12+
Оглавление - Уверенность — это навык
30 практических шагов: от сомнений к действиям
- Предисловие
- ЧАСТЬ I. УВЕРЕННОСТЬ НАЧИНАЕТСЯ С ДЕЙСТВИЯ
- Глава 1. Почему уверенность не приходит сама
- Глава 2. Как понять, что именно тебя останавливает
- Глава 3. Как перестать верить каждому сомнению
- Глава 4. Как сделать первый шаг, если задача кажется огромной
- Глава 5. Как замечать, что ты уже справляешься
- ЧАСТЬ II. НАУЧИТЬСЯ БЫТЬ НА СВОЕЙ СТОРОНЕ
- Глава 6. Как перестать добивать себя после ошибки
- Глава 7. Что делать, когда все вокруг кажутся успешнее тебя
- Глава 8. Как перестать обесценивать собственные достижения
- Глава 9. Как позволить себе быть несовершенным
- Глава 10. Как принимать решения, когда нет полной уверенности
- ЧАСТЬ III. ДЕЙСТВОВАТЬ, ДАЖЕ ЕСЛИ СТРАШНО
- Глава 11. Как перестать бесконечно готовиться
- Глава 12. Как тренировать смелость маленькими шагами
- Глава 13. Как перестать бояться выглядеть глупо
- Глава 14. Как действовать, когда результат неизвестен
- Глава 15. Как возвращаться после неудачной попытки
- ЧАСТЬ IV. УВЕРЕННОСТЬ СРЕДИ ЛЮДЕЙ
- Глава 16. Как говорить, когда боишься, что тебя осудят
- Глава 17. Как говорить «нет» без длинных оправданий
- Глава 18. Как не теряться, когда с тобой не согласны
- Глава 19. Как принимать критику без внутренней катастрофы
- Глава 20. Как перестать постоянно искать одобрение
- ЧАСТЬ V. СОХРАНЯТЬ ОПОРУ В СЛОЖНЫХ СИТУАЦИЯХ
- Глава 21. Как успокоиться перед важным разговором
- Глава 22. Что делать, если растерялся и не знаешь, что ответить
- Глава 23. Как перестать соглашаться вопреки себе
- Глава 24. Как попросить о том, что тебе нужно
- Глава 25. Как пережить отказ и не отказаться от себя
- ЧАСТЬ VI. УВЕРЕННОСТЬ, КОТОРАЯ ОСТАЁТСЯ С ТОБОЙ
- Глава 26. Как увидеть свой прогресс, даже если он незаметен
- Глава 27. Что делать, когда старые сомнения возвращаются
- Глава 28. Как выбирать трудности, которые действительно помогают расти
- Глава 29. Как создать собственную систему тренировок уверенности
- Глава 30. Как жить, не проверяя постоянно, достаточно ли ты уверен
- НАУЧНЫЕ ИСТОЧНИКИ И ПРИМЕЧАНИЯ