18+
Оглавление - Нейро-перезагрузка. Как стереть токсичные паттерны мышления и создать новые
- Твой мозг
- Токсичный паттерн
- Травма
- Тревога
- Навязчивые мысли
- Ты не обязан верить
- Важный принцип
- Первое правило перезагрузки
- Сделай паузу в 5 секунд
- Как стереть?
- Ошибка
- Нейропластичность ленива
- Метод маленьких походов
- Травма любит тишину
- Техника «А что, если нет?»
- Замени «почему» на «для чего»
- Скажи спасибо старому паттерну и «уволь» его
- Мозг не отличает
- Правило 1%
- И снова про Навязчивую мысль. Важное дополнение
- Третий голос
- Топливо для изменений
- Двигай телом
- Социальная нейропластичность
- Дневник
- Не жди мотивации — сделай перерыв
- Интеграция, а не подавление
- Смейся
- Сон
- Ты не починишься. Ты пересоберешься