18+
Оглавление - Сон, сновидения, сонливость и все, что имеет к ним отношение
- Предисловие
- I Сон: базовые аспекты
- 1.1 Что такое сон? Значение сна. Значение сна
- 1.2 На продолжительность и качество сна оказывают влияние различные факторы. Суточная цикличность
- 1.3 Засыпание. Ключевые рекомендации. Структура сна. Ключевые рекомендации. Структура сна
- 1.4 Медленный сон
- 1.5 Быстрый сон
- 1.6 Нейроанатомия
- 1.7 Функции и функциональная значимость сна. Сновидения. Дыхание во сне
- 1.8 Гигиена
- 1.9 Влияние на жизнедеятельность
- 1.10 История изучения. У животных. Интересные факты
- 1.11 Управление сном
- II Сиеста
- 2.1 Что такое сиеста. Временные рамки
- 2.2 История практики сиесты
- 2.3 Физиология. Научные исследования. Чемпионат по сиесте
- III Нарушения сна
- 3.1 Что такое расстройства сна? Когда можно диагностировать расстройство сна?
- 3.2 Какие основные категории расстройств сна существуют?
- 3.3 Какие существуют типы нарушений сна?
- 3.4 Сколько вам нужно спать? Насколько распространены нарушения сна?
- 3.5 Симптомы и причины. В течение дня у вас могут наблюдаться дополнительные признаки и симптомы
- 3.6 Что вызывает нарушения сна? Какие факторы риска развития нарушений сна существуют?
- 3.7 Что произойдет, если вы не выспитесь? Как диагностируются нарушения сна?
- 3.8 Какие вопросы задаст вам врач во время обследования на предмет нарушений сна? Как лечатся нарушения сна?
- 3.9 Какие лекарства используются для лечения нарушений сна?
- 3.10 Как вам улучшить качество сна?
- 3.11 Перспективы / Прогноз
- 3.12 Профилактика
- IV Летаргия
- 4.1 Понятие летаргии. Важное отличие: Летаргия vs Летаргического сна. Статистика и прогноз
- 4.2 Основные причины летаргии
- 4.3 Симптомы и признаки
- V Апноэ во сне
- 5.1 Понятие апноэ во сне. Диагноз. Уход
- 5.2 Методы лечения обструктивного апноэ сна
- 5.3 Миофункциональная терапия
- 5.4 Хирургическое лечение обструктивного апноэ сна
- 5.5 Терапия при центральном апноэ сна
- VI Синдром беспокойных ног
- 6.1 Понятие синдрома беспокойных ног. Этиология
- 6.2 Патогенез. Клиническая картина
- 6.3 Критерии диагностики. Диагностика. Лечение
- VII Сонливость
- 7.1 Понятие сонливости. Когда особенно опасна постоянная сонливость. Сонливость может спонтанно исчезать на короткие промежутки времени
- 7.2 Причины
- 7.3 Эндогенные нарушения циркадного ритма
- 7.3 Лекарство. Оценка. Крайне важны методики, позволяющие количественно измерять степень сонливости
- 7.4 Каролинская шкала сонливости (KSS)
- VIII Сонливость при сахарном диабете
- 8.1 Понятие сахарного диабета. Сонливость при сахарном диабете
- 8.2 Основные причины сонливости при диабете
- 8.3 Стратегии управления
- IX Гиперсомния и нарколепсия
- 9.1 Гиперсомния
- 9.2 Нарколепсия
- 9.3 Уход. Жизнь с нарколепсией
- 9.4 Нарколепсия у беременных женщин. Нарколепсия у детей
- X Бессонница
- 10.1 Понятие бессонницы. Причины бессонницы
- 10.2 Что нужно для постановки диагноза. Что выявляется при бессоннице. Диагностика
- 10.3 Причины возникновения бессонницы. Связь между нарушениями сна и депрессией
- 10.4 Хроническая бессонница и ее обострение. Последствия бессонницы
- 10.5 Лечение
- 10.6 Терапия при не установлении причины бессонницы. Когда особое значение имеют психотерапевтические технологии
- 10.7 Важность гигиены сна. Чего требует соблюдение режима сна. Когнитивная (когнитивно-поведенческая) психотерапия
- 10.8 Другие немедикаментозные методы. Медикаментозная терапия. Исследование бессонницы
- XI Микросон
- 11.1 Понятие микросна. Опасность микросна
- 11.2 Как точно распознать микросны. На самом деле человек спит гораздо чаще, чем думает
- 11.3 Что происходит в нашем мозге, когда мы засыпаем? Микросон — явление, с которым сталкивается каждый
- 11.4 Локальный сон труднее обнаружить. Чем больше человек испытывает недостаток сна, тем чаще у него проявляется локальная активность нейронных групп. Что же делать?
- XII Храп
- 12.1 Понятие храпа. Истоки слова
- 12.2 Медицинская картина. Почему возникает храп?
- 12.3 Распространенность храпа. Кто склонен к храпу. Влияние на окружающих
- 12.4 Классификация храпа
- 12.5 Лечение храпа
- XIII Нарушения сознания (сомноленция, сопор и кома)
- 13.1 Сомноленция. Сопор. Кома
- 13.2 Оценка. Подход к больному
- 13.3 Анамнез. Немедленная оценка ситуации
- 13.4 Оценка неврологического статуса
- 13.5 Нюансы. Рентгенологическое обследование. Смерть мозга
- XIV Взаимосвязь качества сна и Кортизола. Качество сна и Кортизол имеют двустороннюю взаимосвязь
- 14.1 Понятие кортизола. Качество сна и Кортизол (основной гормон стресса) имеют двустороннюю взаимосвязь. Физические последствия высокого уровня кортизола
- 14.2 Основные взаимосвязи между сном и кортизолом
- XV Хороший сон — залог хорошего здоровья
- 15.1 Получите необходимый отдых. Сон для восстановления
- 15.2 Мифы и правда о сне. Нарушения сна
- XVI Почему вы видите сны и почему они вас утомляют
- 16.1 Сновидения отнимают много энергии. Почему мы видим сны?
- 16.2 Исследования Джо Гриффина. Что произойдет, если мы будем видеть сны слишком много?
- 16.3 Так как же нам меньше мечтать? Так что же мы можем с этим сделать?
- 16.4 Дыхательное упражнение
- XVII Сновидение
- 17.1 Понятие сновидения. Общие сведения
- 17.2 Толкование сновидений
- 17.3 Управление» сновидениями. Сновидение в религии. Дежавю
- XVIII Почему одни из нас помнят сны, а другие нет?
- 18.1 Ключевые моменты. Почему так происходит?
- 18.2 Проведение исследования. Что определяет, помните ли вы свои сны? REM-сон
- XIX Почему некоторые сны невозможно забыть?
- 19.1 Ключевые моменты. Почему же мы вообще помним сны?
- 19.2 Разновидности эффектов переноса. Возможные значения эффектов переноса
- 19.3 Более терапевтическое объяснение снов с долговременным эффектом. Эффекты переноса представляют собой интригующий парадокс сновидений
- XX Гипнопедия
- 20.1 Понятие гипнопедии. История
- 20.2 Особенности. В культуре
- XXI Осознанные сновидения
- 21.1 Понятие. Перспективы применения
- 21.2 История. Применение осознанных сновидений. Обучение осознанным сновидениям
- 21.3 Способы достижения состояния
- 21.4 Изучение осознанных сновидений. Опасности осознанных сновидений
- 21.5 Научный и эзотерический подходы к осознанным сновидениям. Взаимосвязь с феноменом внетелесных переживаний
- XXII Летаргический сон
- 22.1 Понятие летаргического сна. Летаргия — это длительный, но не являющийся вечным сон
- 22.2 Исследования. Состояние летаргического сна способно длиться от нескольких дней до двух десятков лет
- 22.3 Клиническая картина. Описание больного И. П. Павловым
- 22.4 Самые первые загадочные повествования. Легенды
- 22.5 От девятнадцатого века до настоящего времени. Примеры летаргического сна можно найти и в литературных произведениях
- 22.6 Фиксирование летаргии Беларуси. Предположение по поводу летаргии Николая Васильевича Гоголя
- 22.7 Мнения ученых. Симптомы. Признаки состояния летаргического сна остаются ограниченными
- 22.8 Патогенез и причины заболевания. Классификация и стадии болезни
- 22.9 Осложнения летаргии. Диагностика
- 22.10 Лечение. Профилактика и рекомендации. Обзор диагностических и лечебных подходов к летаргии по состоянию на 2025 год
- XXIII Что такое пророческие сны?
- 23.1 Что такое пророческий сон? Почему же их называют пророческими? Интерпретации пророческих снов
- 23.2 Что означают пророческие сны? Предупреждения о надвигающейся опасности
- 23.3 Иногда во время сна ваше подсознание дает подсказки, помогая определиться с выбором. Сны, указывающие направление. Телепатические сны
- 23.4 Насколько распространены пророческие сны? Что делать, если вам приснился пророческий сон?
- XXIV Дает ли Бог людям пророческие сны в наши дни?
- 24.1 Что такое пророческие сны? Дает ли Бог людям пророческие сны в наши дни? Что говорится в Библии? Важные аспекты
- 24.2 Из Ветхого Завета. Из Нового Завета. Последствия для сегодняшнего дня
- XXV «Настоящая жизнь — это сон»
- 25.1 Идея о том, что «настоящая жизнь — это сон». Связь такого мировоззрения с концепцией майя из восточной философии и некоторыми идеями квантовой физики
- 25.2 Основные точки зрения и пояснения
- 25.3 Сходства между жизнью и снами
- 25.4 Жизнь: Сон во сне
- XXVI Внетелесные сны: когда вы уходите и возвращаетесь
- 26.1 Что собой представляет внетелесное переживание. Вы наблюдаете за собой во сне
- 26.2 Чем эти сны отличаются от обычных снов? Момент выхода
- 26.3 Полет без тела. Видя свое спящее тело
- 26.4 Серебряный шнур. Вопрос об астральной проекции
- 26.4 Встреча с другими людьми вне тела. Страх не вернуться
- 26.5 Научные объяснения. Намеренное вызывание внетелесных снов
- 26.6 Духовные традиции и путешествия души. Когда пережитое меняет вас
- 26.7 Ложные пробуждения и вложенные друг в друга внетелесных переживаний. Одиночество, возникающее при попытке это объяснить
- 26.8 Жизнь с тайной. Что делать после того, как он появился?
- XXVII Спящая красавица
- 27.1 Что такое «Спящая красавица». Ранние формы сюжета
- 27.2 Источник. Сюжет
- 27.3 Версии
- 27.4 Вариации. Интерпретации
- 27.5 СМИ
- XXVIII «Сова» или «жаворонок»? Что целесообразно знать о хронотипах
- 28.1 Ваши биологические часы. Хронотип
- 28.2 Хронотип зависим от генетики. Биологические ритмы существуют как у людей, так и у животных
- 28.3 Интерес к хронотипам связан с появлением электричества. Исследования хронотипов длятся почти столетие
- 28.4 «Жаворонки» и «совы» — это самые известные хронотипы. Существует множество подходов к классификации хронотипов
- 28.5 Хронотип меняется с возрастом. Хронотипы влияют на показатели здоровья и настроения
- XXIX Спите и улыбайтесь
- 29.1 Ключевые моменты. Кошмар и чудо
- 29.2 Но что насчет снов, которые наполняют нас чудом? Как нам с ними обращаться? Даже тревожные сновидения способны повлиять на наше восприятие действительности в бодрствовании
- 29.3 Сны способствуют приспособлению к условиям окружающей среды. Адаптивное сновидение. Ключевое значение имеет выбор уже в бодром состоянии
- XXX Влияние кортизола на сон и бодрствование
- 30.1 Понятие кортизола. Кортизол является ключевым регулятором цикла сна и бодрствования
- 30.2 Влияние на сон и бодрствование
- 30.3 Ключевые взаимодействия
- Литература
- Приложение 1
- Приложение 2
- Приложение 3
- Приложение 4
- Приложение 5
- Приложение 6
- Приложение 7
- Анабиоз