16+
Оглавление - Meditation Station
Техники медитации для современной жизни
Введите сумму не менее null ₽, если хотите поддержать автора, или скачайте книгу бесплатно.Подробнее
- Об авторе
- Как пользоваться этой книгой
- Моя ежедневная практика
- ГЛАВА I. МЕДИТАЦИЯ
- 1.1. Что такое медитация?
- 1.2. Единство вибраций
- 1.3. Иллюзия разделения
- 1.4. Зачем нужны техники?
- 1.4.1. Комбинировать техники
- ГЛАВА II. ТЕХНИКИ МЕДИТАЦИИ
- 2.1. МЕДИТАЦИИ ОШО
- 2.1.1 Кундалини-медитация
- 2.1.2 Пение Мантры ОМ
- 2.2. АУДИО-МЕДИТАЦИИ
- 2.2.1. Чакра-Дхъяна
- 2.2.2. Йога-Нидра
- 2.3. Джапа или повторение МАНТРЫ
- 2.3.1 Количество Повторов
- 2.3.2. Мантра ОМ (АУМ)
- 2.3.3. Мантра Со-Хам
- 2.3.4. Мантра Сат Чит Ананда
- 2.3.5. Гаятри мантра
- 2.3.6. Гаятри пранаяма
- 2.3.7. Другие популярные мантры
- Ганеша Мантра
- Лакшми Мантра
- 2.3.8. Мантры в астрологии
- 2.3.9. Бхаджаны (Духовные Песнопения)
- 2.4. ЯНТРЫ как объект сосредоточения
- 2.4.1. Символизм янтры
- 2.4.2. Сколько времени медитировать на Янтре?
- 2.4.3. Сочетание мантры и Янтры
- 2.4.4. Популярные Янтры
- Точка
- Шри Янтра
- Ганеша Янтра
- 2.4.5. Рисование Янтры
- 2.5. КОНЦЕНТРАЦИЯ
- 2.5.1. Техника 1
- 2.5.2. Техника 2
- 2.5.3. Концентрация на 5 точках
- 2.6. АДВАЙТА (САМОПОЗНАНИЕ)
- 2.7. ВИПАССАНА (САМОНАБЛЮДЕНИЕ)
- 2.8. Сканирование тела
- 2.9. Йога с закрытыми глазами
- 2.10. Рейки (Волшебные Ручки)
- ГЛАВА III. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
- 3.1. С чего начать?
- 3.2. Поза
- 3.3. Время
- 3.4. Место
- 3.5. Духовные опыты — не цель медитации
- 3.5. НЕТИ-НЕТИ
- 3.6. Дыхательные упражнения
- ГЛАВА IV. ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ
- 4.1. Фоновая музыка для медитаций
- ФОНОВАЯ МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ СИДЯ и ЗАНЯТИЙ ЙОГОЙ (без слов)
- МАНТРЫ (так же могут быть использованы как фоновая музыка для медитации)
- МУЗЫКА ДЛЯ КУНДАЛИНИ-МЕДИТАЦИИ (когда переполняют эмоции/агрессия/негатив и хочется вытрясти их из себя)
- МУЗЫКА ДЛЯ МЕДИТАЦИИ — ПРОПЕВАНИЕ МАНТРЫ ОМ 108 раз (для успокоения ума)
- 4.2. Аудио-медитации на русском языке
- а) ЙОГА-НИДРА (полежать и перезагрузить систему)
- б) МЕДИТАЦИИ-ВИЗУАЛИЗАЦИИ
- г) ПРАКТИКА КОНЦЕНТРАЦИИ
- 4.2. Аудио-медитации на английском языке
- 4.3. Другие видео
- АУТЕНТИЧНЫЕ МАНТРЫ (для проверки правильности произнесения)
- КАК СЧИТАТЬ КОЛ-ВО ПОВТОРЕНИЙ МАНТРЫ БЕЗ ЧЕТОК
- КАПАЛАБХАТИ (дыхательное упражнение; выполняется перед медитацией)
- МАГИЧЕСКИЕ ПАССЫ КАСТАНЕДЫ
- 4.5. Сатсанги на русском языке
- 4.6. Сатсанги на английском языке
- 4.7. Дополнительная литература
- Послесловие