Name: ПП без скуки
Author: Светлана Дударева

Хотите питаться вкусно, разнообразно и с пользой, не тратя много времени на приготовление? Эта книга станет вашим помощником.
Внутри вы найдёте простые рецепты блюд в формате ПП: сочные котлеты, аппетитные пирожки без замеса теста, необычные суши в аэрогриле
Эта книга для тех, кто хочет
* готовить быстро и без лишних хлопот;
* находить более лёгкие альтернативы привычным блюдам;
* разнообразить домашнее меню;
* получать удовольствие от еды без строгих запретов.

digital

paper-a4-bw

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/pp_bez_skuki?volumeLimit=0.25

ridero

Простые и вкусные ПП-рецепты

ПП без скуки

<div class="preview-fragment">Вступление
Я готовлю так, как нравится мне
Есть одна вещь, которую я поняла: питание должно вписываться в жизнь, а не жизнь — крутиться вокруг питания.
У нас и без того хватает дел. Работа, дом, покупки, повседневные заботы. Иногда хочется просто прийти на кухню, приготовить что-нибудь вкусное и спокойно поесть. А не изучать полчаса список ингредиентов, искать редкие продукты и переживать из-за каждой лишней ложки чего-нибудь.
Именно поэтому я люблю простые рецепты.
Те, в которых нет ничего сверхъестественного. Обычные продукты, понятные действия и результат, который радует. Сегодня это может быть сытный завтрак, завтра — домашний пирог, а в другой день — рыбные котлеты или что-нибудь вкусное к чаю.
Для меня правильное питание — это не история о том, что теперь нельзя есть любимые блюда. И не соревнование, кто приготовит самый низкокалорийный обед.
Мне хочется, чтобы еда была вкусной, разнообразной и приносила удовольствие. Чтобы можно было экспериментировать, находить новые сочетания и постепенно собирать собственную коллекцию рецептов.
Конечно, не каждое блюдо обязано быть идеальным с точки зрения состава. Важно смотреть на питание в целом, учитывать свои потребности и не превращать отдельные продукты в повод для чувства вины.
Эту книгу я решила собрать из рецептов, которые готовлю сама и которыми хочу поделиться.
Здесь не будет сложных ресторанных техник и ингредиентов, которые потом годами пылятся в шкафу. Я хочу, чтобы ты могла открыть нужную страницу, посмотреть список продуктов и сказать: «Да у меня почти всё есть!»
Мне хочется, чтобы эта книга не просто лежала на полке. Чтобы её открывали по утрам, когда не знают, что приготовить на завтрак. Чтобы возвращались к полюбившимся рецептам. Чтобы рядом с некоторыми страницами со временем появлялись собственные пометки: «Добавить яблоко», «В следующий раз положить побольше корицы», «Очень понравилось семье».
Ведь домашняя кухня именно так и становится своей — через маленькие эксперименты, удачные находки и блюда, к которым хочется возвращаться.
Я не обещаю волшебного преображения за семь дней. Не обещаю, что один рецепт изменит жизнь.
Я просто хочу поделиться вкусной частью своей повседневности.
И если благодаря этой книге у тебя появится хотя бы несколько новых любимых блюд, значит, всё это было не зря.

Ну что, отправляемся на кухню?
Рецепт №1. ПП-салат «Грибная поляна»
Праздничный · Слоёный · Сытный
Этот салат — отличный пример того, что правильное питание может быть не только полезным, но и красивым. Привычное сочетание ветчины из индейки, яиц, сыра и свежего огурца дополняют ароматная зелень и маленькие шампиньоны.
Блюдо подойдёт и для семейного ужина, и для праздничного стола, когда хочется приготовить что-то нарядное без сложных ингредиентов.
Ингредиенты
Количество — на одну порцию салата для приготовления в небольшой форме; точное число порций зависит от размера формы и порций.
Список продуктов
— Свежие огурцы — 200г
— Легкий пп майонез для сеточек между слоями
— Ветчина из индейки — 150г
— Яйца варенные — 2 целых+2 белка
— Легкий сыр — 100г
— Свежая зелень (укроп петрушка или лук) — 1 пучок
— Мини шампиньоны — 150 г

Приготовление:
Шаг 1. Огуречный слой
Натри свежие огурцы на крупной тёрке. Хорошо отожми лишнюю жидкость и выложи огурцы первым слоем. Сверху сделай тонкую сеточку из лёгкого майонеза.
Шаг 2. Ветчина из индейки
Натри ветчину на крупной тёрке или нарежь мелкими кусочками. Равномерно распредели поверх огурцов и добавь немного майонеза.
Шаг 3. Яичный слой
Натри два целых варёных яйца и два дополнительных белка. Распредели третьим слоем и покрой тонкой сеточкой майонеза.
Шаг 4. Сыр
Натри лёгкий сыр на мелкой или крупной тёрке. Выложи следующим слоем и добавь немного майонеза.
Шаг 5. Зелёная поляна
Мелко нарежь укроп и петрушку. Обильно покрой зеленью верх салата, чтобы получилась настоящая зелёная полянка.
Шаг 6. Грибная шапочка
Слегка отвари мини-шампиньоны, если они сырые, затем полностью остуди и обсуши. Разложи грибы сверху на зелени.
Секрет вкусного салата
Отжимай огурцы тщательно. Это поможет салату сохранить форму и не стать водянистым.
Не переборщи с майонезом. Тонкой сеточки достаточно, чтобы слои оставались сочными.
Охлади перед подачей. Поставь салат в холодильник примерно на 1 час, чтобы слои успели соединиться по вкусу.
Для красивого результата собирай салат в прозрачной форме или используй кулинарное кольцо.
Пищевая ценность
По данным исходного рецепта, на 100 г:
Калорийность
98 ккал
Белки
8,4 г
Жиры
4,4 г
Углеводы
2,8 г
Рецепт №2. ПП-медовик
Домашняя выпечка · Медовые коржи · Нежный йогуртовый крем
Медовик — тот самый торт, который ассоциируется с уютом и домашними чаепитиями. В этой версии вместо привычных коржей используется овсяная мука, а крем готовится на основе греческого йогурта или нежирной сметаны.
Получается интересный вариант для тех, кто любит домашние десерты и хочет попробовать более лёгкую альтернативу классическому торту.
Ингредиенты
— Овсянка или овсяная мука — 150 г
— Разрыхлитель — 10г
— Соль — щепотка
— Сахарозаменитель — по вкусу
— Яйцо — 1 шт
— Яичные белки — 2 шт
— Мед — 75 г
— Сода — 1ч.л.</div>

Рецепт №1. ПП-салат «Грибная поляна»

Рецепт №3. ПП-хачапури с творогом и сыром

Рецепт №4. Ленивый ПП-завтрак или ужин

Рецепт №5. ПП-пирожки с курицей, шпинатом и сыром

Рецепт №6. ПП-суши в аэрогриле

Рецепт №7 ПП-майонез на греческом йогурте

Рецепт №8 Белковые котлеты за 12 минут

Рецепт №9 Котлеты без мяса и муки — простой ПП-рецепт

Рецепт №10 ПП-салат с куриной печенью, грибами и маринованным луком

https://store.ridero.ru/text-utils/v1/free-text/slug/pp_bez_skuki?volumeLimit=0.25&template=domFragment

Авторская орфография и пунктуация сохранены. Корректорская правка не проводилась.

Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации

Помощник в магазине Rideró

У этой книги нет оглавления

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Бесплатный фрагмент закончился.

У этой книги нет бесплатного отрывка

Бесплатный фрагмент

Издай свою книгу

У этой книги ещё нет описания

О книге

книги автора

книги авторов

книги импринта

Аудиокнига

Электронная книга

Печатная книга

Автор

Авторы

Мы дарим вам эту книгу бесплатно, читайте с удовольствием, а Rideró начислит автору роялти.

Для этого подтвердите адрес электронной почты.

Получите книгу бесплатно

Начните обсуждать бесплатный фрагмент прямо сейчас и получите электронную версию бесплатно, оставив отзыв длиной не менее 200 символов. 
 Автор при этом получит роялти, как при обычной продаже.

{countAuthors, plural, =0 {} one {Автор {authorName}, } other {{authorName} {isOther, select, true {и другие авторы} other {}} - }}книга {title}{subtitle} {countFormats, plural, =0 { } other {в }}{isPaper, select, true {печатном} other {}}{countFormats, plural, =0 {} one {} other {, }}{isDigital, select, true {электронном} other {}}{countFormats, plural, =3 {, } other {}}{isAudio, select, true {аудио} other {}} {countFormats, plural, =0 {} other {формате }}в интернет магазине Ridero

Читайте онлайн оглавление книги {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

Читайте бесплатно книгу {title}{subtitle}{countAuthors, plural, =0 {} one {, автор {authorName}} other {, авторы: {authorName} {isOther, select, true {и другие} other {}}}}

{title}{formats} - купить книгу в интернет магазине{countAuthors, select, 1 {, автор {authorName}} other {}} Ridero{isbn}

, автор {authorName}

*Facebook признан экстремистской организацией и запрещен в РФ

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и готовы отправить ее в магазины. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы заключить договор.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ой! Кажется, ваша книга нарушает закон РФ, и мы не можем ее опубликовать. Проверьте почту {userEmail}, чтобы узнать подробности.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга поступила в отдел публикации. Проверка книги может занять от 1 до 3 рабочих дней

{period} {formattedDate} ваша книга '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' была добавлена в корзину для покупки {cnt} {cnt, plural, one {раз} few {раза} many {раз} other {раз}}. Желаем вам успешных продаж!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Ваша книга добавлена в акцию «{discountDescription}», которая продлится с {discountStart} до {discountEnd}. Расскажите об акции своим друзьям и читателям, чтобы они ее не пропустили.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}/#freebiePrint"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Ура, товарищ! Мы тебе почти за свой счёт готовы напечатать 1 экземпляр новой книги!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} вашу книгу скачали {cnt} раз. Хотите больше? Узнайте, как привести больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'новых читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аннотация для книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Аудиокнига готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Буктрейлер для книги готов

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Обложка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Редактор завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Иллюстрации для книги готовы

Услуга "консультация юриста" оказана

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Помощник завершил работу над книгой

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Отрисовка схем и элементов для книги завершена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершёна услуга "Ridero POD"

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Рекламная кампания книги закончена

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Последняя версия книги опубликована

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Работы по заказу №{number} завершены

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Корректура книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Верстка книги готова

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Завершена услуга "набор текста" для книги

Мы получили от вас оплату по счету №{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="{bookLink}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Мы проверили вашу книгу и опубликовали ее в магазине Rideró. Скоро она будет опубликована и в других магазинах, которые вы выбрали. Проверьте, пожалуйста, почту {userEmail}, чтобы узнать подробности

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} Поздравляем! Вашу книгу кто-то только что добавил в избранное! Узнайте, как еще больше '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'привлечь внимание читателей'<'/a'>'.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в тематическую подборку '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/listing/{annotation_id}"'>'{annotation_displayname}'<'/a'>' в магазине Rideró.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} для старта продаж мы включили книгу “{objectName}” в специальную подборку. Ваши первые читатели получат электронную версию совершенно бесплатно, а Rideró начислит вам роялти. '<'br/'>' Не забудьте отправить ссылку на книгу друзьям или поделиться ей в соцсетях

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Тираж вашей книги по заказу '<'i'>'{number}'<'/i'>' готов и передан в службу доставки

Мы получили от вас оплату по счету №'<'i'>'{number}'<'/i'>' и скоро напишем в почту {userEmail}, чтобы обсудить детали

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в электронном формате

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Читатель оформляет покупку вашей книги в бумажном виде

'<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Только что кто-то купил вашу аудиокнигу. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша аудиокнига куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что куплена электронная копия вашей книги. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем, ваша книга куплена по акции «{discountDescription}». '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{objectId}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Только что кто-то купил вашу книгу в бумажном виде. '<'a target="_blank" href="https://beta.ridero.ru/#!/book/{objectId}/stat"'>'Проверьте статистику!'<'/a'>'

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} бесплатный фрагмент вашей книги {cnt, plural, one {прочитал} other {прочитали}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Привлекайте новых читателей'<'/a'>'

Вы дочитываете книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}. Надеемся, она вам понравилась. Пожалуйста, поделитесь впечатлениями на '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'странице книги'<'/a'>'. Это очень важно для автора.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}} {cnt, plural, one {начал} other {начали}} читать вашу книгу, купленную в приложении Ridero Store чуть раньше

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} У вашей книги появился новый отзыв на Ридеро! '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'.

Спасибо за отзыв о книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period}! Поделитесь им в соц. сетях, чтобы рассказать о своих о впечатлениях друзьям и знакомым!

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Кто-то оставил отзыв о вашей книге. Интересно, что там написано? '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'Перейти на сайт книги'<'/a'>'

Кто-то ответил на ваш отзыв к книге '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'. Примите участие в обсуждении.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} Нам понравилась ваша книга, и мы добавили ее в подборку «{annotation_displayname}» на '<'a target="_blank" href="https://ridero.ru/books"'>'главной странице магазина Rideró'<'/a'>'

При загрузке книги '<'b'>'«{bookTitle}»'<'/b'>' произошла ошибка. Свяжитесь с техподдержкой, и мы поможем вам загрузить книгу в систему.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/my/book/view/{bookId}"'>'{bookTitle}'<'/a'>'{period} Поздравляем! Мы распознали вашу рукопись и сделали из нее книгу. Отправьте ее в магазины или закажите тираж.

'<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>'{period} {formattedDate} страницу вашей книги {cnt, plural, one { посмотрел} other { посмотрели}} {cnt} {cnt, plural, one {человек} two {человека} few {человека} many {человек} other {человек}}. '<'a target=_blank href="https://beta.ridero.ru/book/share.html#!/{objectId}/"'>'Продвигайте книгу'<'/a'>' с нами

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств принята. В ближайшее время с вами свяжется наш менеджер

Заявка '<'b'>'{number}'<'/b'>' на вывод средств отклонена. Причина: '<'i'>'{rejectionReason}'<'/i'>'

На книгу '<'a class="ga_feed_anchor" target="_blank" href="https://ridero.ru/books/{engTitle}"'>'{objectName}'<'/a'>' из вашего «Избранного» действует скидка {discountAmt}% до {discountEnd}. Самое время ее купить!

Плюсы Rideró, ISBN в подарок, буктрейлеры, вебинары и многое другое

Если вы считаете, что информация на этой странице нарушает закон, сообщите нам

Сообщите о нарушении

Отзывы

Нельзя публиковать ссылки в отзывах

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять отзывы. <button>Зарегистрироваться</button>

Если вы хотите поставить книге оценку 1 или 2, пожалуйста, расскажите, что конкретно вам не понравилось в книге, напишите текстовый отзыв из 200 знаков

Формат

Язык книги

Количество страниц

По цене

Новые релизы

еще больше возможностей продвижения

Книги в аэропортах

электронной и печатной книги

Простая верстка

расширьте свою аудиторию

книги, решающие задачи бизнеса

Rideró для бизнеса

видеоролик для продвижения вашей книги

Буктрейлер

защитит книгу от пиратов

Юридический советник

исправит ошибки и опечатки

Корректор

поможет книге найти читателя

Дизайн обложки

усовершенствует текст

Редактор

сделают вашу книгу уникальной

Иллюстрации

Большой издательский пакет

оригинальная верстка книги

Сложная верстка

продавайте книги в сети магазинов

Оффлайн-продажи

еще больше нестандартных услуг

Дополнительные услуги

в мягкой или твердой обложке

Тираж книги

сделает работу еще удобнее

ПРО-аккаунт

ваша книга в Интернете

Пакетное продвижение

переведем аудио в текст

Расшифровка текста

Заказать обратный звонок

Оглавление - ПП без скуки

Простые и вкусные ПП-рецепты