16+
Оглавление - Полет с одним крылом
«Стеклянная» девочка, остеопороз и долголетие
- Предисловие
- УПАЛ, ОЧНУЛСЯ… ГИПС!!!
- СТРАШИЛКИ
- ОБОСНОВАНИЕ МЕТОДА
- ПРАКТИКА
- ЗАДАНИЕ 1. БРИЛЛИАНТОВАЯ РУКА
- БЫТ И ПЕРЕЛОМ
- БОЛЬ
- ЗАДАНИЕ 2: ЯРКО ПРЕДСТАВЛЯТЬ ПРОЦЕСС ЗАЖИВЛЕНИЯ
- ЗАДАНИЕ 3 УСТРАИВАЙСЯ УДОБНО!
- ЗАДАНИЕ 4. «500 ШАГОВ»
- ОТЕК! ЭТО НАДОЛГО?
- РАССЛАБЬСЯ! ТВОЯ РУКА ЗАЖАТА!
- ЗАДАНИЕ 5. ТОЧЕЧНЫЙ САМОМАССАЖ
- ЗАДАНИЕ 6. СЛОВО ЛЕЧИТ
- ЗАДАНИЕ 7 «МЕНТАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА»
- СМЕХ — ДАР!
- БЕССОННИЦА — ПЕЧАЛЬНАЯ ПОДРУГА ПЕРЕЛОМОВ
- УРА! МНЕ СНЯЛИ ГИПС!
- Что происходит с рукой после снятия гипса?
- Как избежать боли и страха при выполнении упражнений?
- Упражнения — раскладки
- Кунжутное масло внутрь и наружу — лучшее средство при переломах
- Что делать, если рука продолжает сильно болеть, по ночам боли не дают спать?
- Профилактика остеопороза: начни и не останавливайся!
- Факторы, провоцирующие остеопороз
- Как по оценке самочувствия определить риск остеопороза?
- Как поддерживать прочность скелета?
- Не падать!
- Его величество витамин D
- КАК ГРАМОТНО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ВИТАМИНА D В ОРГАНИЗМЕ?
- Кальций: и друг, и враг?
- Магний: волшебник долголетия
- КАК ПРАВИЛЬНО ПРИНИМАТЬ МАГНИЙ?
- Магниевые ванны
- Какая форма магния для приема внутрь лучше?
- Сколько магния в день надо принимать?
- Как долго надо принимать магний? Стоит ли делать перерывы?
- Витамин К2: ЛУЧШИЙ ДРУГ КАЛЬЦИЯ И ВИТАМИНА D
- Как понять, нужен ли прием витамина К2?
- Витамин В12: настоящее чудо!
- ЛЕКАРСТВА ОТ ОСТЕОПОРОЗА
- Медикаментозная терапия бисфосфонатами — панацея от остеопороза?
- Терапия препаратами стронция — волшебная пилюля?
- Гормонозаместительная терапия — защита от остеопороза и старости?
- Еда в борьбе за крепкие кости
- Немного о тех, кто живёт в кишечнике
- Эмпирические рецепты, которые я применяла
- Эпилог — послесловие