18+
Оглавление - Как выбраться из болота
Пошаговое руководство по самопомощи
- Как выбраться из болота
- Содержание
- Пролог. Зачем я написал эту книгу 3
- Пролог. Зачем я написал эту книгу
- Часть первая. Анатомия кризиса: почему мы застреваем
- Глава 1. Точка падения: когда мир переворачивается
- Глава 2. Четыре ловушки, которые держат нас в болоте
- Глава 3. Как работает наш внутренний критик (и как его обезвредить)
- Часть вторая. Инструменты исцеления: как вернуть себя
- Глава 4. Заземление: как успокоить нервную систему
- Глава 5. Как подружиться со страхом (а не бороться с ним)
- Глава 6. Дневник: ваш самый надёжный друг
- Глава 7. Отношения: как перестать тонуть в других
- Глава 8. Работа и предназначение: как найти то, что греет душу
- Глава 9. Родовые сценарии: как прошлое семьи влияет на настоящее
- Глава 10. Травма и её последствия: как перестать быть жертвой
- Глава 11. Как пережить потерю: горе и принятие
- Глава 12. Психосоматика: как тело говорит о проблемах
- Глава 13. Деньги и самоценность: как перестать измерять себя доходом
- Глава 14. Синдром отложенной жизни: как перестать ждать идеального момента
- Глава 15. Ревность и собственничество: как перестать бояться потери
- Глава 16. Манипуляции в отношениях: как перестать быть жертвой
- Глава 17. Кризис среднего возраста: когда всё, что построил, кажется чужим
- Глава 18. Измена: как пережить предательство и восстановить доверие
- Глава 19. Зависимость: как вырваться из плена
- Глава 20. Мигрант: как жить между двух миров
- Глава 21. Предательство: как пережить удар и восстановить доверие к себе
- Глава 22. Когда отношения разрушают: как подготовить выход
- Глава 23. Самопринятие: как перестать быть себе врагом
- Глава 24. Жизнь в настоящем: как возвращать себе внимание
- Глава 25. После кризиса: как собрать новую жизнь
- Заключение. Вы уже на пути
- Послесловие. От автора
- Приложение 1. Чек-лист ежедневной заботы о себе
- Приложение 2. Список техник по алфавиту
- Приложение 3. Список рекомендуемой литературы