Бесплатный фрагмент - Гайд (рекомендации) для людей, решивших отказаться от наркотиков

Альмухаметов Рифат Зайнуллович
Клинический психолог

Гайд

Как не начать употреблять наркотики снова?

10 секретов трезвости.

«Большинство моих друзей, да и я сам, давно поняли,

что самый сильный психоделик — это так называемый

чистяк, то есть трезвый и достаточно

дисциплинированный образ жизни. Тогда при некоторой

подготовке снимается проблема непримиримого

противоречия между трипом и социальной реальностью.

Понимаешь, что есть только трип между прошлым и

будущим, именно он называется жизнь…»

В. Пелевин

— Как не отказаться от ранее принятого решения вести трезвый образ жизни?

Часто бывает так, что мы приходим к решению отказаться от употребления наркотиков по разным причинам: кто-то решает отказаться сам, кого-то вынуждают обстоятельства.

Обстоятельства могут быть разными: это и угроза развода, и проблемы на работе, либо проблемы со здоровьем, проблемы с законом… но факт всегда остается фактом — многие бросают торчать только по причине возникновения проблем в жизни, и редко кто по собственной инициативе.

Тем же, кто решил бросить сам — всегда легче и проще, они уже «созрели» к чистяку, и в их голове уже есть необходимая для успеха готовность отказа, они ищут (и находят) способы удержания себя в трезвом состоянии.

Тем, кто делает это вынужденно — всегда сложнее, так как этого от них требуют социум, обстоятельства, внешний мир, но нет собственного осознания необходимости.

Сложнее, конечно, но даже в этом случае, отказаться от наркотиков и комфортно себя чувствовать можно всегда.

И именно для комфортного существования человека, при полном отказе от наркотиков, я и написал эту инструкцию.

Просто выполняйте все, как написано, не раздумывая (голова ведь у зависимого всегда больная), почаще, и будет вам счастье не только в период отказа от наркотиков, но и счастье на всю жизнь.

1. После того, как вы прекратите употреблять наркотики, вы вдруг встретитесь с серостью этого мира: все вокруг будет скучным и грустным, и ваш мозг, в силу привычки, будет подкидывать знакомые схемы окрашивания серых будней (то есть через наркотики)

Рассказывать он это будет настойчиво, потому что длительное время он (мозг) жил и получал необходимое для жизни через наркотики, а теперь его этого лишили. Условно — вы нарушили некий «гомеостаз», и теперь мозг стремится к его восстановлению. Это естественно — стремится от дискомфорта к комфорту.

В этот момент вам нужно заняться чем-то, чем вы хотели когда-то заниматься, то есть:

— начать вышивать, выжигать, лепить, пилить, клеить, раскрашивать. Вам важно переключаться на какую-то деятельность. Вы можете начать читать, писать, петь, сочинять стихи. Включите свое воображение и память — может быть вы давно хотели стать танцором или играть на гармони — самое время.

Написав такой же гайд для алкоголиков, указал там что уходить в работу крайне опасно, и это — обратная сторона алкоголизма, есть даже пословица «пять дней трудоголик, два дня алкоголик», но с наркоманами все иначе — уходите в работу, но помните — иногда (всегда) нужно отдыхать и не забывать об этом.

Важно: помните, нужно занять все свое свободное время, при этом — максимально разнообразно.

Распечатайте и раскрасьте мандалы.

2. После того, как вы прекратите принимать наркотики, у вас могут начаться симптомы отмены (ПАС)

Почему я пишу «могут»? Потому что тот, кто боится их и думает о них — у того они обязательно начнутся, а тот, кому на них плевать — он их не заметит, проскочит этот период легко и непринужденно:

— у вас будет скакать настроение, возможно будет повышение температуры, озноб, симптомы ОРЗ или ОРВИ, разбитость, вялость, упадок сил. Вам будет казаться что мир плохой, все вокруг не понимают вас, вам даже могут приходить мысли о суициде.

Может пропасть сон, аппетит, или снизиться либидо. И это тоже нормально, потому что вы, практически, будете находиться в депрессии.

Единственное, о чем вы должны помнить всегда, что это все временно, вы слишком долго получали приятное от наркотиков, и теперь пришло время «расчета за удовольствие», но, зато, когда вы это все переживете, солнце снова станет ярким. Будьте уверены.

Запаситесь терпением, и помогите своему организму пережить отмену — будьте активными и решительными, мысленно помня о том, что вы сильнее, чем ваша привычка, и что ваше сегодняшнее состояние не конечное, что дискомфорт скоро пройдет.

Важно: помните, что резкое изменение вашего самочувствия — это естественное на сегодня состояние и явление.

Заставьте себя выйти и пройти 10 000шагов.

3. При отказе от употребления наркотиков у вас резко подскочит чувствительность, вы станете гиперчувствительным