Бесплатный фрагмент - Клеточная уборка по-суфийски

Важное предупреждение

Дисклеймер: имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Дорогой читатель!

Прежде чем вы начнете эту практику, я должен сказать вам то, что обязан сказать любой внимательный врач. Эта книга — не замена консультации с доктором. Пожалуйста, прежде чем начинать любой режим питания или очищения, особенно если у вас есть хронические заболевания (диабет, проблемы с почками, сердцем, ЖКТ), если вы принимаете лекарства, если вы беременны или кормите грудью — обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом.

Я описываю методику, которая помогла многим людям, включая меня самого. Но каждый организм уникален. То, что для одного — исцеление, для другого может стать испытанием. Слушайте свое тело. Если вам становится плохо — остановитесь. Головная боль в первые дни — это нормально, но сильная слабость, головокружение, обмороки — это сигнал прекратить практику.

Похудение на 10 килограммов за 6 недель — это амбициозная цель. У кого-то это произойдет быстрее, у кого-то медленнее. Не гонитесь за цифрами на весах. Главное — здоровье.

А теперь — к делу.

Клеточная уборка по-суфийски

Техника, которую я вам предлагаю, опирается на два источника. Первый — это аутофагия, то есть способность организма удалять повреждённые белки, снижая окислительный стресс и воспаление, тем самым поддерживая здоровье клеток и потенциально замедляя старение. Аутофагия заметно активизируется при голодании, длящемся более 24 часов. Второй — древняя суфийская система очищения, которую можно представить как уборку дома. Она состоит из трех этапов: проветривание организма, подметание полов и мытье полов.

Есть три золотые правила здорового питания, которые нужно обязательно соблюдать. Первое: никакого сахара. Совсем. Сладкое — под запретом. Второе: ничего мучного. Третье: завтракать не раньше 10 утра, а лучше не раньше 12 часов и не есть после 20 часов. И последнее — ежедневное взвешивание для наблюдения фактических результатов практики, мы должны точно знать на каком этапе пути находимся.

Первый день. Проветривание. Очищение воздухом

Начинаем практику. В первый день пообедайте легко, а после обеда не принимайте пищи и не пейте. Этот этап будем называть «проветривание организма». В таком состоянии ложитесь спать пораньше и вы проснетесь бодрыми на следующее утро.

Второй день. Подметание. Очищение огнем

На второй день просыпаетесь и ничего не пейте. Это называется «подметание». Ешьте, соблюдая 3 золотых правила: ничего сладкого, ничего мучного, не раньше 10 часов утра и не позже 20 часов вечера. Используйте в основном овощи, можно добавлять мясо по необходимости. Если хочется пить, ешьте овощи с высоким содержанием воды — например, помидоры. Желательно избежать любой пищи, приносящей жажду — сильно соленую, острую и консервированную. В этом режитеме вы ложитесь спать.

Третий День. Мытье полов. Очищение водой

На третий день вы просыпаетесь с жаждой и можно начинать пить прямо с утра. Целый день пейте только воду и, если совсем тяжело, немного зеленого чая без сахара. Ничего не ешьте и вечером в этом режиме ложитесь спать.

В течении третьего дня может болеть голова. Первый цикл аутофагии — когда вы не едите более 24 часов, включая 2 ночи — самый сложный. Головная боль в этот момент говорит не о том, что вы что-то делаете неправильно, а о том, что организм начал очищаться и токсины поступают в кровь. В этот момент может помочь горячий зеленый чай, часто головная боль от него исчезает.

Это самый сложный момент практики. Держитесь. Можно лечь пораньше спасть. Проходить второй цикл будет уже проще, это проверено на практике.

Четвертый День. Выход из первого цикла