Бесплатный фрагмент - Не худей! Управляй

Правила управления лишним весом (Система Журавлева).

«Я создам ту энергию, которую хочу. Я создам тот результат, который хочу».

Я считаю эту тему основополагающей, поэтому уделил ей особое внимание. Я не стал писать целую книгу про похудение, потому что мне просто не о чем писать. В ней было бы слишком много воды. Я решил сделать относительно небольшое руководство. Здесь я изложил основную суть, то, что я хотел донести до читателя. Но даже здесь пришлось добавить немного воды, а то получился бы слишком маленький объём. Но поверьте, воды здесь немного. В большей степени это написано для того, чтобы вы действовали. Еда это наше топливо для жизни, и его качество влияет на наше состояние, также, как и наш вес. То, что мы едим и как мы это делаем — определяет нашу биохимию. А биохимия в свою очередь влияет на все процессы в организме: мышление, эмоции, принятие решений, мотивация, тонус, активность, ваше отношение к жизни. Важен не просто рацион, но и умение поддерживать баланс кислорода в организме — об этом я рассказывал в главе «Очищение». Задача не в том, чтобы найти какую-то идеальную цифру на весах, а в том, чтобы научиться регулировать свой вес исходя из определенных обстоятельств. Многие хотят получить волшебную палочку или таблетку, чтобы раз и навсегда изменить себя, чтобы потом ничего не делать. Но это так не работает. Ваша форма это как бизнес, которым нужно постоянно управлять. Для управления нужны правила. Если вы их знаете и понимаете, вы всегда можете вернуть себя в нужную вам форму.

Почему человек не может сбросить лишний вес? Потому что его мнение поверхностное относительно данного вопроса. Он думает, что он много ест и поэтому толстеет, и ничего тут не поделаешь. Да, это так, но это мнение поверхностное. Оно не даёт ясности и конкретного понимания. Есть более глубокое понимание, осознав которое, у вас автоматически меняется отношение к данному вопросу. Вы сразу начинаете видеть, как доехать из точки А в точку Б. Это совершенно другое. Но даже чтобы такое осознать, вам нужно тотально погрузиться в эту тему. Вам надо стать более заинтересованным и внимательным. Вам нужны правила. В данном руководстве вы найдете такие правила. Это не просто инструкция. Это глубокое понимание природных механизмов.

Я не знаю, что сподвигло меня придумать эту теорию для управления лишним весом. Но хочу рассказать вам историю из жизни, возможно причина была в этом. Это было давно. Мне было примерно 17—19 лет, точно уже не помню. В то время были только кнопочные телефоны, смартфонов еще не было. И вот лежу я дома на кровати и думаю: надо с кем-нибудь познакомиться. Компьютера у меня в то время не было, чтобы можно было зайти на сайт знакомств. Возможно и таких сайтов вообще еще не было. У меня на симкарте была встроенная услуга знакомств по смс. Ну и решил я ей воспользоваться. В общем всех деталей я не помню. В итоге я договорился встретиться с девушкой недалеко от дома. Чтобы вы понимали, общались мы по смс, и не было возможности посмотреть ее фото. Это было что-то наподобие рулетки, повезет или нет. Да, признаюсь, в то время я был таким человеком, меня тянуло на всякие необдуманные авантюры. В общем еду я на свидание, оно было в небольшом парке с аттракционами. И вот подхожу я к месту встречи, и передо мной на лавочке сидит девушка, которая весит раза в два больше чем я. Мой вес в то время был примерно 50 кг, может чуть больше. В моменте я почувствовал разочарование. Я поздоровался как ни в чем не бывало, и предложил ей будет ли она что-нибудь пить, мол я могу сходить в ближайший магазин за напитками. Она согласилась. Я пошел, и как только я зашел за ближайший киоск, я сломя голову побежал в сторону остановки, сел на первый автобус и уехал домой. Адреналин зашкаливал. Где-то через 15 минут она написала мне в смс: Ну ты и динамо! А я ей в ответ: Я болею за Спартак вообще-то!) На этом все и закончилось. Для меня и для нее это был конечно урок, что чудес в жизни не бывает. Мне было неловко. Сейчас я бы конечно так не поступил. Можно было просто извиниться и сказать, что вы мне не подходите. Но я постеснялся сказать это человеку в лицо. Дело было конечно не в ней. Просто моя иллюзия о том, что я могу там встретить идеальную девушку, рассыпалась как карточный домик. Я думаю, в какой-то мере, на подсознательном уровне, этот случай повлиял на то, чтобы я смог найти причинно-следственную связь появления лишнего веса. Все хотят быть в хорошей форме, поэтому это итак актуально.

P.S. Не спешите и не стремитесь быстро прочесть данное руководство, вы можете что-то упустить. Лучше делать это постепенно, по несколько страниц в день, в нормальной обстановке, чтобы вы могли сосредоточить внимание на материале. Здесь важна не скорость. В любом случае нужно определенное время, чтобы усвоить материал, поймите это. Лучше стремитесь понять то, что читаете. Для этого рекомендую делать заметки в блокнот. Пишите то, что кажется вам важным. Переписывайте установки по несколько раз — это поможет укоренить их в памяти.

P.S. P.S. Я несколько раз перечитывал этот материал, и каждый раз удивлялся, и был в восторге от того, что я изложил здесь.

Вы не обязаны меняться

Звучит как-то странно в данном контексте, не правда ли. Да, но люди больше расположены к изменениям, когда чувствуют, что не обязаны меняться. Люди не вовлекаются в процесс, если у них нет возможности отказаться. У вас должны быть веские причины, чтобы пойти по этому пути. Потому что соблазн отказаться слишком велик, если вам это не интересно. Поэтому, хорошо подумайте, вы не обязаны меняться, вы не обязаны делать это ради кого-то, только ради себя. Только если вы чувствуете, что всё, это край, и готовы перевернуть свою жизнь. Если нет реальной необходимости, вряд ли вы далеко зайдете. Что я имею ввиду? Это какие-то реальные обстоятельства, обязательства, которые вы не можете игнорировать, это вопрос вашей жизни. Например, у вас есть заветная мечта, стать артистом или спортсменом, и для этого вам нужно менять себя, свои привычки и убеждения, вам нужны другие навыки. В общем, это ваш выбор быть кем-то, кем вы хотите быть. В вашей жизни может наступить такой момент, когда вы вдруг осознаете, что то, что с вами происходило, это был не ваш выбор, а желания ваших родителей, или влияние окружения, в котором вы находились. Что ж, начинайте мечтать, вспомните ваши детские мечты, подумайте, может они уже не актуальны. Это момент для творчества. Если у вас нет причин, создайте их, будьте художником, архитектором, дизайнером своей жизни. Потому что, если это не нужно вам, то кому тогда это нужно? Кто, если не вы. Если не за что зацепиться, начните с воображения, мы недооцениваем этот мощный инструмент. Задавайте себе вопросы, ведите внутренний диалог, анализируйте, фокусируйтесь на теме. Одна малейшая и незначительная мысль может всё перевернуть. Можно начать с физиологии, то есть просто начать делать что-то, это повлияет на психологию. Как говориться, была неправильная попытка, значит будет и правильная, если вы продолжите действовать. Ищите свой подход. Изучайте имеющийся в мире материал и ищите в нём алмазы. Это идеи, которые меняют направление вашей жизни.

Уже не один десяток лет я занимаюсь самообразованием, читаю книги, изучаю разные программы, провожу эксперименты. Я заметил, что иногда, всего одно предложение из книги, которую ты изучал год и где 500 страниц, может стать тем самым нужным для тебя ключиком. Но если бы я не прочитал весь материал, то не нашел бы этот ключик и не понял бы его. Ищите ключики, они есть. Они как драгоценности на дне океана, за ними нужно нырять и доставать их.

Я не буду говорить вам, что вы должны есть, а что не должны, сколько есть и т. д. Не думаю, что это правильно, указывать кому-то, что он должен делать. Вы сами должны это сделать, если вам это нужно — вот мой посыл. Я буду говорить о еде исходя из своего опыта. Я делюсь тем, что я осознаю. Мы все разные, у каждого свои предпочтения, в этом мой подход, что каждый может найти для себя что-то своё. В этом плюс, что вы можете играться с этими настройками, пробовать разное, экспериментировать. Только так можно понять, как это работает. Я буду ещё об этом говорить далее. Суть в том, что здесь нет никаких шаблонов, всё индивидуально и зависит от конкретной ситуации. Я сам пришёл к этому с помощью экспериментов. Я увидел причинно-следственную связь, этим и хочу поделиться с вами. Я объясняю, почему накапливается вес. Если вы сможете это понять, то вы научитесь управлять своим весом интуитивно. То есть, уметь балансировать свой вес. Потому что бывают разные ситуации. Иногда нам нужно чуть больше съесть, а иногда чуть меньше, это и есть балансировка. Умение чувствовать своё тело, понимать его, слышать, и взаимодействовать с ним. Также, как опытный водитель чувствует свой автомобиль и понимает, что ему нужно. Всё, что я здесь пишу, лишь только для того, чтобы вы поняли это. Сверхзадача этой системы, чтобы вы увидели этот процесс, как он работает, это первый шаг. Второй шаг, чтобы вы начали взаимодействовать с ним, влиять на процесс, перенастраивать его. Для этого есть специальные измерительные инструменты, с помощью которых можно менять настройки, алгоритмы процесса. Об этом я и буду рассказывать более подробно.

Мир не идеален

Иногда, в моменте, когда вы в приподнятом состоянии, может показаться, что мир идеален. Но оглянитесь назад, посмотрите на свою жизнь, я думаю вы и сами давно поняли, что жизнь состоит не только из хорошего. У любого человека в прошлом найдутся не очень приятные моменты. Задайте себе вопрос, могли ли вы заранее знать, что с вами произойдет? Очевидно, что нет. Если бы мы знали все наперед, мы бы не совершали ошибок. Мир был бы идеален. Подумайте об этом, и пересмотрите своё отношение к самому себе. Чтобы изменить себя, нужно понимать себя, свои глубокие мотивы. Почему вы поступаете так, а не иначе. Вы можете себя винить в чём-то и не осознавать, что это бессмысленно, это не решение. Освободите свое внимание от этого и направьте его на поиски реальных инструментов. Вам нужна мотивация. Чтобы она была, нужно сделать генеральную уборку внутри себя. Это необходимо, чтобы вы пошли ещё дальше и ещё глубже. Чтобы вы поняли подлинные механизмы. Тогда вы сможете управлять ими. Необходима именно внутренняя работа. Мир будет тестировать вас, испытывать. Поэтому вам нужно быть внутренне подготовленным.

Накопительный эффект

Постепенно мы подходим уже к самой теме похудения и лишнего веса. И продолжим развивать её далее, погружаясь всё глубже и глубже. Будьте внимательны. С понятием накопительный эффект, я впервые познакомился, когда изучал финансы и инвестирование. Суть его состоит в том, что когда вы что-то откладываете, сознательно или бессознательно, создаётся эффект накопления. Иногда, человек даже может не замечать этого. Суть в том, что не многие будут думать, к чему это может привезти через несколько лет. Естественно, я начал соотносить это понятие с другими сферами жизни. Мне понравилась эта идея. Для меня стало очевидно, что это работает и в других областях. Например, накапливаться могут эмоции, чувства, знания, опыт и т. д. В основном, это бессознательные процессы, которые происходят на подсознательном уровне. Вы можете не видеть, не ощущать и не понимать этого. Вы наверно уже поняли, к чему я клоню. Накапливаться, естественно, может и наш вес. Это очень интересный момент. Когда я начал изучать этот процесс, я был удивлён. Почему столь очевидный факт, далеко не очевиден в нашей жизни. Понятно, что всё относительно, и не всем интересно вникать в такое. Не у всех есть желание следить за этим. Но дело в том, что оказывается, не так-то просто уметь чувствовать свое тело и понимать его сигналы. Это достаточно тонкий процесс. Этому вам и предстоит учиться. Прислушивайтесь к своему телу, к ощущениям и чувствам.

Задумайтесь над такими вопросами: следите ли вы за тем, сколько вы съедаете еды в день; что вы чувствуете после приёма пищи; вам по настоящему хочется есть или это уже автоматическая привычка.

Давайте рассмотрим, как происходит процесс накопительного эффекта в нашей повседневной жизни, связанный с приемом пищи. Для начало надо понять, что этот процесс сугубо индивидуальный. То есть, мы рассматриваем не то, сколько вам нужно есть. Мы смотрим на механизм, как это происходит, чтобы вы осознали его и сами решили сколько вам необходимо пищи в день. Решение должно быть вашим, исходить из вашего внутреннего существа.