12+
Оглавление - Устала
- Часть первая. Диагноз: кто такая «уставшая женщина»
- Глава 1. Утро, которое начинается не с рассвета, а с сопротивления
- Глава 2. Выгорание по-женски: пропасть между «я устала» и «ты преувеличиваешь»
- Глава 3. Портрет уставшей: симптомы, которые мы упорно не замечаем
- Глава 4. Культурный код: почему женщина должна быть удобной
- Часть вторая. Как работает женское выгорание: наука и механизмы
- Глава 5. Нейробиология усталости: что происходит в мозге, когда он отказывается сотрудничать
- Глава 6. Гормональные качели: как стресс разрушает женское тело изнутри
- Глава 7. Кортизол, дофамин и серотонин: биохимический танец разрушения
- Глава 8. Синдром самозванца и перфекционизм: топливо, сжигающее дотла
- Часть третья. Главные сферы, где выгорают женщины
- Глава 9. Работа: когда карьера пожирает жизнь без остатка
- Глава 10. Материнство: усталость, о которой не принято говорить вслух
- Глава 11. Отношения: когда любовь превращается в ещё одну неоплачиваемую должность
- Глава 12. Дом как работа: невидимый труд и его сокрушительная цена
- Часть четвёртая. Глубинные корни: почему мы не умеем останавливаться
- Глава 13. Детские установки: «будь хорошей девочкой» — проклятие, которое мы несём во взрослую жизнь
- Глава 14. Вина и стыд: невидимые двигатели, сжигающие нас изнутри
- Глава 15. Токсичный позитив и культ «я всё могу»: золотая клетка, в которой мы задыхаемся
- Глава 16. Страх быть эгоисткой: почему забота о себе — не роскошь, а вопрос выживания
- Часть пятая. Пути выхода: как остановиться и начать жить заново
- Глава 17. Разрешение на усталость: самый трудный и самый важный шаг к себе
- Глава 18. Техники восстановления: как научиться отдыхать без мучительного чувства вины
- Глава 19. Границы: как научиться говорить «нет» без разрушительного чувства вины
- Глава 20. Послесловие. Усталость — не враг, которого нужно побеждать, а союзник, который ведёт к себе