16+
Похудеть реально

Бесплатный фрагмент - Похудеть реально

Минус 70. Моя история

Введите сумму не менее null ₽, если хотите поддержать автора, или скачайте книгу бесплатно.Подробнее

Объем: 62 бумажных стр.

Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi

Подробнее

ВРЕМЯ ПЕРЕМЕН

За окном декабрь 2018 г. Именно в конце этого года мне хочется подвести итоги моей многолетней истории. Истории обычного человека, чья жизнь изменилась до неузнаваемости.

Это искренняя история о том, как мне удалось избавиться от лишнего веса. Побороть свои комплексы и вредные привычки, сопровождавшие меня практически всю сознательную жизнь. Пересмотреть свои взгляды на жизнь и на безграничный человеческий потенциал. И в конце пути встретить любимого человека, и обрести гармонию и счастье!

Итак, друзья! В первый и последний раз на страницах этой книги появляется слово, которое мне сильно не нравится. Предлагаю, впредь, вместо слова ТОЛСТЫЙ использовать слово ТАКОЙ!

Прошло более двух лет, прежде чем я решился написать о своем похудении. Это время понадобилось для того, чтобы с полной ответственностью заявить о том, что победа над лишним весом окончательна и бесповоротна.

Я обычный человек. Я не писатель, у меня нет достаточного образования, для того чтобы красивым, литературным языком описать все то, что приключилось со мной за весь период моего похудения.

Здесь практически не будет заумной теории и научных выкладок на тему борьбы с лишним весом. В этой книге вы найдете полезные практические советы и рекомендации, которые помогли мне избавиться от 70 кг. Возможно, начало книги вам покажется несколько затянутым. Я все же хочу попросить вас набраться терпения и продолжить чтение.

Да, все люди разные. У каждого из нас своя грустная история о том, почему мы стали ТАКИМИ. Пусть вас не смущает, что я без прикрас, а где-то и излишне откровенно рассказываю о своем прошлом.

Проанализировав свою жизнь, я смог понять основные моменты, избавившись от которых жизнь моя стала лучше, чище и здоровей. Именно об этих вещах я и пишу в начале.

Пищевые привычки, диеты и спорт. Безусловно, все это очень важно! Но попытайтесь для начала сделать ревизию изнутри и вокруг себя. Прислушайтесь к своему организму, к здравому рассудку. Отсейте лишнее. Начните действовать!

Пусть, эта книга написана примитивным языком, но и появилась она, как ответ на самый популярный вопрос о том, как мне удалось так похудеть. Я понял, что в двух словах не смогу описать всего, что происходило со мной за это время.

Верю, что я и моя история вдохновят вас на победу. Вы всегда можете рассчитывать на меня. В конце книги вы найдете мои контакты.

Если кому-то она поможет, это станет для меня самой большой наградой.

ОН НИКОГДА НЕ ПОХУДЕЕТ

«Он никогда не похудеет» — пожалуй с этих слов я начну свой рассказ о том, как мне удалось сбросить около 70 кг. Случайно услышанные от постороннего человека, они засели в мозгу так сильно, что в следующие несколько дней я только и думал о причинах, которые привели меня к таким печальным последствиям.

Мне хотелось понять почему на протяжении многих лет меня все устраивало, а сейчас я как будто прозрел. До моего заплывшего жиром мозга стало доходить, что пора срочно принимать меры по исправлению ситуации.

Я решил действовать. Выбрал цель и решил медленно и неуклонно двигаться к ней, с твердым убеждением в том, что никто не сможет меня остановить, и путь мой будет таким же твердым и прямым, как стальные рельсы.

Начиная писать эту книгу, я почему-то был убежден, что она в большей степени предназначена для мужчин, потому что редкая женщина может вести такой образ жизни, который, к сожалению, присущ для многих мужчин среднего возраста в нашей стране. Немного поразмыслив, все-таки решил, что, несмотря на гендерные различия и причины, приведшие к полноте, понял, что лишний вес, это наш общий враг и мы готовы приложить максимум усилий на борьбу с ним.

Многие из нас не единожды пытались начать соревнование с этим коварным соперником, имя которому ЛИШНИЙ ВЕС. Он все время прибегает ко всяким хитростям в этой гонке. Он постоянно ставит подножки, использует запрещенные приемы, расставляет по всей трассе ловушки, в которые мы раз за разом попадаемся. Он сначала дает некоторую фору, для того чтобы усыпить нашу бдительность, а потом с удвоенным остервенением нападает, и с легкостью разбивает все достижения в пух и прах, принося обратно все, от чего мы с таким трудом избавились. Да еще и с собой принесет несколько лишних килограмм и разочарование.

Оглянитесь вокруг и вы увидите, как много стало людей с избыточной массой тела, с болезнями сопряженными непосредственно с тем, что мы едим и пьем. Вот небольшой перечень таких заболеваний: гипертония, нарушения работы сердца, проблемы с суставами, жировая болезнь печени и т. д. Не стоит забывать, что следствием нашего чрезмерного увлечения вредными продуктами становятся: инфаркт, инсульт, цирроз — для любителей выпить лишнего. И уж поверьте, болезни эти вряд ли станут разделять своих жертв на женщин и мужчин, перед тем как поразить их.

По этому, несмотря на ваш пол и возраст, я прошу вас набраться терпения. Ни в коем случае не рассчитывайте на быстрый результат. Настройтесь на долгую борьбу, с постепенным увеличением скорости по мере приближения к победному финишу.

Так же как в спорте для достижения результатов нужен хороший тренер, так и в вашем случае будет не лишним заручиться поддержкой близкого человека или наставника. Того, чья вера в вас и искреннее желание помочь и поддержать в самую трудную минуту станут вашим спасательным кругом.

Я обыкновенный человек, из простой семьи, такой же как вы. Я не являюсь дипломированным специалистом в диетологии, и не имею медицинского образования. Этот рассказ не является истиной в последней инстанции. Это моя история похудения, которая, быть может, поможет и вам. Потратив больше двух лет, и накопив приличный багаж опыта и ошибок, хочу поделиться ими с вами.

Если вы хотите похудеть, то у вас все получится, если вы ничего не боитесь, и уверены в своих силах. Для того чтобы в чем-то преуспеть, вам нужна решительность. Не ждите следующего дня, чтобы начать худеть.

!!!НАЧИНАЙТЕ СЕГОДНЯ!!!

Я ТАКОЙ

Я ТАКОЙ. Это факт. Нравится нам это или нет, но общество не выносит людей с лишним весом. Сам понимаю, что 31 летний парень, который весит почти 170 кг., представляет собой крайне жалкое зрелище. Я всегда стеснялся своей полноты, не любил свое отражение в зеркале, стеснялся раздеться на пляже и знакомиться с противоположным полом. По этому хорошим семьянином и образцовым отцом к своему возрасту, я так и не стал.

Таким я стал не за один день, а в течение долгих лет обжорства и отсутствия физических нагрузок. Пиво с лошадиной дозой женских гормонов, фаст-фуд, ночные посещения любимого холодильника.

Должен признаться, что в то время я был заядлым курильщиком и большим любителем алкоголя, в особенности пива. Думаю, что о вреде этого пенного напитка написано уже очень многое, но от себя хочу добавить — мне сейчас даже представить страшно, до каких размеров я растягивал свой желудок десятками литров пива. А потом, среди ночи, придя домой, пытался заполнить весь объем моего несчастного желудка килограммами еды. И это точно не руккола была, а самая жирная и калорийная пища на свете.

Утро без завтрака, потому что ночные борщ и котлеты еще не переварились, плюс похмелье после вчерашнего. На обед хочется чего-нибудь вкусненького, солененького и пожирней (доширак с майонезом и пару чебуреков, самое то). Ближе к вечеру уже думаешь о пивке с чипсами и воблой сушеной. А в выходные вообще шашлычок замутим с друзьями. Несколько пачек сигарет выкуренных за день. Вот в таком режиме протекало мое существование.

Если вам противно читать эти строки, что ж, я прекрасно понимаю ваше возмущение: « А что он хотел? Пить, жрать, недосыпать, и при этом оставаться стройняшкой, так чудес не бывает».

Но если вдруг в некоторых моментах вы узнали себя и держите в руках эту книгу, значит, у вас хватило разума, чтобы принять свои слабости и решить бороться с ними.

Не буду перекладывать всю вину за то, что я стал таким, на других, но, пожалуй, одно из самых больших значений имеет реакция твоих близких. А никакой реакции нет! Тревогу никто не бьет. Просто они привыкают к тому, что я добавляю каждый год по десять килограмм. Такое благородное нежелание обидеть, задеть за живое, оборачивается, в конечном счете, непроизвольным подстрекательством к дальнейшей жизни с диагнозом «ТАКОЙ».

Один мой знакомый, пытаясь меня утешить, сказал — «Ты высокий, по тебе и не скажешь, что ты слишком полный». Как вы думаете, такие слова могут способствовать тому, чтобы немедленно задуматься о своем здоровье и начать менять свой образ жизни? Или менять свои пищевые привычки? Конечно нет!

Вот по этому я больше всего хочу помочь людям, также страдающим от лишнего веса, пытаясь на своем примере показать, что все возможно. Что существует другая жизнь, в которой ты каждое утро просыпаешься с ощущением легкости и здоровья во всем теле, у тебя хорошее настроение и желание делится позитивом с окружающими.

Так уж повелось в нашей семье, что проявление чувств, считается излишним. Не представляю, сколько боли вытерпело сердце моей мамы, когда она видела, как ее сын, некогда стройный и подававший надежды молодой человек, постепенно деградирует, ведет разгульный образ жизни и опускается по социальной лестнице все ниже и ниже. По этому, насколько тяжело она выносила все мои изменения на пути обезображивания, я не знаю. Но то, как она перенесла период моего преображения — похудения я могу выразить только одним словом — героизм. Мало того, что она стойко переносила все тяготы моего похудения наравне со мной, она и сама смогла привести свой вес в норму.

Я сам, не являясь человеком сентиментальным, практически никогда не проявляю чувств по отношению к своим близким, хочу поблагодарить маму со страниц своей книги, и пожелать вам, чтобы рядом с вами оказались люди, которым вы не безразличны, и они будут готовы бороться за вас до победного конца.

НАШЕ ОКРУЖЕНИЕ

Так уж получается, что наше окружение напрямую влияет на нас. Это банальное умозаключение может сделать даже ребенок, но почему-то даже взрослые дядьки этого понимать упорно не хотят.

Если в течение всего дня названивают «друзья» лишь для того, чтобы уточнить какое пойло мы сегодня вечером собираемся употреблять, и где сегодня большая распродажа дешевого пива, то в итоге мы получаем очередной загубленный вечер в пьяной компании, вместо того чтобы провести эти часы за любимым занятием или со своей семьей.

Без радости, мы как машина без топлива, и очень хочется, чтобы этим топливом для вас стал не алкоголь, а любовь родных и близких людей.

Почему я уделяю так много внимания алкоголю? Потому что считаю его наиглавнейшей причиной своей полноты. Я не собираюсь заниматься нравоучениями о вреде алкоголя и о культуре пития. Просто хочу, чтобы вы как можно раньше сократили, а лучше вообще отказались от выпивки на пути к новому телу, к новой жизни. Я к большому своему сожалению понял это только на последнем этапе похудения, а иначе я думаю, что результат был бы намного быстрей.

Понимаю, что нельзя в одночасье поменять круг общения, друзей и «любимые» привычки. Хуже того, эти люди ни за что не захотят вас отпускать, они всячески будут тянуть вас вниз, — это проявление теории о ведре с крабами.

Об этой теории, я узнал совсем недавно. Смысл в том, что если посадить крабов в ведро с водой, они непременно захотят вылезти, но как только один из них попытается выбраться, другие будут хвататься за него, тем самым не давая ему выбраться на волю. При этом, если в ведре будет только один краб, он с легкостью выберется.

Постарайтесь окружить себя людьми, которые будут подталкивать вас вверх, а не тянуть вниз. В моем случае это случилось при устройстве на работу, где работаю до сих пор, и в свободные минуты пишу эти строки.

Работа-это вообще отдельная тема. Если честно, то я с трудом понимаю, почему меня взяли сюда работать. Ведь людей с, мягко говоря, непрезентабельной внешностью устраивают с большой неохотой, и плюс ко всему на дворе стоял непростой 2008 кризисный год, а я весил под 170 кг.

Дело в том, что у меня публичная профессия, я продавец-консультант, а это как вы понимаете, обязывает к постоянному общению с людьми. Самое удивительное, что, разговаривая с покупателем я нисколько не был смущен своим видом, я считал себя нормальным. Интересно, о чем в этот момент думали клиенты?

БРОСАЕМ КУРИТЬ

Многие из вас подумали, что я никогда не начну писать о своем похудении, а тем временем мы уже рассмотрели с вами два самых мощных аспекта, которые решительным образом повлияли на мое ожирение. Это АЛКОГОЛЬ и ОКРУЖЕНИЕ. Сейчас я вас запутаю еще больше…

Вы будете удивлены, но похудение мое началось не с того, что я начал соблюдать диету и активно заниматься спортом. Нет. Я бросил курить. Вопреки сложившимся стереотипам о том, что человек толстеет, после того как бросит эту дурную привычку, я наоборот скинул кучу килограммов. Вы спросите: «А где связь между отказом от курения и похудением?». Сейчас расскажу.

Примерно через месяц после избавления от курения, в моей голове как будто что-то щелкнуло. Наступило просветление в мозгах, и я почувствовал прилив свежих сил для дальнейшей борьбы со своими слабостями. Конечно, ведь я был воодушевлен этой маленькой победой над сигаретой.

Скажу пару слов о процессе бросания табачной зависимости. О вреде курения написано очень много, но почему-то люди с завидным упорством продолжают травить себя, вместо того, что бы с таким же рвением бороться с этой дурной привычкой. Тратят просто немыслимые деньги за яд для своего организма. Кстати, материальная составляющая сыграла не последнюю роль в борьбе с этой ужасной привычкой. Цены на сигареты начали стремительно расти.

Я, как и многие курильщики бросал курить сто-пятьсот раз. С первого числа, с понедельника, с Нового года — эта штука вообще не работает. А расстался я с этой вредной привычкой в самый простой день — 11 сентября 2012 года во вторник. Предшествовало этому событию все то же ОКРУЖЕНИЕ. Из пяти человек на новой работе курящим оказался только я. Понятно, что это получилось совершенно случайно, мы же не можем выбирать место работы по таким критериям, как курящий или не курящий коллектив.

Я просто хочу сказать, что если бы в нашем коллективе было больше курящих людей, то, возможно, что и писать сейчас мне было бы не о чем.

СТИМУЛ

В то время, когда я начинал худеть, такие модные слова как мотивация и зона комфорта для меня не имели большого значения. Их просто не было в моем лексиконе. И если мы заговорили о мотивации, то искать ее необходимо повсеместно. На страницах соцсетей и мотивационных роликах, книгах и ток-шоу. Но иногда достаточно оглянуться вокруг, и вы поймете, что мотивы для похудения всегда находились рядом с вами.

Ваш организм кричит: « Хозяин, мне тяжело постоянно таскать с собой «мешок цемента». Я не могу на третий этаж подняться без отдышки и перекура».

У вас подрастает ребенок, а вы не можете с ним сходить на каток, покататься на лыжах и поиграть в футбол. Возможно даже, что когда он подрастет, то начнет вас стыдиться, потому что его друзья будут называть вас жирным.

Пока мы будем ждать «волшебного пенделя», пройдут лучшие годы нашей жизни, а с ними здоровье, сила и красота. Мне больше нравится слово СТИМУЛ. Хочу сказать вам, что на тот период времени таких стимулов в моей жизни было три: больные ноги, желание найти девушку и создать семью, проблемы в финансовом плане.

Последний пункт в моем списке, на тот момент я бы поставил по значимости на первое место. Читатель может воскликнуть: « Ха, все понятно. Просто у чувака деньги кончились и ему ничего больше не оставалось, как перестать тратить на алкоголь, сигареты и т.д.». Отчасти вы будете правы, но могу вам возразить. Можно было просто перейти на более дешевые и доступные варианты самоуничтожения.

В конце концов, по прошествии некоторого времени дела мои наладились, и я мог бы со спокойной совестью продолжать такой же образ жизни как раньше. Как уже было сказано чуть выше, в моей голове уже произошли колоссальные изменения. Я пересмотрел жизненные приоритеты и почувствовал вкус победы над пагубной привычкой.

Итак, что мы имеем? На дворе конец осени 2012 года. Я все еще ТАКОЙ, но уже не курящий. Весь одухотворенный и уверенный в своих силах молодой человек. На финансовом фронте наблюдается некая стабильность, что не может не радовать. И на фоне этой эйфории я решил замахнуться на самое ненавистное. На свой жирок, который спокойно расположился на самых разных частях моего туловища, и не собирался никуда от меня деваться. Но я был настроен решительно и немедленно приступил к исполнению своего плана по изгнанию лишних калорий из своего организма.

НАЧАЛО

Есть хорошая новость, мы с вами живем в век доступной информации. Интернет дарит возможность с легкостью находить любую литературу по интересующим нас вопросам. Несмотря на обилие книг, сайтов и видеороликов, я все же ощущал себя слепым котенком, который, тычется носом вокруг, но найти спасительную мамкину грудь не может.

Изучив для начала все известные диеты, которые в то время были на слуху, я для себя решил, что это не подходит. Я, конечно узнал много нового о способах похудения, и не скрою, что систематизировав полученные знания, попытался вывести индивидуально под себя некоторые правила, которых стараюсь придерживаться и по сей день. Сразу скажу, что, являясь человеком, который крайне скептически относится к «волшебным пилюлям» и ко всему, что обещает нас сделать красивыми, богатыми и здоровыми за очень короткий срок, даже не рассматривал вариант с применением различного рода препаратов. Насколько я был наивен, когда несколько недель подряд мазал свою 164 сантиметровую талию «волшебным» кремом (довольно дорогим и известной торговой марки). Наверно девочки-фармацевты долго смеялись, после того как я выходил из аптеки.

Сейчас жалею только о том, что не записывал все изменения происходящие со мной. Теперь приходится напрягать память, чтобы вспомнить все ощущения, которые пережил мой организм. Но скажу вам, что это огромный стресс, а местами просто нереальные физические мучения. Про психологическую составляющую процесса похудения вообще лучше промолчать.

За первые полгода пришлось перепробовать несколько модных рецептов похудения. Не могу сказать почему, но поначалу вариант с отказом пищи после 18:00 мне показался очень привлекательным. Я даже честно попытался придерживаться этого правила в течение какого то времени. Но почему-то оно шло в разрез с планами на вечер, в которых подразумевалось употребление моего любимого пенного напитка с чипсами. Ну что же, я хотя бы попытался.

Хочу сразу предупредить, что если вы ожидаете быстрых результатов, то должен вас разочаровать. Впереди у вас длинная и непростая дорога. Не повторяйте ошибок тех людей, которые бросают мечту на пол пути, а некоторые вообще сдаются после самой маленькой неудачи.

САХАР

Сладкое в больших количествах вредно, твердили нам с самого раннего детства наши родители. Мне мама просто заявила, что если не прекратишь лопать конфеты, то у тебя одно место слипнется. Лукавила конечно, но, зная мою предрасположенность к полноте, таким образом, пыталась уберечь от чрезмерного употребления простых углеводов.

И вот спустя годы это предостережение возымело действие. Я подумал, раз уж я не могу кардинально менять свой образ жизни, то почему бы не попробовать внести в повседневные будни какое-нибудь незначительное изменение.

Как не крути, а отказ от привычных вещей, да еще приносящих удовольствие, не простой шаг, который вызывает проблемы эмоционального характера. В нашей голове всегда найдется место страху перед лишением чего-либо, и когда мы начинаем ограничивать себя, то появляется тревога, а как дальше жить без вещей, которые сопровождали тебя на протяжении долгого периода жизни. Это чувство легко преодолеть, потому что на самом деле все проще и легче чем кажется.

Бесплатный фрагмент закончился.

Купите книгу, чтобы продолжить чтение.

Введите сумму не менее null ₽, если хотите поддержать автора, или скачайте книгу бесплатно.Подробнее