18+
Оглавление - Руна Уруз. Как поднять свой зад с дивана и начать зарабатывать деньги
- Введение
- Глава 1. Руна Уруз: Фитнес-тренер, который орёт на вас в зале
- Глава 2. Почему твой зад прилипает к дивану
- История из жизни (почти правдивая)
- Первые шаги: как перестать быть тряпкой
- Глава 3. Хватит хотеть — пора делать
- Глава 4. Постановка цели: куда идём и во что это обойдётся
- Планы и цели на бумаге
- Практика. Задание от Уруза (без права отложить)
- Задание от Уруза (расширенное)
- Глава 5. Упражнение первое: Выпады в сторону цели
- Как делать выпады (инструкция от Уруза)
- Практика. Задание от Уруза (без права отложить)
- Глава 6. Упражнение второе: Дыхание разбитого корыта
- Инструкция от Уруза: что делать с разбитым корытом
- Практика. Задание от Уруза (без права отложить)
- Глава 7. Упражнение третье: Становая тяга с кошельком
- Как делать становую тягу с кошельком (инструкция от Уруза)
- Практика. Задание от Уруза (без права отложить)
- Глава 8. Упражнение четвёртое: Приседания с утренними сомнениями
- Инструкция от Уруза: как приседать с утренними сомнениями
- Практика. Задание от Уруза (без права отложить)
- Глава 9. Упражнение пятое: Планка для прокрастинации
- Как делать планку для прокрастинации (инструкция от Уруза)
- Глава 10. Упражнение шестое: Сила есть — ума не надо
- Как делать это упражнение (инструкция от Уруза)
- Практика. Задание от Уруза
- Глава 11. Итог упражнений: главное, что ты должен запомнить
- Глава 12. Как активировать руну Уруз
- Варианты активации (выбери свой)
- Что руна даёт на самом деле
- Безжалостные истины от Уруза
- Заключение. Напутствие от Уруза
- Другие книги, которые тебе пригодятся
- Благодарность