16+
Оглавление - Ironman: история, а не истерия
Практическое пособие для начинающего триатлета
Введите сумму не менее null ₽, если хотите поддержать автора, или скачайте книгу бесплатно.Подробнее
- Предисловие
- Вступительное слово
- Для кого эта книга
- Чего не следует ожидать от книги
- С чего начать, или Как выбрать гонку
- О здоровье
- Work-life-business-training баланс. Как всё успевать
- С тренером или самостоятельно
- Плюсы и минусы самостоятельных тренировок и занятий с тренером
- Тренировки с тренером
- Занятия по купленному тренировочному плану
- Строить тренировочный процесс полностью самостоятельно
- Участие в специализированных спортивных сборах
- Software для тренировок
- Тренировочный процесс
- Отношения «тренер-ученик»
- Дисциплина
- Важность восстановления
- Экипировка
- Плавание
- Велосипед
- Бег
- Что взять с собой на старт, пример чек-листа
- Питание
- Основы питания до и во время гонки
- Немного о лишнем весе