12+
- Как пользоваться этой книгой
- Часть 1. Переход от дня к вечеру
- 1. Закрыть рабочий день
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 2. Порог дома
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 3. Домашняя одежда
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 4. Последний кофе — до обеда
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 5. Ужин без спешки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 6. Приглушить свет
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 7. Вечерняя прогулка
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 8. Телефон ночует отдельно
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 2. Отпустить мысли
- 9. Итог дня в три строки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 10. Простить себе день
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 12. Листья на реке
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 13. Радио в соседней комнате
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 14. Случайные картинки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 15. Прогулка по знакомому маршруту
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 3. Тело перед сном
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 18. Спальня для сна
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 19. Мягкая растяжка у кровати
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 20. Ноги на стену
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 21. Тяжёлые и тёплые руки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 22. Мягкое лицо
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 23. Дыхание животом
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 24. Тёплые стопы
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 4. Если не спится
- 25. Убрать часы
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 26. Не стараться уснуть
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 27. Отдых тоже считается
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 28. Счёт выдохов
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 29. Пять тяжёлых точек
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 30. Слушать ночь
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 32. Если проснулись под утро
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 5. Утро после трудной ночи
- 33. Встать в обычное время
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 34. Утренний свет
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 35. Не считать потерянные часы
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 36. Бережный план на день
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 37. Вода и простой завтрак
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 39. Движение днём
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 40. Дневник сна
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Если очень тяжело