18+
Оглавление - Бодибилдинг и инсулиновая резистентность
- «Об авторе»
- «От автора».
- Глава №1. « С чего начать?»
- Глава №2 «Как спланировать тренировочный процесс?»
- Глава №3 « Катаболическая и анаболическая тренировка, в чем разница?»
- Глава №4 «Вата, Питта, Капха-аюрведический подход к своему здоровью.»
- Глава №5 «Различия в тренировках и питании, в зависимости от физиологической конституции тела (Доши)»
- Глава №6 «Определение Аюрведических дош»
- Глава №7 «Как правильно начать тренироваться после долгого перерыва?»
- Глава №8 « Опасность силовых тренировок — миф или правда?»
- Глава №9. «Типы телосложения и как они влияют на тренировочный процесс?»
- Глава №10 «Как сделать тренировку короче?»
- Глава №11 «Для чего нужны белки, жиры и углеводы?»
- Глава №12 « Несколько слов об упражнениях увеличивающих гормональный эффект и важности гормонального фона»
- Глава №13 «Зачем нужна становая тяга?»
- Глава №14. «7 естественных способов повысить тестостерон в своём организме»
- «Глава №15 Инсулинорезистентность и почему у вас тяга к сладкому и перекусам?»
- Глава №16.«Естественные органические вещества необходимые для нормального функционирования организма».
- Глава №17 « Полезные свойства Спирулины и МСМ-органической серы»
- Глава №18. «Вегетарианское питание в спорте»
- Глава №19.«13 продуктов, снижающих выработку тестостерона»
- Глава №20 « Продукты повышающие тестостерон»
- Глава №21. «Как ускорить мышечный рост»?
- Глава №22 «Сушка тела»
- Глава №23. «Базовая биоритмология»
- Глава №24. «Базовая терминология упражнений в бодибилдинге»
- Ноги
- Руки
- Спина
- Грудь
- Дельты. (плечи)
- Брюшной пресс.
- Глава №25. «Круговая тренировка»
- Глава №26. «Сплит для начинающих и опытных атлетов, тренировочные программы для мужчин». (Двух недельный сплит- авторская программа тренировок)
- Глава №27. «Сплит для женщин»
- Глава №28. «КАРДИО — КОМУ, СКОЛЬКО, КОГДА И ЗАЧЕМ?»
- Глава №29. «Расчёт калорий и уровня метаболизма»
- Глава №30. «Эргономика тренажёрного зала»
- Глава №31. « Вопросы-ответы»
- «Несколько заключительных слов от автора»