18+
Оглавление - Психотехнологии: как похудеть или бросить курить без силы воли и мучений
И без визита к специалисту
- Вместо вступления
- Что будем делать и как это работает?
- Глава 1. Почему нужно менять, а не избавляться?
- Глава 2. Как правильно указать, что на что меняем?
- Простейшие психотехнологии на 5 минут в день
- И вправду нужно уделять 5—10 минут в день?
- А как же физкультура, зарядка, спорт?
- Как договориться? Как начать делать зарядку?
- А чётки для чего?
- Выберите прямо сейчас:
- Почему чётки не должны быть слишком длинными? Почему лучше деревянные?
- Глава 3. Начинаем
- Что будем делать?
- Работа с чётками
- А если фраза неправильная — хуже будет?
- Примеры некорректных фраз
- Почему только про себя? Вдруг мне удобнее вслух?
- Как перебирать бусины чёток?
- Детская медитация
- Отдохните в своём новом жилище
- Почему инструкция не предназначена для избавления от наркомании и алкоголизма?
- Глава 4. К чему нужно готовиться после начала процедур?
- Глава 5. Подсказки
- Не делайте культа из вредных привычек
- И не пить с горя
- Поймайте ваши соблазны
- Хитрости против переедания
- Медитации
- Психотехнологии: медитация. День 2
- Сюрприз
- Психотехнологии: медитация. День 3
- Психотехнологии: медитация. День 4
- Психотехнологии: медитация. День 5, часть 1
- Повторим:
- Психотехнологии: медитация. День 5, Часть 2
- Для чего кнопки и трубы?
- Теперь ваши ≈5 минут работы над собой в день выглядят так:
- Психотехнологии: медитация. День 6
- Для чего кнопки?
- А трубы и шланги?
- Психотехнологии: день 7
- Панацеи не бывает
- Фишечки: что можно и что нельзя
- Стать гением?
- Стать известным?
- Как проверить свои намерения?
- Резюмируем