Бесплатный фрагмент - Королевский возраст или как не стать теткой после 40

БЛАГОДАРНОСТИ

1. Спасибо мне

Первый и самый главный человек, которому я хочу выразить свою бесконечную благодарность и восхищение, — это я.

Дорогая моя я! Я очень горжусь тобой за то, что ты не слилась! Точнее, за то, что сотню раз сливалась, но каждый раз продолжала.

2. Люди, которые помогали мне создавать эту книгу

Когда находишься внутри процесса и долго делаешь сложный проект, то совершенно не видишь целостной картины того, как много людей вовлечены в проект и сколько на самом деле задач выполнено. Ты просто каждый день делаешь то, что надо, а потом оборачиваешься на прошедший год и 3 месяца и понимаешь: ого, сколько всего было сделано, сколько людей было вовлечено!

И по факту получается, что все эти люди — это собственно и есть команда, которая работала над книгой.

И вот мои благодарности всем вам, замечательные люди:

1. Королевой Жене за то, что она всё-таки взялась за редактуру моей книги, несмотря на то, что два года как вообще перестала редактировать. Работать с тобой — это наслаждение, куча юмора и всяких приколов! И твой отзыв как читательницы о том, что это самая страшная книга, которую тебе довелось прочитать и именно из-за неё ты теперь перестала бояться стареть — навсегда запечатлелся в моем сердечке. А если честно, то эти твои слова были первым мощным доказательством того, что моя книга — достойная. В тот момент мой внутренний самозванец был посрамлен и уполз в ад зализывать эту рану.

2. Анастасии Залоге за то, что она терпела мои получасовые аудиосообщения в телеге, слушала их и отвечала, несмотря на то, что весь год на 95% в них было одно и то же. И в основном про то, как тяжело писать, как мне хреново, как страшно, если эта книга не будет продаваться, и как бы не слиться. Спасибо, дорогая! Наше с тобой «Утро, кофе, Залога» держало меня на плаву очень хорошо в трудные времена.

3. Моей сестре Кате за то, что она, будучи вообще далека от писательства, была вынуждена слушать мои гипотезы, слушать мой шок от исследований, которые я находила, печальку от того, как страшно стареть, и еженедельные сообщения о том, как у меня нет сил и нет энергии. Прости меня, сестричка и спасибо за поддержку!

4. Моему мужу и сыну за то, что они мужественно терпели весь треш, который произошел за все те 455 дней, пока я обдумывала, исследовала и писала книгу.

5. Юле Пешко за все те двадцать восемь разных обложек, которые мы попробовали, и ту последнюю классную, которая получилась самой замечательной! Я очень рада что нам удались все обложки к моим четырём книгам!

6. Юле Перцевой за помощь в подборе исследований и совершенно искреннюю поддержку в два очень депрессивных вечера работы над текстом. Юля, ты супер! Жду кофейка с тобой!

7. Ирине Мамонтовой за бесценные советы по тексту, идеям книги. И, конечно же, за стратегические планы по продвижению книги! Без вас путь моей книги был бы совсем другим.

8. Веронике за бесценные мысли изнутри научной среды о том, как использовать русскоязычные исследования и, самое главное, как правильно к ним относиться. Это мне очень помогло принять решения о том, как организовать работу с русскоязычными источниками.

9. Моей любимой Леночке Быкович за позитивные шутки и приколы про старость, женщин и мужчин. За постоянное напоминание: «Ну заканчивай уже свою книгу, она тебе не на пользу, девочкам польза только от бриллиантов и СПА». И за легендарную фразу про завершение дня и закат. За кофе в кафешках. И просекко в Сосновом. Скоро снова пойдем!

3. Дамы, которые согласились дать мне интервью на эту страшную тему.

Замечательную Ирину благодарю за позитив и юморные шутки про Корею, k-pop в 40+. Замечательно побеседовали.

Чудесную Алёну благодарю за шикарную фразу «Я ещё не нажилась!»

Замечательную Алину я благодарю за мысли про буддийский монастырь и про то, что «я действительно чувствую, как мне становится некомфортно, если я хотя бы один час в день не позанимаюсь активно».

Бесконечно позитивную Жанну я благодарю за фразу: «Спасибо, что я поговорила с тобой, это очень ценно, потому что ни с кем об этом не поговоришь — ни с мужем, ни с бывшими, ни с друзьями-мужчинами, ни с детьми, ни с врачами, ни с читателями в блоге, ни даже с подругами. С подругами я вообще об этом не могу поговорить, потому что они обрывают меня на первом же слове: «не порти наш вайб!»

Шикарную Веронику благодарю за эмоциональные и живописные описания всех возрастных симптомов, это было незабываемо.

Мою любимую Лену — за фразы о закате и о том, что молодость — это время пока в чулках твои ноги, а не лук.

Спасибо Кате, которая раскрыла мне глаза на то, что молодое поколение заморачивается с уколами красоты ни много ни мало с 25 лет. Это был шок для меня.

Спасибо Ксении за искренность и за классную метафору: «жить в сороковник в нашей стране — это не «ванильный раф».

Спасибо Татьяне за классную рефлексию о том, как произошла переоценка жизни и как изменились ценности к 45.

Спасибо Анне за мысль о том, что когда была насыщенная молодость и насыщенная жизнь, то сожалеть-то и не о чем. И о замечании в самом конце: «И еще, это всё мне кажется так сейчас, пока мне 41. И вроде как не очень страшно. Но я совершенно не знаю, что я буду думать и чувствовать об этом, когда мне наступит 45».

Шикарную Нелли благодарю за крутейшую вдохновляющую историю про абсолютно новую и яркую жизнь после 40! Ваша история очень вдохновляет.

Спасибо Ирине за искренний рассказ, за такие продуманные ответы. У нас с вами получилась мудрая беседа даже, а не интервью.

Спасибо Виолетте за размышления об искренности звёзд и публичных личностей. И за обсуждение нового амплуа Памелы Андерсон. Было весело и интересно.

Спасибо вам, мои замечательные, смелые и яркие женщины за ваши истории и интервью!

Часть 1. Начало

Глава 1. «Женщина, ну вам же уже сорок, ну что вы хотите?» — как начинается страх старости у женщины после 40?

Маленькое, но очень важное вступление.

Первая читательница моей книги сказала:

«Олесь, это пожалуй самая страшная книга, которую я читала. Но!

Когда я дошла до конца, я реально ощутила, что вот теперь я точно не боюсь стареть! Ты напиши всем читательницам, что самое главное — продержаться до главы «Психология». До этой главы было очень тяжело и страшно, а после — вообще огонь, класс! Позитивно и обнадеживающе!»

И это действительно так. До главы «Психология» вам будет трудно. Но я очень вас прошу, дочитайте до конца! Это стоит того.

Если будет совсем тяжело, то сделайте так:

1. Пропускайте те главы, в которых совсем тяжело, и переходите к следующим. Главное — дочитать.

2. Или можете перейти к интервью, там интересно и позитивно, а потом вернуться.

3. Также можете зачерпнуть серьезного позитива в главе 20 «20 причин, по которым сейчас самое классное время для старения!». И потом снова вернуться к тому месту на котором остановились.

Главное — дочитать до «Психологии».

Помните, что самое темное время — перед рассветом.

Все, маленькое но важное вступление закончено.

Вперед, замечательная и смелая читательница!

Сейчас мне сорок семь лет и сто сорок девять дней.

Но всё то, о чем мы будем говорить в этой книге, началось гораздо раньше. Просто сейчас я уже достаточно умна, чтобы понимать, что происходит. А тогда, в первый раз, я ничего не поняла. Только холодок по коже пробежал.

Впервые фразу «женщина, ну вам же сорок, ну что вы хотите?» я услышала ровно в сорок лет. От врача. В ответ на вопрос, почему за год так сильно упало зрение. Я подумала тогда «дура какая-то» и вышла из кабинета без задней мысли.

Я была стройной, энергичной, у меня были миллионы планов и проектов, в жизни всё шло хорошо. Минут через тридцать фраза всплыла в сознании снова. Стало неприятно. Тем более врач была полной противоположностью мне: лишний вес, старше меня, в очках и с немытой головой. Она будто бы хотела сказать, что теперь я в ее клубе тех кому за…

«Но мне действительно уже сорок», — подумала я и впервые почувствовала тревогу. Как бы я ни хорохорилась, как бы всё ни было прекрасно, я понимала: за 40 я уже перевалила, а в обществе эта цифра точно ничего хорошего не значит. Мы все чувствуем: в сорок что-то меняется.

Следующий звоночек прозвенел у невролога. У меня немного заболела спина (потом я поняла, что это было не «немного»). Сделала МРТ. Врач сказал: «Позвоночник у вас на тридцать пять, а не на сорок два». Это было странно и радостно одновременно. Ведь болело, мне было плохо. А мне говорили, что всё нормально. Я снова ощутила: что-то не так и цифры имеют значение.

Всё это время параллельно я жила с постоянным ощущением «мало энергии». Но я — дитя прошлого века, родилась в 1979-м, поэтому плохое самочувствие и слабость меня никогда не останавливали. Я легко их обесценивала: «Ну и что? Надо делать, достигать, работать и клёво жить. Что с этой слабостью поделаешь? Врачи говорят — у вас просто анемия, анемия у всех, живите спокойно». Поговорка «кто сдох — тот лох» идеально описывала мой подход к жизни.

И вот прозвенел серьезный звоночек. Я неудачно потянулась — и спина выключилась так, что я могла только лежать. С квадратными глазами я смотрела на врача по видеосвязи и бесконечно задавала один и тот же вопрос: я же просто резко выбросила бумажку в мусорку! Разве это может так сильно вырубить поясницу? Я была в злости, страхе и полном непонимании. Врач выписала обезболивающее, велела ждать, пока пройдёт, а потом идти к реабилитологам и качать спину. Я снова не понимала: в чём главная проблема? Почему всё было нормально, а тут такой внезапный сбой? Как теперь выбрасывать мусор, чтобы такое не повторилось? Как мне вообще доверять собственному телу?

Больше всего напрягала несоразмерность причины (неудачно наклонилась) и последствий: шесть дней — только лежать. Потом четыре дня — лежать и сидеть. Еще пять дней — мелкими перебежками: от стола к кровати, на улицу — и снова лежать. Две-три недели жизни вычеркнуты только потому, что я не так нагнулась? Ерунда какая-то! Злость росла вместе со страхом. Я начинала понимать: это системные проблемы организма. Потому что… он… стареет. Но прямо сказать себе: «Олеся, приходит старость» — я тогда ещё не могла. Мне не хватало мужества.

А еще через пару лет молодая тридцатилетняя врач-офтальмолог легко и просто щебетала на приеме: «Все изменения в зрении уже возрастные. Вам нужно носить плюсовые очки». Чтобы вы понимали: у меня близорукость, я и так ношу линзы или очки. А теперь выяснилось, что нужны и линзы на близорукость, и очки на возрастную дальнозоркость.

Через час я стояла в «Ашане» у стенда с плюсовыми очками. Мне было так дискомфортно, что я несколько раз обошла соседние полки на которых мне ничего не было нужно, лишь бы не брать в руки свои первые старческие очки! Было страшно и как-то стыдно! Во мне кипела агрессия на всё и всех. И очень много горя — его я чувствовала слабее, потому что горе переносить тяжелее всего. В бешенстве быть проще, чем осознавать потерю молодости.

Я понимала: как только возьму их в руки — дороги назад не будет. Придется признать, что это она.

Старость.

Я была в точке, которую Кейт Уинслет описывала так:

У меня артрит большого пальца ноги. Моя левая нога опухает, когда жарко. Что ж, мне 47. И есть части тела, которые больше не работают так, как мне хочется. И есть соблазн сказать: что ж, такова жизнь. Это начало конца.

Кейт Уинслет, 50 лет.

Почему я специально называю это «старостью», а не «третьим возрастом» или «зрелостью»?

Давайте разберемся, да. Ведь первое, что мне бросают в лицо люди, когда я заговариваю об этой теме, — это легендарное решение ВОЗ об утверждении новых возрастных периодов человека. В них молодым назван возраст от 18 до 44 лет, средний возраст — от 45 до 59 лет, пожилой возраст — это 60—74 года, а старческий возраст — 75 лет и старше. Соответственно, мне все говорят: «Олеся, о какой старости ты говоришь? Вон до 44 лет мы ещё молодые!», — и соскакивают с этой темы с нервным смешком.

Когда я начала разбираться с темой, первый курьез был таким: у ВОЗ нет такого решения. Это интернет-миф, причем почему-то распространившийся только в русскоязычном сегменте интернета после статьи малоизвестного автора в которой он на ВОЗ ссылается. Но в реальности такой информации у ВОЗ нет. Так что первый миф уже уходит в мусорку, дамы.

Но, хотя предыдущая глава и описывает в основном мои медицинские приключения, моя книга не про медицину.

Она про те изменения, которые происходят с нами примерно после 45 лет. Наши тела и внешний вид меняются, восприятие со стороны мужчин меняется, отношение на рынке труда к вам меняется, и здоровье начинает потихоньку сдавать. Я именно об этом — о первых признаках старения. И об изменении нашего места в обществе. А также о том, что происходит внутри нашей головы.

И — самое главное — о том, как преодолеть страхи перед всеми этими изменениями и принять их.

А поскольку страх — это категория больше психологическая, чем биологическая или медицинская, то и методы преодоления его должны быть психологическими.

И первый шаг в преодолении страха — это сформулировать его, назвать вслух, посмотреть прямо ему в глаза и таким образом начать с ним разбираться. Именно так он постепенно тает и уходит.

Именно поэтому я сразу ввожу слово «старость» и довольно часто его употребляю. Чего от него убегать? С ним надо серьезно разобраться. Так что формулируем его «в лоб», прямо. А прямо он называется «страх перед старостью». Называем вслух! И работаем дальше.

Но даже я сама вынуждена была пройти путь страха перед этим словом, когда писала эту книгу.

Я пыталась найти более приятные синонимы, эвфемизмы, ведь слово «старость» действительно отталкивает. Заметьте: даже просто произнести его страшно, да и писать его не хочется тоже. Я знаю! Я прекрасно понимаю ваше раздражение.

Но когда погрузилась в тему, я поняла, что действительно ДОЛЖНА это слово писать в книге. Именно для того чтобы оно вам максимально «приелось», аж набило оскомину. И… стало безразлично! Потому что именно так и уменьшаются страхи.

На нас и так навешано слишком много. К чему поддерживать иллюзии? Книга о преодолении страха старости будет играть в те же игры, из-за которых у нас этот страх так силен?

В этой книге я не стану убеждать вас, что у нас с вами не старость, а третий возраст, средний возраст, возраст счастья, взрослость, «ягодка опять» (о, есть очень много хитрых слов, лишь бы не называть вещи своими именами). Моя книга как раз для того, чтобы не прятаться в иллюзиях «мне 86, а я чувствую себя на 30 и прыгаю как зайчик». Это не про самоощущение, это уже про деменцию. Моя книга о том как противостоять страху и адаптироваться к цифрам возраста. Чувствовать себя по-настоящему, искренне хорошо в том возрасте, который вы проживаете прямо сейчас.

Для того чтобы преодолеть страх как раз не надо ничего не смягчать.

В этом очень много силы. И вот почему.

Если перед нами что-то страшное — его нужно назвать правильным словом. Тогда мы понимаем степень опасности и становимся сильнее для преодоления этого.

Представьте, что перед нами волк. Нам страшно, и чтобы было легче, мы начинаем: «Ой, какое интересное животное С серой шерсткой, с такой милой вытянутой мордочкой, почти как у лисички, но это же не волк, нет-нет, это просто зверь, может, даже зверек. Ну да, похож на волка. Даже очень. Такой мощный, поджарый. Единственное, в чём похож на волка, — цвет шерсти. Но вот слон и мышка — тоже серые. И милые. Если кто-то серый и с зубами — это ещё совершенно не значит, что это волк, ну что вы, ну-ну. Возможно, этого зверя с серой шерстью и стоит немного опасаться А может, и нет»

Примерно так мы пытаемся замазать слово «старость» другими формулировками. Но пока мы в этих иллюзиях — волк нас уже восемь раз сожрёт. Мы потеряем время, реакцию, адреналин, который нужен, чтобы справиться с угрозой.

Смысл страха как раз в том, чтобы быстро оценить опасность и обезопасить себя.

То же самое со старостью.

Дамы, это она. Она пришла. Нам хочется думать, что она стоит за дверью и ждёт приглашения. Но нет. Старость не спрашивает разрешения. Она давно в нашем доме, вошла без стука. А мы делаем вид, что её не замечаем.

Пока мы ее не замечаем, она хозяйничает как хочет. Это нехорошо. Однажды мы так можем обнаружить что мебель переставлена, вещи перепутаны, а что-то пропало навсегда.

Давайте прямо сейчас посмотрим на неё. Узнаем, какая она на самом деле, что с собой принесла. Установим правила. Выделим ей ту часть квартиры, которую нам удобно ей отдать, ведь она никуда не уйдёт. И будем следить, чтобы не захватывала весь дом.

И раз она уже с нами до конца, давайте попробуем с ней поболтать? Вдруг выйдет что-то интересное.

Что важно запомнить к этому моменту книги.

— Называть страх старости своим настоящим именем — это первый шаг к тому, чтобы перестать его бояться.

— Пока мы используем хитрые, обходные пути «третий возраст», «зрелость», «ягодка опять», мы поддерживаем свою иллюзию (я еще не старая).

— Сила страха при этом только растет, потому что мы же не глупенькие и интуитивно понимаем что, конечно же, мы стареем.

— Прямое название даёт: принятие, снижение силы страха и добавляет энергию для работы со всем этим.

А может, мне только показалось? Как родилась идея книги о страхе возраста у женщин

Мы, женщины 40+, приучены думать, что всё, конец уже не за горами. Наступит менопауза, и ты перестанешь заниматься сексом, обвиснет грудь, будут морщины и всё такое. Во-первых, ну и что? Во-вторых, нас просто приучили так думать. А женщины с возрастом на самом деле становятся ещё сексуальнее, больше осознают свою сущность, и могут просто жить, не переживая ни о чём. И это придает нам силу!

Кейт Уинслет, 50 лет.

Самая главная причина, источник, из которого выросла книга, — это мои сомнения. Есть ли какие-то реальные изменения после 45 или это всё мне только кажется?

В слова Кейт Уинслет я не верила вообще. Во-первых, где она, а где я? Быть может, это только у нее все так, как она говорит. А во-вторых, именно так действует страх. Когда он слишком велик, мы вообще не можем думать последовательно, нам почти невозможно принять то, что за страхом может быть что-то хорошее. Для того чтобы рассмотреть это хорошее за ним, надо через него пройти. Никак иначе.

Дело в том, что я супер чувствительная и эмпатичная. И я прекрасно знаю это про себя, потому что я психолог. Мне было крайне важно разобраться: что есть на самом деле, а что мне кажется из-за того, что моя чувствительность усиливает некоторые страхи и мысли.

Мои сомнения только утверждали меня в том, что это я какая-то ненормальная. У всех всё хорошо, у всех всё нормально. Просто «кончай ныть, займись собой, займись спортом». Ну или другой вариант: у всех все плохо, но никто не жалуется. Ни там, ни там ныть нельзя. То есть, когда я общалась с кем-то или видела кучу комментариев в соцсетях под чужими постами, мне казалось, что весь мир вокруг меня вообще не считает это проблемой. Люди считают, что либо этого нет, либо это нормально, либо я сама просто ленивая ж*па.

Меня такой расклад не устраивал, потому что я всегда опираюсь только на себя и на собственные выводы. Я очень уважаю своё мнение и свои решения. И такое кардинальное расхождение с информацией, которая есть вокруг, такой когнитивный диссонанс всё-таки склонял меня к мысли, что люди либо врут, либо умеют засунуть голову в песок и не разбираться со своими проблемами, либо искренне считают, что после 45 всё плохо, всё болит и нам всем пора к земельке.

Ну а как профессиональный психолог я понимала, что нужно в первую очередь разобраться, где правда и в чём она, потому что любые иллюзии — это неправда. Основывать своё мнение на неправильных иллюзиях означает заведомо не достичь своей цели. А мне очень хотелось поправить здоровье, улучшить внешний вид и реально чувствовать себя здоровой и гибкой внутри, ощущать эту энергию движения, энергию желаний.

Как настоящий задрот в поиске правды я начала с чего? Правильно, с социальных исследований! Потому что, например, докторские диссертации и даже кандидатские строятся на больших объёмах данных и умеют абстрагироваться от личностных мнений, основываясь исключительно на причинно-следственной связи и объективности. Так я поняла, что моя дорожка лежит в сторону социальных и психологических исследований.

Начитавшись за четыре недели в мае 25-го года всяких монографий, диссертаций и научных статей, я впала в конкретнейшую депрессуху, потому что на самом деле всё оказалось ещё хуже, чем мне казалось.

Но проделав это всё до конца, я нашла кучу положительных зацепок, через которые можно вывести себя в очень энергичное и правильное психоэмоциональное состояние, чтобы реально жить полноценной жизнью и долго. Всё это постепенно я вам расскажу. Причём буду делать это очень грамотно, методологически последовательно. Буду давать материал очень порционно: мы будем узнавать кусочек правды, которая может нас расстроить, а потом поговорим о том, как нам с этим быть и даже выйти в позитив, потом снова порция страшной правды, и снова конструктивный подход. И непременно прочитайте главу «20 причин, по которым сейчас стареть лучше, чем когда бы то ни было»! Но мне хотелось бы, что вы дошли до нее последовательно, прочитав всю книгу целиком.

Таким образом получится, что вы и погрузитесь в сложную тему, разберётесь в ней и в то же время не сможете слишком сильно загрузиться этими страхами. Я поставила перед собой непростую задачу. Но глядя на книгу, которая уже написана, полагаю, мне удалось задуманное.

Как я подбирала исследования?

Я не являюсь человеком науки в прямом смысле этого слова.

Единственным достоверным способом проверить, кажется мне или нет, что общество иначе начинает ко мне относиться после 40, для меня стало изучение социологических и психологических исследований по этому вопросу.

Я погрузилась в КиберЛенинку, PubMed и другие базы, чтобы изучить вопрос.

Я использовала ИИ. Но не вслепую. Переходила по каждой ссылке и проверяла, есть ли там это исследование, на которое он ссылается, и те ли выводы указаны в оригинале, которые мне привел ИИ.

Под каждую главу в книге я погружалась в исследования. Проверяла в первую очередь себя: те утверждения и выводы, которые я делаю в книге, они объективны? Или это моя интерпретация, основанная на моей личной нерелевантной выборке?

Именно таким образом и появился весь тот перечень исследований, которые я изучила в течение года и 3 месяцев написания книги. Он в конце книги.

География исследований. В первую очередь я изучала, что говорят исследования о русскоязычных людях. Конечно же, мне было интересно, что делается в мире в целом, поэтому после я также смотрела результаты исследований в других странах и на других языках.

На всякий случай для проверки себя я дополнительно заказала еще и подборку исследований по моей теме у специалиста. Была очень довольна тем, что то, что нашла и порекомендовала она, почти полностью совпадало с тем, что нашла я.

Почему я не добавляла ссылки на конкретные исследования по ходу книги? Потому что моя книга — это не научная работа.

Эта книга — о том, как справиться со страхом старения после 40—45 лет

Сначала разберемся с теорией. Что такое страх вообще?

Любой страх базируется на тревоге и неизвестности.

Страх это на 70% то, что нам «кажется», и только на 30% — какая-то реально неприятная вещь.

Вспомните фильмы ужасов. Режиссёр напускает тумана, показывает надвигающуюся тьму, расплывчатые силуэты, добавляет тревожную музыку. А теперь представьте: убираем музыку, включаем яркий свет. Всё чётко и ясно видно. Страшно ли ещё? Насколько страха стало меньше?

Суть этой книги — включить яркий солнечный свет именно в теме старости.

Аккуратно показать, что прячется за страхом возраста. Там действительно жуткие вещи или нам в основном кажется? Насколько кажется, а насколько — грустная, но объективная реальность? Зря мы боимся или не зря?

Эта книга — правда о том, что и как там происходит. Мы с вами уберём всё нагнетающее, всю тьму и спецэффекты. И оставим реальность при солнечном свете.

На самом деле страх возраста и старости — это сложная мешанина из:

1. страха смерти;

2. страха немощности;

3. страха боли;

4. страха одиночества;

5. страха потери женской привлекательности;

6. страха потери либидо;

7. кризиса середины жизни;

8. страха «пустого гнезда»;

9. страха снижения доходов и уровня жизни;

10. потери востребованности на работе;

11. страха выхода на пенсию;

12.страха, что единственная доступная работа будет — уборщица, консьержка или нянечка;

13. сожалений о первой половине жизни.

Вот сколько всего спрятано за одним словом «старость»!

Но есть и хорошая новость: из всего этого списка только первый пункт действительно непреодолим. Со смертью ничего не сделать. А со всеми остальными — так или иначе можно справиться или сильно их уменьшить.

Именно по этим пунктам я и проведу вас по книге. Добавлю солнечного света в каждую «страшную» картинку.

Что вы найдете в этой книге: как принять возраст и не впасть в тревогу

Нет-нет, я не собираюсь нудно пересказывать теорию из учебников психологии. Это не мой стиль. Мы будем все время разбираться с чем-то страшным, и тут же искать дополнительные ресурсы для «прохождения» этого страха. Это будет немного сложно, но по концовке очень позитивно!

Сначала мы разберемся с теорией: какое сложное на самом деле это явление, старость.

Потом мы разберём, что за чудеса такие, когда нам кажется, что мы в душе молодые и что мы возраст свой совершенно не чувствуем. Это правда или это приятные иллюзии?

В следующей главе я покажу, как на самом деле общество относится к женщинам 40+. Буду опираться на исследования, опросы, социологию. Нам нужна реальная картина того, что нас ждёт, а не вдохновляющие истории из соцсетей, где вся правда скрыта, а показаны только отшлифованные красивые кадры. И здесь же честно ответим: действительно ли к женщинам 45+ в нашем обществе отношение ухудшается?

Потом я разберу каждую нашу сферу жизни, чтобы вы увидели, какие изменения будут:

— в здоровье, в психическом здоровье, в финансах,

— в работе

— в любви

— в семье

— в карьере

— и даже в развлечениях и отдыхе

Чтобы вы были реально готовы к этим изменениям.

Во втором разделе, про психологию, я разберу всё, что происходит в наших душах, в психологическом плане, внутри нас: все возрастные проблемы, включая страх перед морщинами, сожаление, утрата прежних смыслов жизни и поиск новых. Все это по каждому пункту я разберу во втором разделе и дам упражнения практически на каждый вопрос.

У вас будет по итогу стратегический план, что делать и в какой очередности, для того чтобы создать себе такой образ жизни в 50+, чтобы даже на небесах захотели спуститься на землю и пожить так же!

Большое внимание, конечно же, мы уделим тому, как принять изменения во внешности, как принять свое меняющееся тело, как принять морщины, как найти баланс между тем, сколько сил и энергии вкладывать в сохранение красоты, и когда остановиться.

А чтобы было еще интереснее, я взяла интервью у женщин о том, как они проходили свои «40 и 45». Как сталкивались со страхами, и что с ними делали. Все интервью я поместила в конец книги. Сначала хотела разделить их на цитаты и добавлять в текст. А потом поняла, что целостная история каждой женщины — гораздо интереснее, чем разбросанные отрывки в разных местах книги.

Я специально не обращалась к публичным или известным женщинам — у них совсем другие ресурсы и психологический портрет. Мне хотелось услышать, как думают и справляются самые обычные женщины: с обычной работой, детьми, ипотекой, обычным здравоохранением и питанием. Без миллионов долларов, а иногда и без поддержки близких.

По итогам чтения этой книги у вас появится стратегический план, уйдут тревога и страх, и появится гораздо более позитивный и спокойный взгляд в будущее.

Также я собрала 20 причин, почему именно сейчас — самое лучшее время для старения! Это реальные, воодушевляющие причины, которые придадут вам много сил и энергии.

Вот такая книга вас ждёт!

Почему никогда не рано думать о старости (даже в 35—40 лет)

Почему даже если вам 35, не говоря уже о том если 40+, думать о своей старости — правильно и даже хорошо (просто страшно)?

Конечно, моя книга в основном не для тех, кому сейчас меньше 30. Она для тех, кому 35—45. Но причины, почему никогда не рано думать о старости, одинаковые для любого возраста.

1. Самая серьёзная из них заключается в том, чтобы накопить денег для своей старости и пенсии или создать какие-то активы удобнее всего в том возрасте, когда ещё куча сил, не так много обязательств и нет ограничений по времени работы. Чем старше мы становимся, тем меньше у нас сил, тем больше расходов и тем меньше остаётся денег, чтобы их отложить, инвестировать или купить на них что-то в виде активов.

Если посмотреть на большинство советов двадцатилетним, там обязательно будет пункт об инвестициях: начинайте инвестировать или откладывать в 20 лет.

И если почитать о сожалениях пятидесяти-шестидесятилетних людей, то в топ-5 непременно будет сожаление о том, что я не начал раньше откладывать деньги или как-то инвестировать.

2. Вторая причина — в том, что незаметно для нас с возрастом мы прекращаем позитивно мечтать, если осознанно с этим ничего не делать. Это совершенно нормально: у нас накапливается жизненный опыт, а жизненный опыт — это всегда смесь неудач и удач, ошибок и успехов. Но проблема в том, что у редкого человека количество успехов превосходит количество неудач. И точно так же у редкого человека нашего поколения образ старости позитивный. Да, вы можете сказать, что вы с позитивом, весельем и радостью смотрите в свои 55 и 65 лет. Это не отменяет того, что таких, как вы, немного и у большинства ожидания от будущего в старости не очень.

Эти процессы накопления жизненного опыта и остановка в мечтаниях автоматические, незаметные для нас. Они ведут к самосбывающимся пророчествам. Мрачный образ будущего и страх перед ним ведут к бессилию и угасанию желания что-то делать сейчас ради этого будущего. Страхи постепенно растут, увеличиваются, и появляется беспомощность: «Зачем мне что-то делать, если, скорее всего, там будет всё плохо?» Таким образом мы не делаем даже того, что могли бы.

Помните, как мы в подростковом возрасте мечтали? В голове рисовались самые приятные картинки: мы воплощаем свои мечты и наслаждаемся ими. Вспомните, сколько энергии давали эти фантазии!

На самом деле это и была самая настоящая позитивная визуализация в чистом виде.

Тогда у нас было мало жизненного опыта, всё казалось лёгким и вполне реалистичным: у нас точно получится, почему бы и нет? Это у других не выходит, а у нас сто пудов получится, думали мы в свои пятнадцать.

Потом жизнь многое скорректировала. И, повзрослев, мы стали почти такими же, как те, кого мы осуждали в молодости. Теперь мы больше понимаем, накоплен огромный опыт. Но обратная сторона этого опыта заключается в том, что автоматическое позитивное мечтание с нами уже не случается. Вечером приходят скорее тревожные мысли о будущем, чем легкие позитивные фантазии о том, как все классно будет получаться!

Потому что тут уже включаются такие голоса: внутренний критик, взращенный на воспоминаниях о неудачах, и голос мудрой, опытной женщины, которая моментально показывает все возможные препятствия. И если критик с мудрой говорят слишком громко, маленькая девочка внутри, которая хочет помечтать, быстро перестаёт верить в свои мечты. Это естественный процесс взросления. Не думайте, что только у вас веры в себя стало меньше. У всех так.

Но это не значит, что процесс необратим. Он очень даже обратим!

Что нужно сделать, чтобы в голове снова автоматически возникали позитивные картинки будущего и мечты о хорошем?

1. Разобраться со страхами перед будущим на двух уровнях — эмоциональном (чувства) и рациональном (мысли).

2. Сформировать абсолютно новый взгляд на себя в будущей жизни, на её обстоятельства, чтобы мозгу было из чего собирать эти позитивные образы. Нам нужна папка «клёвое будущее» с файлами приятных, а не страшных сцен из жизни в 45, 50, 60+.

Пока в психике сидят сильные страхи, мозг уже создал папку «старость — это пц», подобрал туда соответствующие картинки из нашего инфополя и включает их под каждый страх. Папки «моя клёвая старость» либо нет вообще, либо внутри она совсем пустая.

Эти слова — не моя выдумка, чтобы «качественно накачать» вас позитивом, который через пару дней сдуется, как после большинства тренингов. Теория о том, что сначала возникают эмоции, а потом мозг подбирает к ним рациональное объяснение и интерпретацию, в психологии оформилась еще в начале 2000-х.

3. И последняя, третья причина состоит в том, что нам продолжает казаться, будто впереди ещё много времени. Ну сколько там тех лет до старости, до моих 70 или 80? Ещё долго. Думать об этом не очень приятно, ощущение, как будто времени ещё полно, и нам кажется: подумаю потом.

Но я же бывший главный бухгалтер. Я посчитала все для себя и представляю вам свой расчёт времени «сколько нам осталось»?

Мне сейчас уже 47. Да, мне хотелось бы жить долго. И если не сильно думать над этим вопросом, то можно ляпнуть что-то вроде: «Я хочу жить до 120 лет!» Но давайте посерьёзнее отнесёмся к цифрам. Скорее всего, мы вряд ли захотим жить до 120 лет без здоровья, с болью и с небольшим количеством сил. Когда мы говорим, что я бы хотела прожить до 120 лет, то я имею в виду — в силе, в здоровье, в энергии, в светлом и ясном разуме!

Так что давайте разберёмся в статистике, в каком возрасте в среднем у женщин сильно активизируются возрастные хронические заболевания. Это нам покажет, какова реальность на данный момент.

По статистике женщины живут на 10 лет дольше, чем мужчины. Но возраст, в котором очень сильно активизируются хронические заболевания, связанные со старением, — это 67 лет. Это означает существенное ухудшение качества жизни: больше физических болей, больше таблеток от этих болей, больше проблем с ЖКТ, статистически больше проблем с сердечно-сосудистой системой, снижение выносливости организма, возрастная саркопения с уменьшением количества мышц, замедление метаболизма, и, соответственно, снижение энергии вообще на жизнь в целом. Совершенно другая, низкая скорость восстановления тела после каких-то травм, после любой усталости (физической, умственной, эмоциональной).

Люди в возрасте не просто так ложатся спать рано, а иногда и днём. Они не просто так не ходят друг к другу в гости вечером — они ходят днём и утром, потому что днём и утром ещё есть энергия, а к вечеру уже нет. Они не просто так уже не хотят куда-то ехать и прилагать какие-то большие усилия — обычно это потому, что у них просто нет сил.

Всё это значит, что последние 10 лет нашей жизни скорее всего будут не про яркую, насыщенную, энергичную жизнь, а про адаптацию к угасанию.

Поэтому лично я для себя осознаю реальность так: примерно до 70 лет в хорошем случае у меня будет какой-то средний уровень энергии и не очень много болезней. С учётом того, как меня накрыло прямо сейчас, в 47, теперь я хорошо понимаю, как чувствуется «количество сил на интенсивную качественную работу у меня теперь только 4–5 часов в день, не больше». Если я напрягаюсь сильнее, у меня просто вылетает следующий день. Мне необходимо отдыхать. Теперь я очень хорошо понимаю фразу «времени остаётся меньше». Я предполагаю, что для достаточно активной работы и жизни я буду иметь силы лет до 65.

Это означает, что у меня всего лишь 15 (+-2) года активной безболезненной жизни.

После этого вспоминаю, как мгновенно пролетели мои последние пять лет. Такое ощущение, что оглянулся — и очередной Новый год на носу. И для себя я понимаю, что эти 15—17 лет — это совсем не много. Если добавить возможные внезапные болезни и потерю сил, для меня уже сейчас ясно, что эти 15 будущих лет не будут такими же продуктивными, как предыдущие пятнадцать.

Я понимаю, что многие из вас могут сказать, что я не оптимистична, не позитивна. И все эти статистические цифры — это как средняя температура по больнице. И вы совершенно по-другому смотрите на количество лет, которые остались каждой из вас.

Вы совершенно вправе так думать. И вы абсолютно можете быть правее, чем я. И я рада за вас! Это очень классно, я всегда за позитив! Именно поэтому я в начале и написала, что лично для себя я рассчитываю цифры так.

Но на всякий случай подумайте: а что такого в вас и в вашей жизни сейчас лучше и круче, чем у большинства женщин, из-за чего ваша картина старения будет существенно лучше, чем по статистике?

Вы идеально питаетесь сейчас и идеально питались последние 20 лет своей жизни?

Вы ходите три раза в неделю на силовые тренировки — и не только сейчас, но и последние 5—7 лет?

Дополнительно к этому вы занимаетесь кардиотренировками и поддерживаете свою выносливость на максимальном уровне — не только сейчас, но и последние 5—7 лет?

Вы умеете так круто совладать со стрессом, что у вас нет эмоциональных качелей и вы не погружаетесь ни в депрессию, ни в эйфорию?

У вас всё суперклассно с деньгами и накоплениями, и у вас уже сейчас есть сумма, которая позволит вам на пенсии жить с таким же ежемесячным бюджетом, как и сейчас? А то и больше, потому что для того, чтобы качественно следить за своим здоровьем, обычно нужно ещё больше денег, чем мы тратили на него по молодости.

У вас отличная генетика, и мама с папой жили или живут лет до 100, и их здоровье в 80 и 90 просто великолепное?

В таком случае однозначно ваша ситуация существенно лучше, чем у большинства женщин, и вы можете рассчитывать на жизнь более долгую, более насыщенную, полноценную и энергичную, чем большинство.

У меня ситуация не такая.

Я до 44 лет не занималась спортом и физкультурой вообще. И я, как и большинство, отмечала праздники с алкоголем, а иногда использовала алкоголь в качестве иллюзии выхода из стресса и негатива. Моё питание однозначно оставляло желать лучшего. Где-то до 45 лет я даже не добирала норму белка. У меня обычная анемия с ферритином 20—30 была начиная с 20 лет и заканчивая сорока пятью. Только сейчас я занялась этим вопросом. У меня гипотиреоз. Я хронически не досыпала последние 20 лет. Также у меня хронически сдвинуты циркадные ритмы, я ужасная сова и засыпаю после двух. У меня два опыта эмиграции: один — из родного города в столицу в 18 лет и второй — в 43 в другую страну с семьёй. Нервишки мои точно истончились. Всё это говорит о том, что накопленный багаж у моего тела и моего здоровья вряд ли сам по себе приведёт к супер долгой и здоровой жизни, если с ним сознательно и постоянно ничего не делать.

Поэтому я для себя стараюсь оценивать ситуацию объективно и имею два стратегических плана на свою старость. Первый — средненький, который я вам написала. Ну а второй — суперпозитивный, и там, конечно же, я живу с прекрасным здоровьем до соточки лет, потом умираю как-то весело, быстро, без этого десятилетнего медленного угасания.

Вот основные три причины, по которым задумываться и планировать свою старость никогда не рано.

Что такое старость на самом деле для женщины 40+

Итак, старость — это биопсихосоциокультурное явление.

Да-да, вот такое длинное и сложное понятие.

Это значит, что она проявляется одновременно на четырёх уровнях:

1. биологическом (медицина),

2. психологическом (внутренний мир и ощущения человека),

3. социальном (каждое общество имеет свое понимание «старости»),

4. культурном (в каждой культуре, параллельно с общественными нормами, существует свое особое отношение к старости).

Мы с вами разбираемся с женскими страхами перед возрастом 45+ и процессом старения — это психологический уровень. Но все уровни тесно связаны и постоянно влияют друг на друга. Поэтому мы постоянно будем вынуждены соприкасаться с каждым.

Биология: как изменения тела после 40 усиливают страх старения

Состояние здоровья тела напрямую влияет на наше эмоциональное самочувствие. Если к 45 годам накопились хронические заболевания, постоянная боль или уже вовсю идёт перименопауза со всеми её «прелестями» (приливы, ночные пробуждения, упадок сил, головокружения, нестабильный цикл), то из-за физического дискомфорта и болей будет усиливаться депрессивное настроение. Это прямое влияние биологических процессов старения на психику.

Медицина и биология — вне зоны моей компетенции, и книга не о них. Поэтому переходим к следующему фактору.

Культура: почему женщин после 40—45 часто «списывают»

Здесь влияние такое. Там, где сильны традиции и семейственность (Восток, сельская местность), к старости относятся как к важному статусу человека, которого нужно уважать, содержать и поддерживать. А в городах и ближе к западной культуре старость чаще воспринимается как этап, на котором можно жить так, как хочется, и настолько активно, насколько хватает сил.

Через традиции, произведения искусства, фильмы, книги, песни, культура тоже диктует, как в этом обществе «надо» себя вести в период старения. И мы впитываем это также автоматически.

Но культура также вне моей компетенции, и книга не об этом, поэтому переходим к двум остальным факторам, которые я в книге и изучаю.

Психология: что происходит в голове женщины в кризисе 40—45

То, какое у нас базовое эмоциональное состояние, какие установки есть не только по поводу возраста 45+, но и о жизни в целом, также напрямую определяет наши поступки и качество жизни.

Это влияет на то, насколько высокие мы предъявляем притязания к жизни, насколько считаем, что нам вообще позволено. Чего мы достойны? Имеем ли право на хорошую жизнь? Например, что мы будем отвечать врачам, которые автоматически выдают этот нелепый вопрос: «Женщина, вам же уже 40, 45, 50, 55 (подставьте свой возраст), ну чего вы хотите?»

Если мы считаем, что с возрастом здоровье не должно ухудшаться и верим, что многое в наших руках, мы будем отвечать с абсолютной уверенностью: «Я хочу качественной, здоровой и полноценной жизни, а не терпеть все свои боли и болячки только потому, что вам кажется, будто женщинам в 45 уже пора к земельке. Пожалуйста, займитесь моими симптомами и давайте разберёмся, что со мной происходит! Если вы не компетентны в этом вопросе — так прямо и скажите, я найду другого врача».

Если же мы считаем, что возрастная женщина не должна проявлять много амбиций и обязана смириться со своим возрастом и положением, то на эту фразу врачей мы будем молчать, понуро выходить из кабинета и чувствовать тоску, страх и печаль, полагая, что теперь всю оставшуюся жизнь нас будет сопровождать боль и угасание.

Разница между этими двумя ситуациями — только в одном: в убеждениях каждой из описанных женщин.

Есть даже такой термин — «парадокс старения». Детали я опишу ниже. Суть в том, что при определённых психологических установках человек будет оставаться удовлетворенным жизнью на высоком уровне даже при заметном ухудшении физического здоровья.

Вторая большущая глава в этой книге посвящена полностью этому фактору.

Социум, общество: как меняется отношение окружающих к женщине после 40

Здесь связь вроде бы не самая очевидная. Однако, когда разберешься — понимаешь, насколько сильная и весомая! Некоторые специалисты считают, что именно общество — его нормы по отношению к стареющим и старым людям — оказывает самое значимое влияние на каждого стареющего человека в отдельности. И это не психологи, а социологи. Рассказываю суть.

В любом обществе (в том числе в любом государстве) существует вполне осязаемый набор правил по отношению к стареющим и старым людям. Это называется законодательством о социальной политике и социальном обеспечении. Это определенный пул законов и подзаконных актов, который определяет, что государство будет спонсировать для групп предпенсионного и пенсионного возраста, как будет организована помощь, что причитается бесплатно, а что платно, какие услуги доступны, насколько они качественны, как рассчитывается пенсия и какой ее уровень гарантирует государство.

Кроме самих законов и заложенных в бюджет сумм, есть СМИ всех форматов: телевидение, онлайн-платформы, бумажные газеты, книги, видео. И частные, и государственные. В них так или иначе освещаются проблемы и успехи всех групп населения, в том числе возрастных. То, как именно подаются сюжеты, отражает сразу два момента: во-первых, официальную линию государства по отношению к этим группам, а во-вторых, то, что видят другие возрастные группы, глядя на стариков, — с тем подтекстом и эмоциональной окраской, с которой СМИ эту информацию подают.

Что в большинстве своём видят люди, глядя на сюжеты о старости? Немощных стариков, которым порой трудно получить даже нормальное медицинское обслуживание. Пенсионеров, занимающихся в основном дачей или разгадыванием кроссвордов. Максимально позитивный сюжет — получение путёвки в санаторий. В очень редких случаях с удивлением рассказывают о каких-то якобы удивительных достижениях: «Пробежал марафон в 75 лет! Вот это да, молодец, пенсионер!»

Вы можете возразить: у пенсионеров не только такая жизнь, «какой-то там телик показывает фигню, чего на него обращать внимание», это проблемы телевизора, а не наши, нас это не касается, мы будем совершенно другими.

Так думать — ошибка. Это наши реальные будущие проблемы. А через 10—15 лет это будут непосредственно наши проблемы, потому что мы сами станем пенсионерками (господи, аж глаз дергается, когда пишу это слово) и в полной мере хлебнем ровно того же отношения к себе, которое сейчас существует в обществе по отношению к пенсионерам. То, что транслируется в медиа, — уже есть в наших головах! И это напрямую влияет на то, как мы сами к себе будем относиться.

Откуда в наших головах такой страх перед старостью? В том числе оттого, что в наших сердцах уже отложились именно такие картинки пенсионерской жизни. Ведь это уже впитано нами. СМИ — это не просто телевизор. Оттенки подачи информации про пенсионеров во всех медиа примерно одинаковые. И да, пока кажется, что это касается «других людей». Но буквально через 10—15 лет мы сами окажемся на их месте.

То, что присутствует в инфополе, — это уже отложившееся или откладывающееся в массовом сознании представление о каком-то явлении. Остановитесь на минутку и вспомните, какие картинки приходят вам в голову при словах «пенсионер», «пенсионерка». Чем занимается среднестатистический пенсионер? Покопайтесь в памяти. Список занятий там очень ограниченный.

Очереди в поликлиниках, медленная ходьба в магазин за продуктами, тоскливое и немного озлобленное сидение на лавочках под подъездами, неприятие молодежи и молодости, вечное брюзжание и недовольство всем вокруг. Езда на дачу по максимально льготным тарифам на пригородных электричках. Просмотр скучных, отупляющих сериалов. Потому что нет ни сил, ни денег, ни условий, ни возможностей для качественных развлечений. И потому что общество не считает нужным создавать эти качественные развлечения для людей пенсионного возраста.

Те убеждения и нормы, которые общество автоматически транслирует в отношении какой-то группы населения, напрямую влияют на поведение этой группы.

Чего далеко ходить за примерами? Возьмем другую группу — женщин — и тему «злость». Девочке: злиться не к лицу, надо быть мягкой и скромной. Мальчику: злиться можно, это даже круто, мужественно, проявление силы и характера. И девочки стараются не злиться всю жизнь, пока не доходят до психологов и не понимают, что злиться — это очень даже нормально и полезно. Нормы общества, сформулированные вслух, или существующие негласно только на уровне отношения к чему-то, в огромной мере определяют поведение групп внутри этого общества.

Точно так же внутри нас сидят те же нормы относительно пенсионеров, которые существуют в нашем обществе. Это и есть одна из главных причин, по которой мы так боимся старости. Ведь автоматически ожидается, что именно такая там жизнь. Что именно так там и надо жить. Других картинок в инфополе, а соответственно и в головах у масс (и у нас) пока просто нет.

Именно так социальные и общественные нормы напрямую касаются каждой из нас. Они формируют ту самую картинку старости, которая живёт в нашей голове и вызывает вполне заслуженный страх.

Суперклассная новость в том, что как только человек осознает это влияние, он может последовательно от него освобождаться. И тогда становится гораздо легче останавливать внутренние голоса: «А что другие скажут?», «Так, наверное, нельзя», «Это как-то слишком по-молодежному», «Это мне уже не по статусу», «Это слишком ярко», «Ну куда уже мне» и тому подобное.

В большинстве своем эти голоса — просто эхо социальных установок общества. И мы их детально разберём как раз в следующих главах. Разберём, осознаем и выбросим всё то, что нам больше не подходит. Ведь нас никто не спрашивал, когда вкладывал в наши головы эти картинки и установки. А теперь мы понимаем, что они нам не подходят, и заменяем их на те, которые нам нужны.

Да, они ещё будут выскакивать. Влияние общества, менталитета и культуры, в которых мы выросли, невозможно полностью стереть. Мы буквально пропитаны этим в течение 40 лет. Но можно ловить эти «общественные» установки за хвост, осознавать их и достаточно легко выбрасывать из своей жизни.

Мы будем первым поколением, которое изменит представление о правилах старения на постсоветском пространстве.

Утрата статусов и привлекательности — главный страх женщин после 40

Кроме того, что мнение общества о пенсионерах и стареющих людях такое удручающее, в социологии есть понятие «утрата социальных статусов» (я нашла его в первых диссертациях, которые читала в мае 25-го года).

Мы не зря чувствуем, что с возрастом от нас как будто что-то убывает, как будто мы становимся «недо-» по сравнению с теми, какими были до 45—50. Мне было очень трудно это сформулировать. Мне казалось, что я как будто теряю ценность, значимость, важность начиная с 40—45. И это не про меня как личность, а скорее просто потому, что я женщина в возрасте. Часто об этом говорят как о «невидимости женщин». На самом деле это понятие точно так же касается и мужчин — просто всех людей в возрасте.

И когда я прочитала в одной из научных статей или диссертаций фразу «утрата статусов», у меня всё резко встало на свои места в голове.

Смотрите, каждый человек имеет некий социальный статус. Это можно ещё назвать ролями. Например: женщина-мама, жена, работница, начальница. Эти статусы нас либо автоматически поднимают в глазах общества, либо слегка опускают.

Вот варианты социальных статусов. Мы все это ощущали.

Была без парня, а сейчас с парнем (в отношениях) — и сразу как будто меняется ваша ценность, статус, ваш вес в обществе. Вы как будто становитесь лучше, чем те, кто без отношений. Корни этого в том, что до сих пор в обществе считается, что основная задача женщины — выйти замуж и рожать детей. Поэтому все статусы, приближающие её к этому достижению, автоматически как будто повышают её одобрение и значимость в обществе.

Была не замужем, а теперь замужем — то есть в вашей коллекции появился дополнительный статус, который добавляет вам одобрения и веса в обществе: «замужняя».

Была без детей, а теперь с детьми — женщина-мать. Ещё один статус (значок), повышающий ваш вес в обществе.

Имеешь хороший материальный достаток? Хорошую зарплату? Лови дополнительный значок. Те, у кого много денег, вызывают дополнительный страх, пиетет или уважение у всех, у кого денег меньше. Это называется «высокий экономический статус».

Все, кто работал и в позиции подчинённого, и в позиции начальника, прекрасно это знают. Когда ты даже маленький начальник, ты сразу чувствуешь большую весомость. И ты знаешь, что, когда скажешь в любом обществе или сообществе, что ты начальник, у большинства людей автоматически прибавится уважение к тебе, а иногда и страх. Это пример того, как социальный статус, определённая роль, добавляют весомости и ценности человеку независимо от того, какой он по характеру, какого пола и сколько лет.

Так вот, с возрастом мы начинаем терять эти статусы.

Самые ключевые из них — это работник, родитель, супруг. То есть женщина, работающая и зарабатывающая деньги, женщина-мать, воспитывающая детей, жена. Также статус фертильной, сексуальной женщины. Молодой, красивой женщины.

Экономический статус — это размер дохода (не важно, пенсия это, зарплата или проценты) и финансовая независимость (способность человека обеспечивать собственные потребности без помощи от кого бы то ни было).

Есть очень жёсткая фраза, точнее цитата из исследований о том, как исторически развивалось такое явление, как старость, и взаимодействие между молодыми и старыми людьми. Вот она:

«Старые люди в своём большинстве презираемы, особенно когда они не имеют хорошего материального или социального положения и имущества. Они обременительны для всех, ни их разговоры, ни их компания не желательны. Доход является основой экономики пожилых людей и своеобразной гарантией их социального статуса».

Начиная с 45—50 лет начинается постепенная потеря всех этих статусов у женщины.

Нужно отдельно сказать о том, что пока ещё женщина не ценна своей личностью и профессионализацией в равной степени с ценностью её внешнего вида, сексуальности и красоты.

Поэтому, когда она начинает терять молодость, красоту и фертильность — а это происходит практически сразу после сорока, — то в глазах общества она фактически теряет свою главную суть, свою главную характеристику. Именно поэтому нам так сильно страшны морщины, обвисшее тело, седина.

После этого дети уходят в собственную жизнь, и женщина как будто перестаёт быть непосредственно родителем. Она уже почти бабушка.

После этого она либо выходит на пенсию, либо работает параллельно с пенсией, и её ценность как сотрудника сильно, кратно снижается только из-за возраста. Это касается уже не только женщин, но и мужчин. То есть мы теряем и статус работника, статус профессионала.

Если люди разводятся, женщина теряет статус жены — это тоже снижение социального статуса. Мы все прекрасно знаем разницу в словах «замужняя женщина» и «разведёнка».

После этого наступает выход на пенсию и прекращение работы. И мы остаёмся с единственным статусом — «пенсионер».

При этом человек может оставаться достаточно активным, здоровым, привлекательным, экспертом в своей области, может даже иметь довольно хорошую пенсию и накопления. Но всё это не перевешивает душок от статуса «пенсионер». И мы все это прекрасно знаем и чувствуем по собственному личному отношению к пенсионерам, к другим людям в возрасте.

Именно поэтому нам так страшно. Мы интуитивно чувствуем, что как только мы получим этот статус, наша значимость в глазах других людей и общества будет близка к нулю.

Это очень трудно психологически пережить. Потому что чем выше у вас была сумма статусов до возраста 45—50, чем выше вы себя чувствовали по отношению к большинству людей и принадлежали к чуть более статусному сообществу, тем болезненнее будет ощущаться утрата этих достижений и этого самоощущения.

Особенно когда у человека нестабильная или пониженная самооценка и он «догонял» своё самоощущение с помощью этих статусов. Такому человеку будет крайне тяжело морально переживать эти утраты, потому что к 50 годам он внезапно останется один на один со своей реальной самооценкой и своим реальным самоощущением. Без внешних «значков».

Ну конечно, всё не так страшно и печально, потому что вы читаете мою книгу. Предупреждён — значит вооружён. Мы будем разбирать, что нужно делать, чтобы решить этот вопрос потери статусов. Так что не унывайте, продолжайте читать дальше. Обязательно дочитайте до конца!

Вот такое оно, взаимное влияние здоровья, психологии, общества и культуры на нашу старость. Вот такое это сложное и многогранное понятие — старость и старение.

Что важно запомнить к этому моменту книги?

Старость — это не только морщины и больные суставы. Это сложное биопсихосоциокультурное явление. На наши страхи сильнее всего влияют:

— изменения тела (биология),

— установки в голове (психология),

— отношение общества и культуры (социум),

— потеря наших статусов в обществе.

Когда мы понимаем все четыре уровня, становится легче разобраться, где у вас может быть опасная «просадка» в жизни, а где наоборот у вас потенциал для компенсации.

Чего мы на самом деле хотим в этом возрасте? И как найти новые смыслы

Ну понятно, Олеся, скажете вы. Всё сложно, тяжело, часики тикают. Раньше часики тикали из-за замужества и детей, теперь часики тикают из-за старости. Окей. Но какая цель вообще-то? Куда ты ведёшь нас, капитан?

С помощью этой книги я намерена показать вам, что можно делать сейчас именно в психологическом плане, чтобы спокойно и с достоинством принимать свой возраст, показывать миру свою зрелую красоту и чувствовать внутри желание жить дальше, позитивно воспринимать будущее.

Если это всё свести в одно слово, то в комплексе оно будет звучать как «счастье». Мы сейчас формируем свою счастливую жизнь в возрасте и 45, и 50, и 55, и дальше.

Всё сводится к счастью. Больше всего мы хотим чувствовать в своей жизни что нам хорошо, нам нравится, мы довольны и счастливы. Если вам кажется, что вам нужно только здоровье и этого достаточно, — это вряд ли так. Потому что, как только вы добьетесь здоровья, вам станет скучно и как-то «не до конца хорошо». Вам понадобится испытывать счастье и удовлетворенность от проживания своей жизни. А это больше чем просто здоровье.

Если кажется, что мы хотим счастливого замужества или крутых достижений в карьере, — это тоже только отчасти так. Потому что всего этого мы хотим лишь потому, что ожидаем: после этого придёт счастье. Удовлетворенность и удовольствие от жизни в целом.

Так что и от старости мы хотим того же — счастливой жизни в этот период. В психологии это называется «удовлетворенность жизнью». И это можно измерить, найти факторы, которые оказывают на нее максимальное влияние. Это понятие давно и активно изучается. Есть множество данных о том, что и как помогает получать кайф от жизни в любом возрасте.

Итак, что же делать чтобы жить счастливо в возрасте 45+ в наших реалиях?

Чтобы через 3, 5 или 10 лет в жизни было классно, обычно нужно четко осознать, что именно мы хотим, записать это на бумажку в план и начать что-то делать из этого плана уже сейчас. Так что нам с вами сейчас как раз самое время планировать, как жить сегодня, чтобы потом было счастливо и удовлетворенно.

И вот тут я хочу подробнее рассказать об одном важном феномене, который называется «парадокс старения».

На научном языке он звучит так:

«В зависимости от жизненных установок и позитивного отношения к возрасту даже при ухудшении физического здоровья у человека может сохраняться и даже улучшаться удовлетворенность жизнью и психологическое благополучие».

Это значит, что психологические установки напрямую и очень сильно влияют как на нашу удовлетворенность старостью, так и даже на само здоровье. Человек с определённым набором установок автоматически умеет адаптироваться и поддерживать состояние «я доволен своей жизнью», даже если физически становится хуже.

И речь здесь не о магическом мышлении в духе: «Просто смотрите на себя в зеркало каждое утро и повторяйте: „я молодею с каждым днём“, и всё у вас будет хорошо, вы всегда будете молодо выглядеть! Всё в вашей голове!» (Эта фраза не моя выдумка — именно так мне писали в комментариях под постами о том, как реально ухудшается здоровье у женщин в перименопаузе).

В дополнение к тому, что при таких установках мы умеем адекватно относиться к своим поступкам и результатам (адекватно — значит справедливо, а не обесценивающе и чрезмерно критично), мы ещё и справляемся с негативными и депрессивными состояниями без вредных привычек: без эмоционального переедания, алкоголя, шопоголизма или трудоголизма. Мы умеем восстанавливать эмоциональный баланс и самооценку.

С такими установками, когда мы довольны собой и живём проактивно, мы заботливо и активно относимся к своему телу и здоровью. Любим движение, находим хороших врачей, легко ходим на приемы и спокойно проходим все нужные процедуры. Следим за здоровьем с удовольствием! Находим лучших специалистов, посылаем к черту непрофессионалов и получаем качественные услуги.

И вот в этой синергии мы получаем счастье и ощущение удовлетворенности жизнью в любом возрасте. Потому что мы не сидим в иллюзиях и грусти, а проактивно действуем. И, соответственно, адаптируемся к старению.

Живём в этом процессе, не отрицая его, а управляя им — в тех сферах, которые находятся в нашей зоне влияния и наших возможностях.

Вот такой парадокс старения, в котором на первое место выходят именно психологические установки. А это как раз и есть главная тема моей книги: снижать страхи перед возрастом, избавляться от иллюзий, принимать реальность и управлять ею — не избегая ее.

Мы хотим себе такого счастья, которого МЫ хотим, а не вариант «дОлжного для нашего возраста счастья», не правда ли?

Что происходит с понятием «старость» прямо сейчас в обществе?

Что такое красота? Красота субъективна. Нам необязательно выглядеть так, как принято. Выйти в люди без макияжа — это был вызов для меня! Я подумала, ну кто на меня будет смотреть? Я в шляпе, и видна только полосочка лица. Зачем мне сидеть три часа в кресле у визажиста? А все были в таком шоке, начали суетиться. Да это бунтарский поступок — быть тем, кем ты хочешь быть. Я подумала, что время пришло.

Памела Андерсон, 59 лет

О, мы живём в по-настоящему эксклюзивное время!

Буквально сто лет назад продолжительность жизни была на 10—20 лет меньше, чем сейчас. Из-за стремительного развития технологий и наук, связанных с удлинением жизни, а также из-за повышения качества жизни, прямо сейчас происходит удлинение периода активной, производительной жизни человека. За счет роста благополучия, развития медицины и способности сохранять жизнь и здоровье.

Мы — буквально второе-третье поколение, которое будет иметь полноценное здоровье аж до 65 лет и больше. Раньше этот период был просто дожитием.

Но как же реагирует общество на такие чудесные изменения? Спойлер: как всегда, консервативно и без особого одобрения.

Общество ещё не знает, что с этим делать. Плюс общество крайне традиционно и инертно в своих оценках и нормах. То есть оно ещё долго будет относиться к стареющим людям так же, как относилось к ним 20—50 лет назад. Мы будем жить в этой старой нафталиновой среде древних норм типа «не высовывайся, тебе уже 45, чего ты хочешь» еще лет 30—50.

Стереотипы меняются очень медленно. И мы с вами сейчас на самом острие этой проблемы. Мы — те, кто начинает чувствовать: вот же они, возможности, незачем тоскливо и больно умирать! Незачем рядиться в серые, скромные одежды «возрастной женщины» и тихо ползти на дачу.

Можно спокойно одеваться модно и ярко — так, как хочется и как удобно. Можно заниматься интереснейшими делами, на которые раньше не было ни времени, ни денег. Можно отдыхать. Можно работать в охотку. Можно не работать. Можно жить не просто полноценной и насыщенной жизнью, но еще и иметь больше здоровья, чем раньше — за счёт того, что мы уже познали, что такое, когда здоровье резко «пропадает», и теперь гораздо уважительнее относимся к своему телу. Мы ложимся вовремя спать, пьём нужные витамины, много двигаемся, умеем справляться со своими болячками и убирать боль.

В общем, мы чувствуем, что можно жить совсем по-другому. Это и есть ощущение самых современных трендов, происходящих в мире в отношении старения и возраста. У нас, конечно же, всё получится! Просто мы первопроходцы, и поэтому нам тяжелее других. И нам самим важно отнестись к этому по-умному и не скатиться в старые махровые представления о том, что и как должна делать женщина в 45+.

Если к этому добавить тот факт, что количество людей в возрасте 40—90 лет в мире очень сильно растет, то очень скоро нас будет просто больше, чем молодых. И нормой станет то, какие мы. А то, какие они, молодые, будет восприниматься скорее как диковинка.

Так что впереди может быть очень весело — и мы это ещё успеем застать! Чувствуете, какими яркими красками может заиграть наш возраст, когда нам стукнет 55+?

Но если мы не признаем свой возраст и всеми силами будем стараться игнорировать и не чувствовать эти «только цифры в паспорте», мы не сможем насладиться нашим временем, которое вот-вот настанет в полной мере.

Как женщины обычно НЕ принимают свой возраст, только чтобы не чувствовать себя «старой» и «невидимой»

Обычно мне в соцсетях на посты по поводу старения отвечают так: «Я не чувствую свой возраст! Я чувствую себя на 30! Занимаюсь спортом, веду активную жизнь, у меня все отлично!». Или так: «У меня в жизни ни в 45, ни в 50, ничего не изменилось абсолютно! Все также, как в 35, и я счастлива». Ну или вот так: «Я пью БАДы с научно доказанной эффективностью, занимаюсь по современным фитнес-программам, хожу к лучшему косметологу города, делаю курсами все виды массажа и отслеживаю все свои медицинские показатели по самым дорогим часам Аура, фитнес-часам Гармин, гаджету с визуальным контролем стресса и всеми техниками медитации и майндфулнес одновременно. Я хакнула свое старение!»

Я сама тоже женщина. Я тоже ненавижу стареть. Я страшно не хочу чувствовать все эти первые и не первые признаки и симптомы. Я хорошо понимаю желание женщин укрыться от старости за этими фразами!

Но, эти три явления — «отложенное старение», «я не чувствую никаких изменений, связанных с возрастом, у меня всё так же, как раньше» и «я чувствую себя на 30, а не на 45 лет» — при проверке оказываются спокойно, дамы, тут будет неприятно и может даже больно, но это скоро пройдёт при проверке эти три фразы — всего лишь психологические защиты для отрицания реального старения.

Разберем каждую из них.

«Я реально чувствую себя на возраст примерно 35 (подставьте свою любимую цифру) лет», — говорит женщина 45 лет.

— Становиться старше, стареть — это наша реальность. Я вот, например, старею.

— Но в душе вы остаетесь молодой!

— Нет, это не так. Моя душа того же возраста, что и я. Молодости во мне нет никакой. Но я полна той жизненной силы, благодаря которой я дожила до этого момента.

Хелен Миррен, 80 лет

Давайте разбираться. Ведь реально существует такое понятие, как «биологический» и «хронологический» возраст. Биологический возраст — это соответствие функций ваших внутренних органов и систем среднему хронологическому возрасту среднестатистического человека. Например, в среднем в 30 лет сердце функционирует вот так. То, как функционирует сейчас, в 45 лет, ваше сердце — может соответствовать 40-летнему, 45-летнему или даже 55-летнему сердцу. И это и будет биологический возраст вашего сердца.

И почему бы не чувствовать себя на 25, если у тебя всё тело биологически функционирует как в 25 лет?

Ответ прост, но тоже неприятен. Именно поэтому люди не хотят себе в этом признаваться.

Потому что это нереалистично. Нереалистично настолько притормозить свой хронологический возраст. Самые популярные и публичные биохакеры, которые всю свою жизнь, время и десятки тысяч долларов кладут на то, чтобы тормозить и откручивать назад возраст отдельных органов и систем, не имеют «биологический возраст всего тела 25 лет» одновременно с хронологическим в 45.

А тут я должна поверить, что какая-то среднестатистическая женщина из обычного города, не измерив биологический возраст своих органов и систем, не вкладывая в своё тело кучу денег, сил и времени (и это не про ботокс, а про серьезные медицинские препараты, доказанно улучшающие определенные функции и состояние организма), заявляет, что у неё биологический возраст 25 лет в её 45? Это сомнительно, согласитесь.

Если бы параллельно не существовало такой жесточайшей стигмы для возрастных женщин «стареть нельзя», плюс банального страха старения, то ещё хоть как-то можно было бы полагаться на наши «ощущения».

В общем, что же тогда на самом деле происходит со всеми нами, когда нам кажется, что мы чувствуем себя на 28 лет? Это явление объясняется просто: психологическая защита под названием «отрицание». Именно она включается из-за слишком сильного, непереносимого страха перед старением, потерей молодости и красоты или перед чем-то другим. Все психологические защиты помогают нам сохранить самооценку и избежать тревоги и страха.

Вот что происходит на самом деле.

Для того, чтобы не чувствовать страха и того, что ты принадлежишь к группе, которую социум не одобряет и исключает (стареющая возрастная женщина 40–50 лет), включается механизм психологических защит. То есть мы придумываем себе некую «объяснялку», почему мы «ещё не старые, несмотря на возраст в паспорте», а психика блокирует неприятные чувства. И мы их не ощущаем, не идентифицируем. Также у психики есть чудесный механизм «разрыва контакта с телом», который приводит к тому, что мы реально перестаём ощущать некоторые телесные сигналы или искажаем их интерпретацию. Например, это не старческая дальнозоркость, это просто «у меня зрение немного ухудшилось». И человек упорно не носит плюсовые очки до последнего. У психики много способов на время избавить нас от страшного и переместить в мир иллюзий.

В итоге, когда мы в мыслях или разговорах подходим к пугающей теме, у нас включается адреналин, мы чувствуем некую бодрость для защиты своих позиций и выдаем то, во что свято верим, потому что верить в это легче, чем признавать реальность и чувствовать старость. Чувствовать потерю статусов и ролей (так называется процесс, когда женщина объективно теряет привлекательность, фертильность, сексуальность в своих глазах и в глазах мужчин и общества).

Человеческое существо, как и любое другое биологическое на планете, способно инстинктивно за несколько секунд определить статус особи, ее положение в иерархии, фертильность и общую привлекательность для воспроизводства потомства. В этом человек ничем не отличается от кота, собаки или тюленя. Так что ничего не скроешь — ни ботоксом, ни накачанной попой. Но можно скорректировать силу впечатления. Стереотипную привлекательность можно поддержать. Ухоженность и социальный статус — тоже. Большинство телесных изменений (морщины, потеря тургора кожи, изменение структуры тела, целлюлит и прочее), кроме лица, можно грамотно скрыть одеждой.

Но суть не меняется.

Фраза «я чувствую себя на 35», когда вам 40—55, — это страх старости и связанных с ней потерь, а вовсе не ощущение реального биологического возраста.

«Я не чувствую (или у меня нет) никаких изменений в жизни по сравнению с тем, как было раньше. У меня всё абсолютно так же, как и раньше».

Нелегко видеть женщину, которая пытается остаться молодой навсегда.

Дениз Бумкенс, 45 лет

Тут три варианта.

Во-первых, мы действительно можем не чувствовать. Психика может блокировать некоторые телесные ощущения или искажать их интерпретацию.

Блокировать можно определённые неприятные симптомы, которые прямо или косвенно указывают на первые признаки старения: слабость, ухудшение зрения и снижение фокусировки, учащенное сердцебиение, скачки давления, снижение выносливости, снижение либидо, нежелание двигаться. Это происходит через разрыв контакта с телом и вытеснение телесных ощущений. Одновременно с этим психика может использовать когнитивные искажения и ошибки в логике. Вам будет казаться что вы логично размышляете, но на самом деле в цепочку мыслей будет закрадываться подмена понятий.

Искажать интерпретацию симптомов вместо того, чтобы думать о них и пугаться, тоже довольно легко. Например: слабость — это не из-за старости, а из-за низкого ферритина. Энергия с 16 до 18 вообще пропадает — это не старость, а период, когда почки и желчный активны, а у меня с ними проблемы, вот и нет энергии. Это не старческая дальнозоркость, а просто я устала и у меня падает зрение. Или вообще по-простому: всё из-за стресса, от головы все проблемы. Но только не из-за старости. Ну и совсем примитивный способ из серии магического мышления: надо просто поменять мысли в голове, и вы не будете чувствовать старость, будете оставаться всегда молодой и энергичной.

Во-вторых, мы можем специально увеличивать интенсивность событий в своей жизни, чтобы со стороны (и для нас самих в первую очередь) казалось, что ничего не меняется. То есть внутри как-то не особо хочется идти в бар или на тусовку, но надо себя заставить, чтобы жизнь была «как раньше». Пару дней бы уже посидела дома, на диванчике, ничего не делала — но нет, нужно обязательно заставить себя идти куда-то на выходные, на любые мероприятия, активности, лишь бы не было этого «пенсионерского сидения» у телика или за сериальчиками. Таким образом мы постоянно подтверждаем себе: «у меня ничего не изменилось», «совершенно всё как раньше, никаких старческих изменений нет».

Ну и в-третьих, мы можем супермного сил, времени и денег вкладывать в лицо и тело, чтобы действительно притормозить признаки старения и выглядеть не так, как все в таком же возрасте, а точно моложе своего реального возраста. Тут индустрия красоты предоставляет нам полное раздолье по видам расходов на себя любимую.

Но реальность такова: симптомы и признаки старения уже есть. И своей суетой мы пытаемся показать другим, что их как будто бы нет! Или они не такие явные, какими могли бы быть.

Отдельно надо разобраться с «отложенным старением».

Это явление довольно свеженькое.

Когда нам стали доступны разнообразные реальные биохакерские возможности для отслеживания состояния здоровья и медикаментозного воздействия на него, появилось очень много людей, которые сознательно занимаются продлением здоровой и активной части своей жизни. Я не говорю о том, чтобы просто меньше есть и больше двигаться. Я говорю о тех, кто активно мониторит доказанные способы продления здоровья и внедряет их в жизнь. И тратит на это весьма много времени, денег и сил.

Это, конечно же, очень классно и вдохновляюще. Это здоровье, силы, энергия, красота и счастье. Точно!

Но у этой медали также есть обратная сторона. Когда человек вдруг суперактивно начинает заниматься фитнесом, хотя раньше предпочитал сериальчики, а тут решил бегать марафоны, восходить на Эвересты или просто висит в спортзале по 3—4 часа 3—5 раз в неделю — это вызывает некоторые вопросы.

А именно: это точно такая же форма зависимого поведения, как алкоголизм, трудоголизм, шопоголизм и прочие «-измы». Просто не настолько сильная, и «игла», на которой сидит человек, выглядит как положительная. Таким образом мы получаем много положительных бонусов и плюшек. И одновременно человек таким образом управляет своей тревогой и страхами.

Так что, включаясь в отложенное старение, не скатитесь в иллюзию сохранения молодости и непринятия старости на самом деле. Мониторьте своё отношение к «отложенному старению»: не бежите ли вы в зал каждый раз, когда вам страшно перед увяданием или какой-то мужчина безразлично скользнул по вам взглядом?

Не покупаете ли вы двенадцатую баночку новых БАДов в дополнение к тем, которые уже пьёте, после того как увидели новую морщину на лице или провисающую кожу на руках?

Ваши действия — это про здоровье или про убегание от страха и тревоги?

Итак, три самых грандиозные иллюзии «не стареющих» мы разобрали.

Также поговорили о том, что такое старость. Разобрались, что она, оказывается, влияет на нас и меняет всю нашу жизнь и даже отношение общества к нам. Узнали о парадоксе старения: можно «почистить» установки в голове — и жить гораздо счастливее при тех же обстоятельствах. Поняли, что мы живём во времена, когда понятие старости кардинально меняется в лучшую для нас сторону! Поняли, что есть психологические защиты, с которыми нам просто легче жить после сорока.

Мы с вами постепенно избавляемся от иллюзий и набираемся мужества смотреть в реальность. Это отлично!

И сейчас я вам расскажу, как мы будем дальше, слой за слоем, снижать наши страхи и уничтожать сожаления.

Что важно запомнить из этой главы.

— Страх старости начинается не с морщин, а с первой фразы «женщина, ну вам же уже сорок».

— Большая часть этого страха — это не реальность, а «выученная беспомощность».

— Первый шаг к прохождению через страх — называть его своим именем и показать зубы и когти.

— Никогда не рано начинать готовиться к старости.

— Страх старости состоит из многих составляющих, чтобы от него избавиться, стоит разобраться в каждой из них.

— Ни одна женщина не сможет «проскочить» и избежать этого страха.

Глава 2. Почему общество списывает женщин после 40 и какой прессинг нас ждет?

Я и женщины моего возраста теряем ценность в этой стране. В этой культуре принято считать, что в 59 ты не котируешься. И мы становимся невидимыми. В Голливуде, на рынке труда, в соцсетях — женщинам всегда должно быть не больше 35. Мы должны говорить об этом, потому что это всех касается!

Холли Берри, 59 лет

Мы с этим точно столкнемся, потому что есть много социологических исследований, подтверждающих факт изменения отношения к женщинам в обществе. Будут редкие исключения, но я пишу книгу не для исключений, а для большинства. Поэтому мы будем рассматривать большинство.

Почему важно осознанно относиться к этому «эффекту невидимки»?

Во-первых, потому что мы попадаем в реально токсичную среду. То, что общество стереотипно думает о женщинах 45+, — это обесценивающие, немного уничижающие посылы, постепенно переходящие в безразличие. Именно поэтому говорят, что женщины в возрасте становятся невидимыми для общества: оно их игнорирует и относится к ним искренне безразлично.

Во-вторых, потому что, когда это происходит на неосознанном уровне, мы просто сталкиваемся, сталкиваемся, сталкиваемся с этим, но не знаем об этом явлении и не осознаём его. Тогда мы впитываем это в себя как новую норму, и это ещё больше снижает нашу самооценку, чувство самоценности и чувство собственного достоинства. Потому что мы думаем, что дело в нас.

Нам необходимо для поддержания самооценки и укрепления чувства собственного достоинства осознавать эту проблему, это явление, держать ушки на макушке и носик по ветру, чтобы вовремя не уходить в грусть и плохие мысли о себе. Вовремя отзеркаливать это, так сказать, самому тому обществу из серии: «Пошло ты в жопу, дорогое общество. Это придумало ты, и это твои проблемы, не перевешивай на меня. Я и моё достоинство не уменьшаемся с возрастом».

В-третьих, это просто очень неприятно. И когда мы знаем природу этого неприятного ощущения, мы можем защитить себя от его воздействия.

Итак, мы говорим с вами о том прессинге, с которым мы столкнемся, и о том неприятном чувстве, которое мы однозначно будем ощущать от общества с возрастом 45 плюс. И это будет только усиливаться с каждым годом.

Что говорят исследования об отношении общества к женщинам 40+

Культурный стереотип — это устоявшееся убеждение или идея. Например, после 45 женщина невидима.

Общественное давление: это социальное принуждение соответствовать этому стереотипу (ожидание, осуждение, нормы).

Возрастная дискриминация — это реальные действия, например, отказ в работе, игнорирование, неравные отношения.

И даже если мы обратимся к докладу ВОЗ (а как мы понимаем, ВОЗ — это медицина в первую очередь), который называется «Десятилетие здорового старения на период 2020—2030 гг», то прямо в третьем пункте мы прочтем:

«Для обеспечения здорового старения и улучшения жизни пожилых людей потребуются фундаментальные изменения не только наших действий, но и наших установок в отношении возраста».

И дальше — пять листов о том, как менять установки общества: общественное мнение и поведение людей в отношении возраста и старения.

Эта информация поначалу кажется будто совершенно не относящейся к теме старения. Более того, обычно она вызывает много возражений и криков о том, что общество никак не меняет своего отношения к женщинам в 40, что это ничего не значит и прочие глупые комментарии под моими постами на тему «общество и мы, бабы-ягодки».

Поэтому мне придется зайти как будто бы издалека. Но я это сделаю быстро, не переживайте. Изучив много социологических исследований на эту тему, я нашла в научной литературе факторы, влияющие на «благополучную старость». Это термин, который отражает как раз ту здоровую, энергичную, яркую и полноценную жизнь в возрасте 45+, которую мы и хотим. И в одной классной статье специально были структурированы все факторы, которые обеспечивают эту приятную жизнь во взрослом возрасте.

Как я говорила раньше, есть внутренние факторы, то, что у нас внутри либо то, на что мы объективно можем полностью влиять (биология, психология, убеждения, состояние здоровья, перименопауза, режим дня, привычки сна и так далее) — это мы можем менять, воздействовать и улучшать.

И есть то, что снаружи нас: внешние факторы. Факторы среды, общества, культуры, государства, в котором мы живём, климата. Это факторы, на которые мы влияем либо очень немного, либо вообще влиять не можем объективно. Но в любом случае они влияют на нас напрямую и сильно.

Давайте еще раз я перечислю что это: среда, общество, культура, государство, климат.

Помните само определение старости? Это биопсихосоциокультурное явление. Помните значимость социальных, общественных, культурных факторов? Они такие же важные, как и здоровье и психология. Помните, через какие механизмы эти внешние факторы усваиваются нами и становятся нашими внутренними нормами? Три раза какую-то информацию (в блогах, новостях, от знакомых) услышали — и мозг начинает это воспринимать как данность. Таким образом можно даже любую неадекватную ложь сделать как будто бы правдой. Через многократное повторение. Помните, как я рассказывала о том, какая картинка о пенсионерах и их типичной норме жизни отображается в СМИ? Она ведь уже въелась и в наше сознание.

Так вот, в обществе уже есть гласно или негласно сформированное отношение к женщинам 40, 45, 50+. И оно также въелось и в наше с вами сознание. В наши внутренности. И сидит там как якобы норма. Мы чувствуем, что не хотим такой нормы. Но пока еще не осознали, как вылезти из этого засола.

Можно утверждать, что мнение общества о сорокапятилетних женщинах, того самого общества, в котором живет эта женщина, и есть фактически то описание конечного пункта, в который мы «приплывем», если не будем грести и рулить нашим кораблем сами. Этими нормами мы буквально пропитаны, ведь мы выросли и живем в этом «засоле». Нам уже 40—45, мы уже хорошенько просолились ими, как те огурцы в банке.

А нам с вами надо выстроить нашу жизнь так, как мы хотим, а не в соответствии с автоматическими убеждениями и ситуацией, которая есть в реальности. И для этого сначала нам стоит изучить детально свой «засол», чтобы понимать, что нас ждет. После этого мы выберем то, чего не хотим, определим, что делать, чтобы туда не попасть, и замечательным образом построим нашу жизнь так, как хотим.

Нам нужно понимать, что нас ждёт в случае, если мы не изменим курс, — для того чтобы начать менять его уже сейчас и прийти в ту гавань, которая нам нравится. А не туда, куда прибьет всех автоматически по течению.

Нам необходимо разобраться с тем, что считает общество правильным для нас (это как раз те критические голоса внутри, которые нас осуждают и говорят, что негоже так делать женщине 45+). Как общество реально относится к женщинам 45+. Какой наша жизнь неизбежно станет, если ничего активно не предпринимать.

Итак, каково реальное отношение к женщинам 45+ в нашем обществе? Куда мы «попадем», если не будем организовывать свою жизнь иначе?

Как мы будем разбирать давление общества на нас? С помощью колеса жизненного баланса

Чтобы нам было проще видеть структуру и сложить целостное понимание во всём массиве исследований, научных статей и работ, давайте воспользуемся прекрасным инструментом из коучинга — колесом баланса.

Вся наша жизнь, как бы она ни была многогранна, укладывается всего в несколько сфер и может быть представлена простой схемой — колесом жизненного баланса.

Обычно выделяют 8 сфер, по числу кусочков пиццы на этом колесе:

1. Здоровье (физическое, психологическое, ментальное)

2. Финансы (личные и семейные)

3. Работа, самореализация

4. Семья (отношения с мужем, отношения с детьми)

5. Любовь (романтические отношения с мужчинами/мужем/партнером)

6. Быт (условия жизни, насколько обустроена жизнь)

7. Отдых, хобби, досуг, друзья

8. Саморазвитие (обучение, планы на жизнь и будущее, духовность)

Чтобы лучше видеть ситуацию в целом, давайте рассмотрим, как меняется «среда» для нас в каждой сфере жизни. Самые значимые изменения нас ждут в здоровье, финансах, работе, семье, любви и отдыхе. Быт и саморазвитие практически не изменятся, так как, например, сфера «быт» обществу совершенно неинтересна. Также и сферы «саморазвитие» общество практически не касается.

Что важно запомнить из этой главы?

— Общество после 45 действительно начинает относиться к женщинам иначе: сначала скрытое обесценивание, а потом и явное игнорирование («эффект невидимки»).

— Это несправедливо и это на самом деле — социальные стереотипы, формировавшиеся десятилетиями и столетиями.

— Главная опасность — дополнительное снижение своей самооценки и потеря веры в себя.

— Социальные стереотипы попадают в нас автоматически.

— Есть два способа с ними совладать: сменить общество на менее токсичное (и это сложно) или отлавливать в своей голове эти автоматические мысли и осознанно не принимать на свой счет.

Глава 3. Физическое здоровье женщины после 40: что реально происходит и как не сдаться?

Почему здоровье женщин после 40—45 хуже чем у мужчин (статистика и реальность)

Статистические данные о том, что женщины живут на 10 лет дольше, чем мужчины, нужно рассматривать в специфическом контексте. Да, они живут дольше, чем мужчины, но при этом имеют худшее здоровье, чаще страдают от инвалидности, слабости и депрессии.

Оттуда же: женское здоровье в большой мере страдает от неоплачиваемой работы по дому и перерывов в карьере, связанных с уходом за другими, в том числе за детьми.

Кроме того, неблагоприятные факторы, накопленные в течение жизни, роли по уходу за близкими и социокультурные нормы, определяющие поведение в отношении здоровья, усугубляют неравенство в здоровье у женщин.

Вот перечень факторов, которые относятся именно к женщинам, — это дополнительная нагрузка и дополнительные причины, по которым здоровье у женщин с возрастом хуже, чем у мужчин: прерывающаяся работа в связи с уходом за близкими (сюда относятся и декрет, и уход за родителями или другими близкими). По социальным нормам поведения считается, что это в первую очередь долг женщины, а не мужчины. Сниженные пенсии по сравнению с мужскими (разница доходит до 40%). Более частое вдовство. Более низкий уровень образования, что зачастую связано с декретами и с тем, что женщина выбирает быть с ребёнком, а не учиться в университете. Больше хронических заболеваний, больше инвалидности. Более долгая жизнь с инвалидностью. Больше депрессии. Меньше денег на оплату медицинских услуг.

Установки в обществе таковы, что здоровье женщин 45+ в целом оценивается менее значимым, чем здоровье более молодых женщин. Почему?

В первую очередь из-за потери фертильности. Что с неё взять? Она уже нового члена общества не принесёт. Со всех сторон целесообразнее вкладываться в здоровье женщины, которая хотя бы может родить и рожает. Это может показаться моим субъективным мнением, но на самом деле оно подтверждено систематическим обзором 14 исследований «Эйджизм и феминизация старости» от февраля 2026 года.

Во вторую очередь — из-за того, что женщина этого возраста постепенно «выбывает» из трудового возраста, из возраста, когда она приносит обществу «прибыль» в виде труда, занятости в экономике. Какие люди представляют наибольший интерес с точки зрения общества и государства? Те, которые работают и приносят экономике результат: налоги, платежи в пенсионный фонд, мало болеют (на них мало расходов из фонда здравоохранения) и в целом их вклад в экономику положительный. Такие члены общества для государства выгодны.

Когда человек взрослый, он уже, как говорится, где сядешь там и слезешь, дополнительные обязанности на него повесить уже сложнее, чем на молодых, да и здоровье уже не то, чтобы работать много и эффективно. Постепенно человек выбывает из сферы производительного труда, выходит на пенсию, начинает меньше трудиться, не берёт подработки, на работе перестает выкладываться по полной. Расходы на него и на его болезни постепенно начинают превышать тот эффект, который общество от него имеет, — государство и общество постепенно перестают обращать на него внимание. Он как будто уже бесполезен для общества и «убыточен» для государства.

Кроме причин, связанных с рождением, женщины в возрасте 45+ имеют менее значимый приоритет при медицинском обслуживании просто по причине возраста. Например, при выборе лечения для стареющих женщин будет выбрано менее активное лечение, чем для молодых. При лечении многих симптомов у возрастных пациентов врач будет склонен выбрать обезболивающую терапию, а не реальный поиск первопричин.

Отдельно стоит сказать о таком экстра-табуированном слове (а значит, и явлении), как «климакс». В обществе это гарантированно связано с тем, что женщину «выбывает из гонки». Теряет некий статус. Совершенно никто из нас этого не хочет, поэтому слова, связанные с менопаузой, симптомы, связанные с ней, старательно скрываются, умалчиваются, стигматизируются. Попробуйте сказать слово «климакс» или «менопауза» в компании за столом или на каком-нибудь мероприятии. Понаблюдайте, как все внезапно сконфузятся! И женщины, и мужчины! Все замолчат и будут судорожно искать какие-то другие веселые темы для разговора, только бы не эту. Это слово как будто само по себе страшное, грязное, печальное, какое-то ужасное. Даже слово «месячные» вызовет более лайтовую реакцию в компании, чем «климакс» или «менопауза». Я проверяла. Проверьте и вы.

Таким образом, мы понимаем, что весь комплект наших симптомов, связанных с перименопаузой и постменопаузой, — это нечто, что мы должны нести с собой втихаря, обсуждать можно только с врачом или с близкими подругами. Причём врачи-гинекологи в возрасте тоже подвержены этой стигме. И с ними особо не поговоришь на тему того, что сейчас в науке вообще открыли по теме менопаузы, какие имеются самые современные рекомендации. Фактом является также и то, что врачи «сопутствующих» специальностей — кардиологи, эндокринологи — не выделяют отдельно перименопаузу как важную причину изменений в сердечно-сосудистой системе. Не дают рекомендаций по улучшению симптомов. Да просто даже не спрашивают на приёме: а что у вас с циклом? Может, скоро менопауза и эти проблемы с сердцем — прямое следствие? Нет, они этого либо не знают, либо об этом не говорят. Возможно, из-за той же табуированности этих «страшных» слов: менопауза и климакс.

В медицинской сфере очень велика вероятность столкнуться с недостаточной квалификацией врачей по нашим женским проблемам. Сходу мы не получим полноценных и всесторонних рекомендаций об изменениях в здоровье женщины, связанных с менопаузой. Есть риск, что мы пару лет будем ходить по всем врачам с сильно ухудшившимся здоровьем, врачи будут искать первопричину в болезнях возрастов 20—35, и только потом какой-то врач, хорошо разбирающийся в менопаузальных проблемах, скажет нам, что это «просто менопауза на носу» и предложит квалифицированную помощь именно для этого состояния.

Причина этой ситуации: до сих пор медицина и государство не занимались обстоятельно здоровьем женщин 45+ (и мы уже поняли почему). Как следствие — некомпетентность врачей и, соответственно, отсутствие качественной медпомощи. Это реальность, которая есть и продлится еще какое-то время.

Итого: с каждым своим новым годом мы сталкиваемся с постепенным базовым снижением внимания к лечению наших болезней в целом и с низкой компетентностью врачей в сфере менопаузы. Это факт, хоть и очень неприятный.

Это приводит нас к двум выводам:

1. Чем старше мы становимся, тем лучше должны сами знать всё о своём организме, своём здоровье, наших болезнях и их протоколах лечения. И тем лучше должны уметь их профилактировать. Сами.

2. Изучение перименопаузы и постменопаузы мы должны начать задолго до ее наступления. Есть данные о том, что длительность периода перименопаузы (и, соответственно, ее симптомов) составляет от 3 до 10 лет перед непосредственным наступлением менопаузы. Сама менопауза — это фактически один календарный день, когда вы понимаете, что у вас уже 365 дней не было месячных. Длительность постменопаузы также может достигать от 3 до 10 лет. Симптомы могут продолжаться всё это время. То есть до 20 лет своей жизни мы можем находиться в состоянии плохого здоровья (если совсем не повезет). Нам необходимо найти и изучить правдивую медицинскую информацию об этом уже в 36—40 лет. Фактически — чтобы быть в состоянии понимать, какое лечение будут предлагать врачи, и таким образом найти для себя качественного врача.

Как противостоять возрастной дискриминации в медицине?

Пожалуй, самое опасное и тоскливое следствие вот этой токсичности среды заключается в том, полученные извне подобные сигналы еще больше расшатывают наши и без того не очень устойчивую самооценку. В глубине души мы чувствуем, что это несправедливо. Но этим настолько пропитана вся жизнь, все люди, особенно нашего возраста и более старшее поколение, что нам просто не за что зацепиться. Ты плаваешь в этой токсичности, и пропитывает тебя. И ты потихоньку начинаешь тухнуть вместе с ней.

Поэтому, когда вы начинаете чувствовать влияние токсичности общества, напоминайте себе: это не я какая-то не такая. Это общество не такое. Надо помнить, что это просто вонючая токсичная среда, в которой так случилось, что мы живём и стареем. Мы не стали хуже, когда нам исполнилось 40. Мы не стали хуже, когда нам исполнилось 45. И мы не станем хуже, даже когда нам исполнится 50. Мы не становимся менее ценными как люди, как личности. Мы не стали менее заслуживающими уважения, заботы и просто достойного обращения.

Все эти мысли о том, что мы выбываем из игры, что мы уже ничего не можем дать, что мы страшные, иногда даже толстые, нудные, скучные, брюзжащие, вечно болеющие, мешающие одним своим видом жить молодым, что мы должны уйти на покой на дачу и не высовываться, — все эти мысли являются мыслями ущербного общества, которое пока ещё находится на очень низкой ступени развития. Но надо сказать, надежда есть, и уже появляется много людей, которые возвращают адекватность этому миру.

Итак, первое, что мы должны делать, чтобы сохранять свою ценность и самооценку, –помнить о том, что мерзкие мысли про нас, в первую очередь, исходят от общества. Это не мы такие.

Второе, что мы должны делать: всегда блюсти внутреннюю заботу и честность в отношениях с собой, не обесценивать себя и не сдаваться.

Третье, что мы должны делать: тщательно изучить информацию о своём теле, о своих болезнях, отдельно о менопаузе. Постараться разузнать всё, что нам доступно, и очень хорошо понимать, какие у вашего конкретного тела узкие места, какие болезни, какие симптомы, что с этим можно сделать и как долгосрочно менять свой образ жизни, чтобы жить дольше и здоровее. Тогда мы сможем понимать рекомендации врачей и пропускать их через собственный фильтр. И сможем отбраковывать врачей по фразам «вам уже 40, чего же вы хотите» и находить тех, кто уважительно относится к нам и нашему здоровью.

Четвёртое, что мы должны делать: забить на стыд и сознательно взращивать в себе скандальную возрастную бабку, которая возмущается каждый раз, когда ей кто-то что-то не то говорит и задвигает её на задний план. Потому что у нас очень простой выбор: или мы выгрызаем себе качественные медицинские услуги любыми путями, или впереди нас ждёт десять лет боли, депрессии, болезней и расшатанной нервной системы.

Просто так нам никто не поможет. Мы это с вами уже увидели из статистических и социальных данных. Всё будет ровно наоборот — нас будут задвигать. Поэтому нам поможет только внутренняя энергичная скандальная бабка. Ну, знаете, как в психологии говорят: восстанови контакт со своим внутренним ребёнком. Так вот, пришло время восстановить контакт со своей серьёзной внутренней бабкой-защитницей.

Пятое, что нам надо делать: искать врачей, которые говорят вслух о климаксе и лечат симптомы климакса, не боятся об этом писать в публичном поле, изучают современные исследования и рассказывают позитивные истории о менопаузе — без приливов и страданий, без легендарного «терпи, ты же женщина, у всех так».

Ну и последнее, шестое: преодолевать стыд и сомнения, бороться за себя. Защищать себя, своё здоровье, своё достоинство, свои интересы и, в конечном счёте, свою здоровую жизнь.

Старый подход: «терпи»

Обычно именно мы ухаживаем за близкими. Мы растим, воспитываем и вкладываемся в детей. Мы ухаживаем за мужьями, если они вдруг заболевают. Мы ухаживаем и заботимся о наших родителях, когда приходит время.

Мы воспринимаем это как данность, как будто именно мы должны позаботиться. Кто, если не мы? Здесь мы не будем разбираться, почему так случилось и что первично — стереотипы в обществе возлагают на нас это бремя или мы сами хватаем эти обязанности, как будто наши сутки длиннее, чем у других людей. Спойлер: первичны стереотипы о роли женщины в обществе и семье, а то, что мы автоматически это делаем, — просто следствие этих общественных норм.

Тут мы говорим просто о фактах: когда мы ухаживаем за близкими, мы тратим очень много времени, много психического и физического здоровья.

Уход за пожилыми людьми эмоционально затратен. Всегда тяжело соприкасаться с угасанием, со слабостью, с болезнями. Видеть это трудно, участвовать в этом трудно. Находиться в этом постоянно — невероятно трудно. Мы понимаем, что ничего не можем сделать, кроме помощи. Мы понимаем, что скоро эти люди уйдут. Это тяжело переносимое эмоциональное состояние. Это постоянный стресс для нервной системы.

Когда мы ухаживаем и воспитываем детей, с одной стороны, мы не соприкасаемся с уходом и смертью, но с другой стороны, дети требуют от нас каждой секунды нашего времени. Мы прекрасно знаем ситуацию, когда к вечеру не успели умыться и выпить кофе, потому что постоянно следили за ребёнком.

И очень часто мы ставим собственное здоровье на второе место после здоровья тех, за кем ухаживаем. Это выглядит логично: «Я должна, у меня есть здоровье, я сейчас достаточно сильная, я помогу, а потом займусь собой». Такое откладывание своевременной медицинской помощи себе (в том числе обычных чекапов) не проходит бесследно. В итоге мы не успеваем инвестировать в своё здоровье как раз в самое подходящее для этого время — когда здоровья ещё много и тело ещё не начало деградировать.

Так что эта норма, когда именно женщина ухаживает за близкими родственниками в их болезнях и недомоганиях, а также в одиночку занимается выращиванием и воспитанием детей, плюс негласное правило «терпи» — всё это приводит к откладыванию ухода за собственным здоровьем женщины и к ухудшению её здоровья.

В итоге в сухом остатке получается, что женское здоровье хуже, чем мужское.

Что важно запомнить из этой главы.

Общество считает наше здоровье менее важным. Причины те же — стереотипы потому что «уже не рожаем» и «меньше приносим прибыли».

В медицине также есть эти стереотипы. Врачи могут отмахнуться «ну что вы хотите в вашем возрасте».

Чем старше мы становимся, тем больше должны сами разбираться в своем здоровье и теле.

Знания про перименопаузу лучше собирать заранее, лет с 35.

Глава 4. Как общество относится к психическому здоровью женщин после 40—45?

Общество считает, что люди старшего возраста — более ригидные, хуже разбираются в гаджетах и новых технологиях, медленные, не любят саморазвитие. А если женщина 40+ проявляет агрессию, злость, возмущение, отстаивает свои интересы, считается просто что «у нее климакс» и она — «истеричная климактеричка».

Если говорить о пожилом возрасте 60+, то мнение общества таково: они брюзжат, не любят молодёжь, осуждают современную моду и культуру, скучные и негативные.

Эта книга не для того, чтобы разбираться, правда это или нет. Раз общество так считает, это та реальность, в которой мы живем. Это есть независимо от того, какие мы на самом деле. Эта книга, напомню, написана для того, чтобы построить стратегию лично для каждой читательницы, учитывая реальность, которая нас окружает. Чтобы построить свой мир возраста, в котором ей будет классно и приятно. И понять план развития на ближайшие 3-5-10 лет.

Итак, про восприятие обществом нашего психического здоровья. Что мы имеем? Чем старше мы становимся, тем более негативное восприятие нас у основной части общества. Конечно же, это неприятно и этого не хочется.

Давайте все-таки посмотрим в социологию. Как общество относится к нашим психоэмоциональным особенностям в 45+?

Напомню, что здесь я рассматриваю только токсичность среды. На данном этапе мы с вами не будем разбираться с тем, что реально происходит с нашей психикой и психическим здоровьем в целом. Все это мы обсудим во втором разделе книги, полностью посвященном психологии. Сейчас — о том, какие мифы общество имеет касательно нашего психического состояния, и о том, как сделать так, чтобы это мнение не снижало нашу самооценку и не сбивало нашу объективность по отношению к себе, чтобы мы сами не принимали это на свой счёт как реальность и не сужали постепенно свою жизнь и свои возможности из-за того, что начинаем верить, будто все уже не для нас.

Напомню вам цитату, которую уже приводила в главе об утрате статусов (статья «Статусные характеристики пожилых людей: экономический аспект», Е. В. Чернышкова):

«Старые люди в своём большинстве презираемы, особенно когда они не имеют хорошего материального или социального положения и имущества. Они обременительны для всех, ни их разговоры, ни их компания не желательны».

Эти слова выглядят весьма жесткими. Даже если слово «презираемы» попытаться заменить на что-то более аккуратное, то скорее всего это будет слово «жалки».

Но это факт, подтвержденный исследованиями, это реальное отражение отношения общества к пожилым людям.

8 стереотипов общества о пожилых:

Вот стереотипы, традиционно проявляемые для выражения негативного отношения к пожилым в целом и женщинам в частности:

— Все пожилые одинаковые.

— Старые люди бедные.

— Все пожилые нездоровы.

— Все пожилые подвержены депрессии.

— Пожилые — обуза для других.

— Пожилые не могут функционировать в обществе.

— Все старые люди одиноки.

— Все старые люди становятся слабоумными.

Это стереотипы о людях от 60 лет и старше. Но это не так далеко, как нам кажется. И это как раз то, куда мы так или иначе придём.

Ну а что там ближе к нашему возрасту, к нашим девочковым сорока пяти? Там все еще куда более токсично и обидно.

В какой-то момент, когда женщина устанет и начнёт проявлять свою злость, негодование, начнёт отстаивать свои интересы, возмущаться, она в первый раз услышит эту фразу: «Это у тебя климакс, что ли, что ты такая раздражённая?» А потом постепенно это может выскакивать на любое проявление себя в возрасте. Конечно, я не говорю, что у каждой из нас только такие окружающие люди и только такие коллеги. Но таких людей много — тех, кто позволит себе так сказать.

«Да, у этой тётки климакс, наверное, она вообще того. Нечего на неё внимание обращать!» — вот суть отношения.

7 стереотипов общества о женщинах 40—50 лет:

1. климактерическая истеричка;

2. все возрастные люди негативны, раздраженные;

3. не любят новое, застряли в прошлом веке;

4. ничего не понимают в гаджетах;

5. осуждают и не понимают молодых;

6. отрицают всё современное;

7. не интересуются ничем, кроме телевизора.

Так в целом думают, конечно, о пенсионерах, о людях постарше, но мы, женщины в 45, просто в самом начале этого пути.

Вопрос не в том, чтобы понравиться другим и тем более молодым, а в принятии другими. Человек — существо социальное. Ему критически важны контакты, ему очень важно принятие, уважение и признание его человеческого достоинства. Собственно, в большой мере именно поэтому люди в возрасте и бесятся, что они стали не нужны и не уважаемы даже на том уровне, на котором были в трудоспособном возрасте.

Объективно, нам важно место в обществе и принятие этим обществом. И, конечно же, есть решения, как сходу снять эти стереотипные впечатления о себе.

Ключевое — это сохранять интерес к жизни и горящие глаза. Тут и говорить ничего не нужно. Но часто ли у нас это есть?

И даже если этого нет, есть простые способы сразу показать без единого слова, что мы современные и стильные женщины.

Как мгновенно разрушить стереотип «тетки с дачи»:

1. Конечно, одежда. Достаточно стильная casual-одежда, подходящая к возрасту и телосложению, сразу скажет, что вы современная женщина и точно не человек из прошлого века.

2. Открытая улыбка, обязательно с контактом на уровне глаз. То есть мы улыбаемся не только растягивая губы, как будто это последнее, что мы можем сделать в этой жизни перед смертью. Это улыбка, которая затрагивает мимику всего лица, когда явно видно, что вы расположены к человеку и одобряете его.

3. Общение с окружающими без осуждения. Естественно, я не говорю о явном дебилизме и агрессии в вашу сторону. Просто если вам важно общение в этом коллективе или сообществе, можно всегда воскликнуть: «Ого, это интересно, это любопытно, я такого не знаю», даже если вам что-то непонятно или кажется странным. Это покажет вашу открытость чему-то иному, заинтересованность — то, что является противоположностью неприятия нового и негативизма.

4. Освойте телефон по максимуму. В конце концов, это интересно. Там очень много прикольных функций. Хотя бы научитесь делать классные и смешные фотки, коллажи, добавляйте к своим фото что-то с помощью ИИ. Всегда чувствуется, когда вы в тренде.

5. Не бойтесь спрашивать и просить помощи у других, и особенно у тех, кто моложе вас. Это покажет, что вы клёвая, что вы интересуетесь, что вы достаточно сильная, чтобы иметь смелость признать свою уязвимость и запросить помощь. Это про смелость и силу характера.

6. Имейте хотя бы одно хобби кроме дачи и научитесь про него вдохновлённо рассказывать. Это тоже сразу покажет, что вы интересный человек, что у вас интересная жизнь, вас интересно слушать, с вами приятно общаться.

Почему важно создавать «свою стаю» в зрелом возрасте?