18+
Оглавление - Сначала ты: план заботы о себе
Для тех, кто привык спасать других
- Часть 1. Диагностика: как распознать в себе спасателя
- Глава 2. Корни спасательства: откуда это взялось
- Бессонница
- Часть 2. Перезагрузка: меняем отношение к себе
- «Я ЕСМЬ ТОТ, КТО Я ЕСМЬ»
- Глава 7. Разрешение на ошибки и несовершенство
- Глава 8. Право на злость и несогласие
- Глава 10. Просить о помощи: преодоление невидимой стены
- Глава 12. Учимся принимать заботу от других
- Сон
- Питание
- Глава 14. Работа с триггерами и рецидивами
- Ситуации
- Люди
- Фразы
- Глава 15. Перестройка отношений с близкими
- Пример
- Пример
- С родителями
- Уважение
- Обмен
- Пример
- Пример
- Глава 18. Профилактика выгорания: поддерживаем ресурс
- Тело
- Разум
- Эмоции
- Инструкция
- Утверждения
- Заключение