18+
Оглавление - Не всё, что говорит ум, — правда
Практическая философия Будды для обычной жизни
- Введение. Не становиться буддистом, а учиться видеть
- Чего эта книга не обещает
- Почему именно ранние буддийские учения
- Кто говорит с читателем
- Как читать эту книгу
- Навигатор по жизненным ситуациям
- Часть I. Увидеть, где возникает лишнее страдание
- Глава 1. Дуккха: почему
- Событие и требование к событию
- Контроль, влияние и отсутствие власти
- Четыре истины в одной современной ситуации
- Практика: четыре вопроса
- Не превращать схему в оружие
- Глава 3. Когда желание начинает командовать
- Не всякое желание является проблемой
- Три привычных движения жажды
- Упадана: когда мы уже держим
- Здоровая цель и внутренний кнут
- Практика ослабления хватки
- Почему перемены причиняют боль
- Практика: увидеть движение
- Планирование в меняющемся мире
- Глава 5. Анатта: почему не
- нужно защищать неизменного себя
- Чего это учение не утверждает
- Отношения без права собственности
- Что осознанность означает на деле
- До мысли уже что-то произошло
- Не только когда плохо
- Маленькая проверка
- Глава 7. Папанча: как ум
- раздувает одну мысль до целой вселенной
- Фабрика продолжений
- Папанча отличается от полезного размышления
- Три ускорителя
- Как остановить разрастание
- Практика: оборвать сериал
- Ночная папанча
- Папанча и справедливый анализ
- Слова тоже являются действиями
- Правда без пользы
- Практика: четыре фильтра
- Извинение без саморазрушения
- Слушание как часть правильной речи
- Просьба вместо скрытого обвинения
- Спор с незнакомцем
- Глава 9. Гнев
- доброжелательность и границы
- Гнев сообщает, но плохо руководит
- Граница без мести
- Практика: от гнева к задаче
- Когда требуется внешняя защита
- Невраждебность без примирения
- Деньги как инструмент и как обещание безопасности
- Работа не обязана быть всей жизнью
- Карма без мистического бухгалтера
- Амбиция без самонаказания
- Достаточно — не значит мало
- Где философия должна говорить тише
- Когда болеет близкий
- Две стрелы в переживании утраты
- Поддерживать человека в горе
- Страх собственной смерти
- Часть IV. Собрать путь в повседневную практику
- Не восемь ступеней
- Один обычный день
- Понимание: не спорить с фактом
- Этика: что мы добавляем в мир
- Путь как система обратной связи
- Проверка одного решения
- Глава 13. После последней страницы
- Минимальная практика
- Если вы сорвались
- Когда одной книги недостаточно
- Путь, который остаётся вашим
- Заключение. Меньше автоматизма, больше свободы
- Что можно сделать завтра
- Краткая карта трудного момента
- Краткий словарь
- Дуккха
- Танха
- Упадана
- Аничча
- Анатта
- Сати
- Ведана
- Папанча
- Чанда
- Камма, или карма
- Метта
- Сила
- Самадхи
- Правильное усилие
- Четыре благородные истины
- Благородный Восьмеричный путь
- Ниббана
- Источники и примечания
- Как использованы источники
- Основные ранние тексты
- Современная психология: дополнительные источники