18+
Оглавление - Кундалини в мегаполисе
Пробуждение внутренней силы без съезда с квартиры
- РАЗДЕЛ 0. ВХОД В РЕЖИМ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
- Глава 1. Кундалини — не дракон и не секс. Что на самом деле спит в твоём крестце?
- Глава 2. Почему в городе ты теряешь энергию быстрее, чем наушники
- Глава 3. Твоя квартира — ашрам? Нет, но 7 зон силы можно организовать даже в студии
- Глава 4. Главный страх современного йога: «А вдруг у меня начнутся непроизвольные движения в метро?» — развенчиваем мифы
- РАЗДЕЛ I. АНАТОМИЯ ТОСКИ ПО ТИШИНЕ
- Глава 5. Психика горожанина: дофаминовые петли, синдром упущенной выгоды и как это блокирует кундалини
- Глава 6. Треугольник «стресс — прокрастинация — чувство вины»: вход в энергетический ноль
- Глава 7. Как офисное кресло убивает твой копчик (и при чем тут муладхара)
- Глава 8. Электричество, вайфай и тонкие поля: правда или отмазка для ленивых?
- Глава 9. Почему «расслабься» не работает, а «напрягись» — тем более
- Глава 10. Пять признаков, что кундалини не спит, а залипла в соцсетях
- Глава 11. История: йогиня, которая достигла самадхи в очереди к стоматологу
- Глава 12. Договор с собой: обещание не бежать в Индию, пока не разберешься с комнатой
- РАЗДЕЛ II. ПЕРВЫЕ ИСКРЫ: ПРАКТИКИ НА КОВРИКЕ В 4 КВ. М
- Глава 13. 3-минутное пробуждение утром (пока чайник греется)
- Глава 14. Дыхание огня для тех, у кого соседи снизу считают шаги
- Глава 15. Кундалини-крийя от апатии до первой слезы радости
- Глава 16. Движения тазом, которые не стыдно делать даже с мужем (или котом)
- Глава 17. Манипура против «совещания в 8 утра»: как вогнать огонь в живот
- Глава 18. Замок горла (джаландхара бандха) — защита от сплетен и начальственного крика
- Глава 19. Сидячие асаны на стуле: йога, которую не видит веб-камера
- Глава 20. Пение мантр сквозь шум стройки за стеной
- Глава 21. Мудры для смартфона: энергия пальцев, пока листаешь ленту
- Глава 22. Шавасана на диване под сериал (да, такое бывает)
- Глава 23. Как проверить, что кундалини пошла: мурашки, тепло или просто истерика от счастья
- Глава 24. Практика «Полминуты я ничего не хочу» — основа городской осознанности
- РАЗДЕЛ III. ПСИХОЛОГИЯ БЕГУЩЕГО ЛОТОСА
- Глава 25. Травма современности: я должен быть продуктивным даже в самадхи
- Глава 26. Перфекционизм в йоге — главный враг кундалини
- Глава 27. Как распознать, что твоя «практика» — это новая форма эскапизма
- Глава 28. Аффирмации для тех, кто ненавидит аффирмации: жёсткий, но любящий подход
- Глава 29. Почему ретрит не вылечит, если ты не решил вопрос с мамой по телефону
- Глава 30. Эмоциональный сброс: легально, без разбитой посуды и соседей из полиции
- Глава 31. Теневая кундалини: гнев, зависть, желание — как топливо для подъема
- Глава 32. Синдром самозванца в духовности: «А вдруг у меня ничего не происходит?»
- Глава 33. Диалог с внутренним критиком на языке чакр
- Глава 34. Как полюбить свои «откаты» в лень и доширак
- РАЗДЕЛ IV. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИГИЕНА В БЕТОННЫХ ДЖУНГЛЯХ
- Глава 35. Защита от энерговампиров в опенспейсе: практика за 30 секунд
- Глава 36. Очищение квартиры после прихода гостей (даже если они были приятными)
- Глава 37. Соль, звук, вода: три городских инструмента, которые реально работают
- Глава 38. Что делать с зарядкой от ноутбука ночью? Техника безопасности практика
- Глава 39. Девять способов закрыть свои границы, не надевая шапку из фольги
- Глава 40. Кундалини в метро: как не набрать чужого
- Глава 41. Место силы за углом: как найти святое в спальном районе
- Глава 42. Энергетический детокс от новостей: практика «Стоп-кран»
- Глава 43. Ваша аура и очередь в супермаркете: невидимые столкновения
- Глава 44. Подзарядка от неба между небоскребами
- РАЗДЕЛ V. МОТИВАЦИЯ, КОТОРАЯ НЕ БЕСИТ
- Глава 45. Почему «надо медитировать» не работает, а «я хочу почувствовать себя живой» — да
- Глава 47. Игровая йога: достижения, уровни и босс-файл с собственной ленью
- Глава 47. Игровая йога: достижения, уровни и босс-файл с собственной ленью
- Глава 48. Дневник кундалини: не «чистка кармы», а трекер смешных ощущений
- Глава 49. Правило одной минуты — когда нет сил даже на дыхание
- Глава 50. Поддержка в соцсетях vs одиночество практика: баланс
- Глава 51. Соревнование с собой: как поднять силу без самонасилия
- Глава 52. Скалолазка: глава для тех, кто застрял на одной чакре
- Глава 53. «А ничего не случилось» — и это норма. Норма как высшая сиддхи
- Глава 54. История: банкир, который пробудил кундалини и не уволился
- Глава 55. Мотивация от обратного: что будет, если ничего не делать (без запугивания)
- Глава 56. Похвала себе вслух: самая трудная практика для современного человека
- РАЗДЕЛ VI. ТОНКАЯ НАСТРОЙКА: ДЛЯ ПРОДВИНУТЫХ ЖИЛЬЦОВ МЕГАПОЛИСА
- Глава 57. Подъем кундалини через творчество: когда рисуешь, готовишь или пишешь код
- Глава 58. Парная практика с тем, кто храпит рядом
- Глава 59. Работа со снами среди шумных улиц
- Глава 60. Безмолвие в многоэтажке: как объяснить близким, что ты не обиделась
- Глава 61. Спонтанные крийи — не стыдно, если задернул шторы
- Глава 62. Продвинутая визуализация: город — твое тело, пробки — блоки
- Глава 63. Сиддхи в реале: легкий подъем по эскалатору, ясность в шторме отчетов
- Глава 64. Переход в свидетеля в момент ссоры с техподдержкой
- РАЗДЕЛ VII. ВЫХОД ЗА КОВРИК: ТВОЯ ЖИЗНЬ — АШРАМ
- Глава 65. Как отличить озарение от обычной усталости
- Глава 66. Применение кундалини в дедлайнах, свиданиях и налогах
- Глава 67. Когда йогу нужно бросить, чтобы остаться йогом
- Глава 68. Письмо себе через год практики в двушке без звукоизоляции
- БОНУС-РАЗДЕЛ
- Глава 69. Кундалини-аптечка: 5 практик для нервного срыва, бессонницы, паники, апатии и раздражения на весь мир
- Глава 70. Последняя глава, которую ты прочитаешь, когда уже всё получилось. А потом закроешь книгу и выйдешь в город — другим человеком