЛАНТЫ 1.8. Во всём нужен разумный баланс! • ВО ВСЁМ НАХОДИМ БАЛАНС! • ДЕЛАТЬ ВСЁ СВОЕВРЕМЕННО! Раздел 2. ТВОРЕНИЕ. ДУША 2.1. Творение совершенно. Всё Творение и сам Творец — внутри нас! • РАЗВИВАЕМ ЧУВСТВО ЕДИНСТВА С ТВОРЕНИЕМ И ТВОРЦОМ 2.2. Мы — участники великой Божественной Игры, которую нужно выиграть! • ОТНОСИТЬСЯ К ЛЮБЫМ ТРУДНОСТЯМ КАК К ЭКЗАМЕНАМ НА СЦЕНЕ ЖИЗНИ! • УЛЫБКА БУДДЫ 2.3. Любовь — это наша Истинная Природа, наша дорога к самим себе и наш Дом • ПЛАНИРУЕМ ЖИТЬ РАДИ ЛЮБВИ! Раздел 3. ЗАКОН КАРМЫ 3.1. Не поступать с другими так, как не хотим, чтобы поступали с нами! • ЗАКРЫВАЕМ КАРМИЧЕСКИЕ СЧЕТА С ПОМОЩЬЮ ПРОЩЕНИЯ 3.2. Закон эха. Закон посева и урожая кармы. Принцип ответственности за свою жизнь • ОТДАЁМ ДРУГИМ ТО, ЧТО ЖЕЛАЕМ ПОЛУЧИТЬ 3.3. Любой опыт полезен: из каждой проблемы извлекаем драгоценные дары и учимся на ошибках • ИЩЕМ ПРИЧИНУ ПРОБЛЕМЫ В СЕБЕ 3.4. Мы обладаем свободой воли, но несём ответственность за свой выбор • ДЕЛАЕМ ВЫБОР — ЖИТЬ БОЛЕЕ ОСОЗНАННО! 3.5. Мы должны принять ответственность за свой образ жизни и свою судьбу • ОПРЕДЕЛЯЕМ ИСТОЧНИК СВОИХ ЖЕЛАНИЙ И РАССТАВЛЯЕМ ПРИОРИТЕТЫ 3.6. Чтобы освободиться от действия кармы — нужно подняться над сферой деятельности разума и стать душой • КАЖДОЕ СВОЁ ДЕЙСТВИЕ ПОСВЯЩАЕМ ВЫСШЕМУ НАЧАЛУ • СОЗЕРЦАНИЕ 3.7. Причина стрессов, проблем и воздействия кармы — отсутствие осознанности 3.8. Высший закон Вселенной: закон милости, любви и прощения • ПРИМЕНЯЕМ ПО ОТНОШЕНИЮ КО ВСЕМ ЗАКОН МИЛОСТИ, ЛЮБВИ И ПРОЩЕНИЯ Раздел 4. ЯМА-НИЯМА — ПЕРВЫЕ ДВЕ СТУПЕНИ ЙОГИ 4.1. Яма-Нияма и законы Вселенной — фундамент йоги и любой практики самопознания • ВЫБОР УЧИТЕЛЯ — ВЫБОР ПРАКТИКИ 4.2. Чтобы быть счастливым и здоровым, следуем законам сознательной жизни 4.3. Основные и дополнительные принципы Ямы 4.4. Основные и дополнительные принципы Ниямы Раздел 5. АХИМСА — ПРИНЦИП НЕНАСИЛИЯ 5.1. Главный принцип йоги: Ахимса — принцип ненасилия или закон любви и милосердия • КАК ПРИМЕНЯТЬ ПРИНЦИП «НЕ НАВРЕДИ» В СВОЕЙ ЖИЗНИ 5.2. Учимся преобразовывать свой яд в нектар • ПРЕОБРАЗОВЫВАЕМ СВОЙ ЯД НИЗШИХ ЭНЕРГИЙ В НЕКТАР ЛЮБВИ 5.3. Вегетарианство — применение на практике принципа Ахимса — «Не навреди» • МЕТОДИКА ДЛЯ ПОСТЕПЕННОГО ПЕРЕХОДА НА ВЕГЕТАРИАНСКОЕ ПИТАНИЕ 5.4. Отказаться от привычки осуждать и критиковать! • УЧИМСЯ СТРОИТЬ ОТНОШЕНИЯ БЕЗ ОСУЖДЕНИЯ И КРИТИКИ 5.5. Заменяем критику и сарказм сочувствием и любовью. Избавляемся от чувства вины • ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ КРИТИКОВАТЬ И ВЫСМЕИВАТЬ ДРУГИХ 5.6. Другой — наше зеркало • МЕТОД ЗЕРКАЛА 5.7. Сохранять любовь важнее, чем быть правым • ПРОИГРЫВАЯ СПОР, ВЫИГРЫВАЕМ ЛЮБОВЬ! 5.8. Вместо осуждения и критики практикуем уважение ко всем • УВАЖАЯ ЗАКОНЫ ВСЕЛЕННОЙ, ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ КАРМИЧЕСКИХ ПОСЛЕДСТВИЙ ИХ НАРУШЕНИЯ • УЧИМСЯ ОТНОСИТЬСЯ С УВАЖЕНИЕМ К ПОТРЕБНОСТЯМ СВОЕГО ОРГАНИЗМА! • ОТНОСИТЕСЬ К КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ ТАК, СЛОВНО НИКОГДА ЕГО БОЛЬШЕ НЕ УВИДИТЕ 5.9. Подозрительность — разновидность критики. Доверие рождает уважение и любовь • УЧИМСЯ ДОВЕРЯТЬ, НЕ ЗАБЫВАЯ ПРОВЕРЯТЬ! Раздел 6. ШАУЧА — ПРИНЦИП ЧИСТОТЫ 6.1. Принцип йоги — чистота на всех уровнях • ЧИСТОТА КАК ОБРАЗ ЖИЗНИ 6.2. Страдание или болезнь — результат нарушения закона любви и утраты чистоты • ОСОЗНАННОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ • ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, УСТРАНЯЕМ ВСЕ БАРЬЕРЫ НА ПУТИ ЛЮБВИ 6.3. Чистота сознания и безупречное поведение — лучшая защита от негативных воздействий других людей • ТРЕНИРУЕМСЯ СОХРАНЯТЬ БЕЗУПРЕЧНОСТЬ 6.4. «Будьте как дети!» • УЧИМСЯ БЫТЬ ДЕТЬМИ! Раздел 7. ПРИНЦИПЫ ЙОГИ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ЖЕЛАНИЙ И ПРЕОБРАЗОВАНИЯ НИЗШИХ ЭНЕРГИЙ В ВЫСШИЕ 7.1. Контроль желаний, привычек и склонностей ума — путь к истинной свободе и высшим энергиям • КАК КОРМИТЬ «БЕЛОГО ВОЛКА» И КОНТРОЛИРОВАТЬ «ЧЁРНОГО ВОЛКА» 7.2. Принцип йоги: Астея — неприсвоение чужого, «Не завидовать!» • ИСКОРЕНЯЕМ В СЕБЕ ЗАВИСТЬ И РАДУЕМСЯ УСПЕХАМ ДРУГИХ 7.3. Принцип йоги: Брахмачарья — воздержанность • ПРЕОБРАЗУЕМ ЭНЕРГИЮ ВОЖДЕЛЕНИЯ В ТВОРЧЕСКУЮ И ДУХОВНУЮ ЭНЕРГИИ • УВИДЕТЬ В БЛИЗКОМ ЧЕЛОВЕКЕ ЕГО ВЫСШЕЕ Я 7.4. Принцип йоги: Апариграха — нестяжательство, щедрость и бескорыстное служение • УЧИМСЯ ДАРИТЬ! • ЧТО МЫ ОТДАЁМ И ЧТО ПОЛУЧАЕМ 7.5. Бескорыстное служение устраняет эгоизм и развивает высшие качества души 7.6. Бескорыстное служение смягчает кармический груз и помогает исцелению 7.7. Бескорыстное служение приносит счастье • СОЗДАЁМ ПРИВЫЧКУ ВЫПОЛНЯТЬ БЕСКОРЫСТНОЕ СЛУЖЕНИЕ Раздел 8. САТЬЯ — ПРИНЦИП ПРАВДИВОСТИ 8.1. Принцип йоги — Сатья: правдивость, следование Истине 8.2. Настоящая правда не должна никому вредить! • УЧИМСЯ ИСКРЕННЕ И С ЛЮБОВЬЮ ГОВОРИТЬ О СВОИХ ЧУВСТВАХ И ПОТРЕБНОСТЯХ 8.3. Выполнение обещаний — разновидность Сатьи • УЧИМСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ОБЕЩАНИЯ 8.4. Быть правдивым перед собой — слушать голос совести • НАХОДИМ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ ВНУТРИ СЕБЯ Раздел 9. САМОАНАЛИЗ — СПОСОБ НАХОДИТЬ СВОИ НЕДОСТАТКИ И ИСПРАВЛЯТЬ ИХ 9.1. Каждая проблема несёт свой драгоценный дар. Каждый наш мучитель — наш тренер 9.2. Слушая голос совести, ежедневно работать над своими ошибками 9.3. Отпускать прошлое с помощью самоанализа и практики прощения • ТЕХНИКА САМОАНАЛИЗА Раздел 10. УМ И СОЗНАНИЕ. ВНИМАНИЕ И ОСОЗНАННОСТЬ. КОНЦЕНТРАЦИЯ И МЕДИТАЦИЯ 10.1. Наша судьба — результат нашего мышления • ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ МОГУТ ИЗМЕНИТЬ НАШИ УБЕЖДЕНИЯ И МЫСЛИ О СЕБЕ И ДРУГИХ • ПОЗИТИВНЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ ДЛЯ ОБРЕТЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ 10.2. Мы притягиваем в свою жизнь то, о чем думаем • МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ 10.3. Подобное притягивает подобное. Каждая душа — наш учитель! • НАХОДИМ В КАЖДОЙ ДУШЕ СВОЕГО УЧИТЕЛЯ 10.4. Мир — отражение нашего сознания. Изменяя своё сознание, изменяем мир! • МЕНЯЯ СЕБЯ, МЕНЯЕМ ВНЕШНЮЮ СИТУАЦИЮ! • КОНЦЕНТРАЦИЯ НА ДОБРОДЕТЕЛИ 10.5. Позитивное воображение и вера в себя даруют силу, все способности и достоинства • СОЗДАНИЕ ПОЗИТИВНОГО ОБРАЗА САМОГО СЕБЯ • ИГРАЕМ РОЛЬ ДУШИ, ЧТОБЫ СТАНОВИТЬСЯ ДУШОЙ! 10.6. На что ты медитируешь или на чём концентрируешь своё внимание — тем и становишься! • ТРЕНИРОВКА КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ • УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СОЗДАНИЯ ЖЕЛАЕМЫХ КАЧЕСТВ ХАРАКТЕРА • ВСЕГДА ОСОЗНАВАТЬ СЕБЯ ДУШОЙ 10.7. Всегда управлять концентрацией внимания. Видеть в каждом душу! • ТРЕНИРОВКА ОСОЗНАННОСТИ ВО ВРЕМЯ ЗАНЯТИЙ ХАТХА ЙОГОЙ • ШАВАСАНА — ПОЗА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ И ИСЦЕЛЕНИЯ 10.8. Жить осознанно! • ОСОЗНАННО ПОДДЕРЖИВАЕМ ПРЯМУЮ ОСАНКУ! • УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ 10.9. Стать Наблюдателем • НАБЛЮДЕНИЕ ЗА ДЕЯТЕЛЬНОСТЬЮ УМА 10.10. Концентрация ведёт к медитации и единению с объектом сосредоточения • КАК ОСТАНОВИТЬ МЫШЛЕНИЕ 10.11. Делать осознанный выбор каждый момент жизни • ТРЕНИРОВКА ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ • ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ — СПОСОБ СНЯТИЯ СТРЕССОВ И ТРЕНИРОВКА ОСОЗНАННОСТИ • ОСОЗНАЁМ СВОИ ПРИВЫЧКИ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССОВ И НАПРЯЖЕНИЙ Раздел 11. САНТОША — ПРИНЦИП УДОВЛЕТВОРЁННОСТИ, ПРИНЯТИЯ, СМИРЕНИЯ И БЛАГОДАРНОСТИ 11.1. Принцип йоги Сантоша — удовлетворённость, внутренний покой. Закон принятия • ПРИНЯТИЕ СОЕДИНЯЕТ С ИСТОЧНИКОМ ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ 11.2. Принимать самого себя и одновременно заниматься практикой саморазвития • ПРИНИМАЯ СЕБЯ, РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ! 11.3. Принцип доверия к будущему и Высшему Началу 11.4. Развивать чувство единства с Творением, Творцом и всеми душами • БЕРЁМ СВОЁ ЭГО ПОД КОНТРОЛЬ И СТРЕМИМСЯ К ЕДИНСТВУ СО ВСЕМИ! 11.5. Принятие недостатков в другом помогает их исправлению — как в другом, так и в себе! • С ЛЮБОВЬЮ ПОМОГАЕМ ДРУГИМ ИСПРАВЛЯТЬ НЕДОСТАТКИ! 11.6. Принимать и благодарить! • РАЗВИВАЕМ ЧУВСТВО БЛАГОДАРНОСТИ Раздел 12. ЗАКОНЫ ВРЕМЕНИ 12.1. Живи настоящим, а не прошлым или будущим • ТРЕНИРУЕМСЯ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ • НАПРАВЛЯТЬ ВНИМАНИЕ НА ТЕЛО — СПОСОБ ЖИТЬ В НАСТОЯЩЕМ 12.2. Концентрация внимания на настоящем — путь к успеху в любом деле • СОСРЕДОТАЧИВАЕМСЯ НА ОДНОМ ДЕЛЕ! • ОСОЗНАННЫЕ ПРОГУЛКИ С ПОЛНЫМ ДЫХАНИЕМ И ПОГРУЖЕНИЕМ В НАСТОЯЩЕЕ 12.3. Отпускать прошлое • УЧИМСЯ ОТПУСКАТЬ ПРОШЛОЕ 12.4. Избавляться от страхов и доверять будущему • «ЗАМЕДЛЕННОЕ» ВРЕМЯ — УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ОСОЗНАННОСТИ 12.5. Вместо желаний создаём намерения и действуем сейчас! • КАК СОЗДАВАТЬ И РЕАЛИЗОВЫВАТЬ СВОИ НАМЕРЕНИЯ 12.6. Быть оптимистом и жить без страха! • СТАНОВИМСЯ УБЕЖДЁННЫМИ ОПТИМИСТАМИ! 12.7. Необходимо ценить время и уважать его законы • ИСЦЕЛЯЮЩИЙ И БЛАГОТВОРНЫЙ СОН — ОСНОВА ДЛЯ ФИЗИЧЕСКОГО, ПСИХИЧЕСКОГО И ДУХОВНОГО ЗДОРОВЬЯ • СОЗДАНИЕ ПРИВЫЧКИ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ • РЕЖИМ ПИТАНИЯ СОГЛАСНО БИОРИТМАМ ОРГАНИЗМА (из личного опыта) Раздел 13. ЛЮБОВЬ И ПРИВЯЗАННОСТЬ. ЖЕЛАНИЯ УМА И УСТРЕМЛЁННОСТЬ ДУШИ 13.1. Природа удовлетворяет все желания! 13.2. Каждое желание ума — искажённое желание души 13.3. Душа привязана к материальному существованию с помощью трёх гун — сил Природы 13.4. Любовь — устремлённость души, привязанность — неутолимая жажда эго • МЕТОДИКА ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ПРИВЯЗАННОСТЕЙ 13.5. Любовь — источник нашей силы, способ всем помочь и очистить всё негативное • ПРАКТИКИ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛЮБВИ • КАК РАЗВИВАТЬ ЛЮБОВЬ К ПРИРОДЕ И НАПОЛНЯТЬСЯ ЕЁ СИЛАМИ • РАЗВИВАЕМ СВЯЗЬ С СИЛАМИ ПРИРОДЫ В ГОРОДСКИХ УСЛОВИЯХ 13.6. Во время трудностей и стрессов сохранять в душе любовь • ТРЕНИРУЕМСЯ ПРИНИМАТЬ ТРУДНЫЕ СИТУАЦИИ, СОХРАНЯЯ ВНУТРИ СЕБЯ ЛЮБОВЬ 13.7. «Красота спасёт мир» • УЧИМСЯ ВЕЗДЕ НАХОДИТЬ КРАСОТУ Раздел 14. ТАПАС — ПРИНЦИП РАЗВИТИЯ ВОЛИ 14.1. Принцип йоги: Тапас — регулярные правильные усилия и самодисциплина • ПРАКТИКУЕМ ТАПАС, ПРИМЕНЯЯ ПРИНЦИП МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ 14.2. Брать обеты по силам и выполнять данные себе обещания! • КАК БРАТЬ ОБЕТЫ И СОЗДАВАТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ Раздел 15. ПРИНЦИПЫ ЙОГИ: СТРЕМЛЕНИЕ К ИДЕАЛУ И САМООБУЧЕНИЕ 15.1. Заниматься самообучением и следовать своему возвышенному идеалу • ОБУЧАЯСЬ, ИЩЕМ СВОЙ ПУТЬ 15.2. «Познай самого себя!» 15.3. Когда готов ученик, приходит Учитель Сила намерения и правильное руководство — ключи к успеху (сказка) Как я собирал мой чемоданчик с кармой (Посмертные записки души из тонкого мира — эзотерический рассказ) Список использованной литературы ПРИЛОЖЕНИЕ-ПУТЕВОДИТЕЛЬ: ЗАКОНЫ ОСОЗНАННОЙ ЖИЗНИ