18+
- Введение
- Часть I. Экзистенциальные кризисы: природа и проявления
- Глава 1. Что такое экзистенциальный кризис?
- Глава 2. Возрастные и ситуативные кризисы
- Глава 3. Симптомы и последствия
- Часть II. Ценности как основа смысла
- Глава 4. Структура личных ценностей
- Глава 5. Методы выявления собственных ценностей
- Глава 6. Ценности и жизненные цели
- Часть III. Способы нахождения личной значимости
- Глава 7. Экзистенциальная терапия: основные подходы
- Глава 8. Практики для обретения смысла
- 1. Медитация и осознанность
- 2. Творческое самовыражение
- 3. Волонтёрство и помощь другим
- 4. Путешествия и новые опыты
- 5. Практика «Маленькие победы»
- 6. «День без соцсетей»
- 7. Ритуалы перехода
- 8. «Карта смыслов»
- 9. Диалог с внутренним ребёнком
- 10. «Эксперимент с ограничениями»
- 11. «Дневник смыслов»
- 12. «Эксперимент с „почему?“» (техника раскручивания смыслов)
- 13. «Список „не-дел“»
- 14. «Письмо из будущего»
- 15. «Карта ресурсов»
- 16. «День без „должен“»
- 17. «Разговор с мудрецом»
- 18. «Ритуал завершения»
- 19. «Игра в альтернативную жизнь»
- 20. «Икигай: поиск своего „зачем“»
- 21. «Эксперимент с „маленьким добром“»
- 22. «Путешествие в детство»
- 23. «Список „100 желаний“»
- 24. «Техника „5 почему“ для целей»
- 25. «День осознанного потребления»
- 26. «Письмо благодарности прошлому»
- 27. «Карта вдохновения»
- 28. «Разговор с будущим собой»
- 29. «Практика „Здесь и сейчас“»
- 30. «Ритуал начала нового этапа»
- Примеры выводов
- Что делать с выводами
- Почему это важно
- Глава 9. Роль отношений в поиске смысла
- Глава 10. Смысл в повседневности
- Часть IV. Препятствия и ресурсы
- Глава 11. Типичные ловушки в поиске смысла
- Глава 12. Ресурсы для устойчивости
- Заключение
- Приложения
- Послесловие