18+
Оглавление - Инструкция к себе: Как выключить стресс и включить энергию
- Инструкция к себе: как выключить стресс и включить энергию
- Глава 1. Стресс — это не враг, а сигнал
- Глава 2. Куда утекает энергия: 5 главных дыр
- Глава 3. Связь души и тела: как эмоции превращаются в болезни
- Глава 4. Дневник мыслей: как вытащить себя из болота
- Глава 5. Дыхание, которое спасает от паники
- Глава 6. Учимся говорить «нет» и защищать границы
- Глава 7. Как перестать себя грызть и начать поддерживать
- Глава 8. Энергия жизни: просто о сложном
- Глава 9. Заземление: как вернуться в «здесь и сейчас»
- Глава 10. Медитация для начинающих: 5 минут в день
- Глава 11. Аффирмации и работа с желаниями
- Глава 12. Ритуалы восстановления: вода, свечи, травы
- Глава 13. Утро: как запустить энергию
- Глава 14. День: как не сорваться
- Глава 15. Вечер: как отпустить день и уснуть
- Глава 16. Неделя гармонии: собираем всё вместе
- Приложения