12+
Оглавление - Как научиться разговаривать с самим собой
Тетрадь для внутреннего диалога и осознанной жизни
- Введение к тетради
- МОДУЛЬ 1. ВСТРЕЧА С ВНУТРЕННИМ МИРОМ (ГЛАВЫ 1–3)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм применения
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 2. БЕЗОПАСНОЕ НАЧАЛО И ДОРОЖНАЯ КАРТА (ГЛАВЫ 4–5)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм применения
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 3. ПАУЗА, ОТКАТ И ТРУДНЫЙ ДЕНЬ (ГЛАВА 6)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм «Безопасная пауза»
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 4. СЛУШАНИЕ И ГОВОРЕНИЕ СЕБЕ (ГЛАВЫ 7–8)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм применения
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 5. ДИАЛОГ В ЖИЗНИ (ГЛАВЫ 9–10)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм применения
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 6. СМЫСЛ И ОПОРЫ (ГЛАВЫ 11–13)
- Дневниковая страница (шаблон дня)
- Вопросы (для разбора дня)
- Пошаговый алгоритм «Смысловая опора»
- Чек-лист безопасности и признаков прогресса
- Еженедельная рефлексия (5–7 минут в конце модуля)
- МОДУЛЬ 7. ФИКСАЦИЯ ПРОГРЕССА И ЗАВЕРШЕНИЕ (ГЛАВЫ 14–16)
- Дневниковая страница (шаблон завершения цикла)
- Вопросы (для разбора финального этапа)
- Пошаговый алгоритм «Путь закрепления»
- Чек-лист безопасности и признаков завершения цикла
- Еженедельная рефлексия и финальное закрепление (10–15 минут)
- ФИНАЛЬНАЯ СТРАНИЦА
- Пример заполнения