18+
Оглавление - Важно быть счастливым
- Аннотация
- Предисловие
- Глава 1. Зачем Тебе нужна эта книга
- Глава 2. Обо мне
- Глава 3. Зачем это мне?
- Часть 0. Договор
- Глава 1. Эта книга для Тебя
- Глава 2. Ограничение ответственности
- Глава 3. Как можно читать эту книгу?
- Глава 4. Как использовать и применять описанные техники
- Глава 5. Схема прогресса
- Глава 6. А вдруг это так?
- Глава 7. Почему мироздание сопротивляется изменению?
- Глава 8. Пример сопротивления
- Часть 1. Теория страхов
- Глава 1. Страх смерти
- Глава 2. Положительная обратная связь и бесполезный результат
- Глава 3. Привычка и умение замечать
- Глава 4. Начало
- Глава 5. Смерть привычна
- Глава 6. Эта книга и текущие представления окружающих
- Глава 7. Важность и намеренность
- Что Тебе важно
- Шкала важности
- Зачем определять текущую важность?
- Глава 8. Обобщения
- Глава 9. Обобщения полезно расшифровывать
- Глава 10. Желание, надежда, цель, намерение
- Глава 11. Правила формулировки намерения
- Глава 12. Как искать ответы на свои вопросы
- Глава 13. Связь тела и духа
- Глава 14. Важность дыхания
- Выводы по первой части
- Часть 2. История чувств
- О чём эта часть
- Постулирование безопасности
- Раздел 1. Усталость
- В чём важность моя уставать?
- «Да, так оно и есть, а что толку? Что делать?»
- Выводы раздела про усталость
- Раздел 2. Формулировка намерения на избавление от усталости
- Заметь то, что Ты хочешь изменить
- Прими текущую ситуацию
- Сформулируй намерение
- Проверь намерение на целостность
- Действуй в соответствии с принятым намерением
- Раздел 3. Частица «не»
- Важность избегать «не»
- Выводы раздела про Частицу «Не»
- Раздел 4. Самооценка и то, как оценивают меня окружающие
- Проекция оценки Тебя окружающими
- Ты оцениваешь окружающих
- Ты оцениваешь себя
- «Хорошо, но что делать, если надо менять?»
- Выводы раздела про оценку Тебя
- Раздел 5. Сарказм, подтрунивание, чёрный юмор
- В чём выгода сарказма?
- «Да, это так, и что делать?»
- Выводы раздела про сарказм
- Раздел 6. Курение и прочие вредные привычки
- В чём выгода моя «курить»?
- Курение дома
- Курение на работе
- Курение на отдыхе
- Курение в художественных произведениях
- Курение и алкоголь
- Зачем надо завершить проект «Курение»?
- Выводы раздела про курение
- Раздел 7. Сонливость
- В чём моя выгода засыпать на ходу?
- «Да, действительно. А что делать?»
- Выводы раздела про сонливость
- Раздел 8. Простуда и наши болезни
- Два факта о здоровье
- Эпидемии простудных заболеваний
- Нужны ли прививки?
- Как работать со своей болезнью?
- Выводы раздела про болезни
- Раздел 9. Обида
- Где встречается обида и в чем её выгоды?
- Временная схема развития обиды, фазы обиды
- Я обижен, что делать?
- Начни с близких Тебе людей
- Практические рекомендации
- «Хорошо, и что делать?»
- Обида на жену/мужа
- Обида на любимого
- Обида на родителей
- Обида на друзей
- Когда обиделись на Тебя
- Короткая инструкция, что делать при обиде
- Раздел 10. Чувство вины
- Где мы встречаем чувство вины
- В чём выгода чувства вины
- Природа разрушающей силы
- Что делать, когда Ты виноват?
- А если я не виноват?
- Как просить прощения у тех, кого нет с нами
- Выводы раздела про чувство вины
- Раздел 11. Как сохранить любовь
- Почему важно сохранить любовь
- Якоря — простые действия, великие результаты
- Выводы раздела о том, как сохранить любовь
- Раздел 12. Злость, ярость, гнев
- В чём важность злости, ярости и гнева
- «Я в ярости! Что делать?» Твоя жизнь в опасности?
- Раздел 13. Эгоизм
- Предыстория
- Как появляется страх
- Как появляется «эгоизм»
- Разделение «эгоиста» и «человека боящегося»
- Я согласен жить с эгоистами
- Раздел 14. Дети и подарки
- За столом
- В чём важность игрушек для наших детей?
- «Сколько же дарить?»
- Раздел 15. Компьютерные игры у взрослых и детей
- Прелюдия
- Компьютерные игры у детей
- «А что делать, изолировать что ли?»
- Компьютерные игры у подростков
- Компьютерные игры у взрослых
- «И как мне перестать играть?»
- Вывод
- Раздел 16. Муж и жена: ссоры в семье
- Возникновение и развитие
- Разрешение, полезный выход из ссоры
- Классификация
- В чём важность ссоры супругов?
- Способы работы со ссорами
- Раздел 17. WhatsApp, ICQ, Viber, SMS, Skype и т. д. и выяснение отношений
- В чём важность использовать при выяснении отношений сервисы коротких сообщений?
- Почему это так обидно?
- «И как договориться?»
- Исключения
- Раздел 18. Мужчина на работе, не дома
- В чём выгода забыть всё, кроме работы?
- В чём выгода сойти с хайвея?
- «Как остановиться?»
- Раздел 19. Мужчина и первый ребёнок
- В чём выгода быть в такой момент на работе?
- Тебя ждут дома
- «А что, бывает по-другому? Как?»
- Раздел 20. Разочарование
- В чём выгода разочаровываться?
- В чём выгода пропустить разочарование?
- Как отпустить разочарование?
- Раздел 21. Жизненный шаблон
- 99% времени мы повторяем то, что уже делали
- Привычки и шаблоны
- Фоновый шаблон поведения
- Как определить глубинные шаблоны
- Раздел 22. Упражнение «Три события, изменившие Твою жизнь»
- Шаг 1, событие 0
- Шаг 2, событие 1, Тебе от 4 до 8 лет
- Шаг 3, событие 2, Тебе от 10 до 12 лет
- Шаг 4, событие 3, возраст 16–20 лет
- В чём важность определить события, повлиявшие на твою жизнь?
- Какой шаблон сформировали мои воспоминания?
- Твой намеренный выбор
- Раздел 23. Смерть привычна
- Что будет, когда Ты умрёшь?
- Подготовься
- Часть 3. Что надо сделать с самого начала
- Глава 1. Начни с намерения
- Глава 2.Как найти 3 часа свободного времени
- Выводы по второй главе
- Глава 3. Действия, добавляющие свободное время
- 1) Проверяй и отправляй электронную почту два раза за рабочий день
- 2) Пропускай входящий звонок по мобильному телефону, кто бы ни звонил
- 3) При любой попытке личного контакта попроси подойти в конкретное время
- 4) Избегай начинать рабочий день с чтения электронной почты. Первое прочтение наметь через два часа после начала рабочего дня
- 5) Заглядывай в социальные сети один раз в день
- 6) Заведи себе файл с картиной рабочего дня
- 7) Минимизируй использование сервиса мгновенных сообщений
- Выводы по третьей главе
- Глава 4. Куда деть массу свободного времени
- Выводы по четвёртой главе
- Глава 5. Не думай о большой белой лохматой обезьяне
- Выводы по пятой главе
- Глава 6. Веди дневник Твоих изменений
- Выводы по шестой главе
- Глава 7. Расплата за успех
- Отговори меня, отговори
- Расплата — это мне или от меня?
- — Ну, хорошо, а «платить» тогда чем?
- Выводы по седьмой главе
- Глава 8. Важность побыть в одиночестве
- Выводы по восьмой главе
- Глава 9. Не получается, не получается, не получается! Или «Почему не работают книги по саморазвитию?»
- Способности
- Универсальный рецепт
- Круг первый
- Опыт окружающих
- Универсальный провал
- «А как же всё-таки так, чтобы «Да»?
- Круг второй
- Выводы по восьмой главе
- Часть 4. Упражнения для регулярного выполнения
- Глава 1. Что ответить окружающим?
- Твои близкие
- Как выглядеть безопасным для знакомых
- Можно ли выглядеть странно
- Глава 2. Делай каждый час
- Смотри на листочек со своим намерением, записанным на бумаге
- Смотри на план дня, записанный тобой на бумаге
- Звони по пропущенным вызовам и читай сообщения
- Каждый час спроси себя
- Итого, каждый час
- Глава 3. Делай каждый день
- Веди дневник
- Читай всю электронную почту каждый день
- Звони родственнику или знакомому каждый день
- Составляй план действий на завтра каждый день
- Все «очень важные» дела надо делать только по очереди
- Перед переходом в следующий день
- Итого, каждый день
- Глава 4. Делай каждую неделю
- Составляй план на неделю
- Встречайся со знакомыми и родственниками
- Пополняй список книг для прочтения
- Итого, каждую неделю
- Глава 5. Делай каждый месяц
- Составляй план на месяц
- Проверяй выполнение плана
- Путешествуй
- Итого, каждый месяц
- Глава 6. Каждый год
- Итого, каждый год
- Бонусы
- Планируй свою безопасность
- DayPicture
- Благодарности
- Цитаты
- Если Тебе понравилась эта книга
- Твоё мнение важно для других!