18+
Оглавление - ФАСТ: Фокусированная антистрессовая техника
От тревоги к удовольствию, без слов
- Фокусированная Антистрессовая Техника
- Синопсис
- Пролог. Прежде чем мы начнём
- Часть I. Почему слов бывает недостаточно
- Глава 1. Предел разговора
- Где слово упирается в стену
- Женщина, которая всё поняла
- Тело, которое голосует раньше
- Глава 2. Тело как источник, а не симптом
- Память, которая не рассказывает, а держит
- Клиент без истории
- Что такое ФАСТ
- Глава 3. от телесного панциря до топографии тела
- Панцирь, который носят, не снимая
- От панциря к энергии тела: Лоуэн и биоэнергетика
- тело как история болезни
- Логический мост: от интуиции к топографии
- Глава 4. Исследование: топографические карты эмоций
- повторяющиеся телесные паттерны ощущений, связанные с разными эмоциями
- Применение к считыванию клиента
- Глава 5. Карта: где живёт каждая эмоция
- Пять семей ощущений, а не тринадцать разрозненных карт
- Гнев и страх: тело, готовое ударить или убежать
- Тревога и стыд: грудь и лицо
- Грусть и депрессия: тело, теряющее конечности
- Отвращение, презрение и зависть: живот и горло
- Счастье, любовь и гордость: тело, включённое целиком
- Удивление: особый случай
- Как читать эту карту в работе
- Часть II. Наука, на которой держится тело
- Глава 6. Иерархия нервной системы
- Три состояния нервной системы
- Нейроцепция: страж, который работает без выходных
- Для специалистов и любопытных читателей: научный спор вокруг поливагальной теории
- Глава 7. Шестое чувство: что тело знает о себе
- Чувство, о котором нас не предупредили в школе
- Эксперимент с чужим сердцебиением
- Слишком много чувствовать или слишком мало
- История клиентки, которая училась заново себя слышать
- Глава 8. Память, которая живёт в мышцах
- Память, которая не архив, а черновик
- Между лабораторией и жизнью
- Страх, который не помнит собственного рассказа
- История: голос, который до сих пор поднимает плечи
- Глава 9. Тело как компас решений
- Свод расчётов, который мы никогда не видим
- Расчёт, который не так прост, как хотелось бы
- Компас для обычной жизни, а не только для больших сделок
- История: предложение, от которого живот сказал нет
- Глава 10. Как нервные системы говорят друг с другом
- Прикосновение, у которого есть собственные нервы
- Голос и дыхание как настройка чужого состояния
- Окситоцин и урок о том, как наука сама себя проверяет
- Зевота как термометр, а не как признак скуки
- Зеркальный отклик: осторожно с красивой метафорой
- Часть III. Метод ФАСТ
- Глава 11. Рождение метода
- Как разрозненные наблюдения сложились в протокол
- От содержания истории к состоянию тела
- Соседи по ремеслу: чем ФАСТ обязан предшественникам
- Глава 12. Инструменты ФАСТ
- Дыхание оператора
- Дыхание, которое не успокаивает, а сопровождает
- Внимание вместо прикосновения
- Ритм и звук
- Спонтанные реакции тела: как их читать, не обманывая самого себя
- Глава 13. Соматический контракт: протокол первой встречи
- Почему контракт, а не сценарий
- Точка А: где тело находится прямо сейчас
- Точка Б: куда тело хочет прийти
- Согласие: не формальность, а часть самого механизма
- Соматическое закрепление: дать изменению осесть
- Как читать сценарии в этой книге
- История: контракт, который сработал с третьего раза
- Работа через видеосвязь
- Практический протокол работы через видеосвязь
- Глава 14. Применение карты в протоколе ФАСТ
- Возвращение к карте с полным протоколом в руках
- Карта как гипотеза, а не как ответ
- Где карта встраивается в уже знакомый протокол
- Топология зон: обратный разрез той же карты
- Случаи, где карта особенно ненадёжна
- Карта отвечает не на все вопросы сразу
- Глава 15. Кто откликается быстро, а кто медленно
- Разные скорости, а не разные сорта людей
- Явный критерий неудачи
- Работа с замёрзшими клиентами
- Часть IV. ФАСТ в жизни: истории с разными исходами
- Глава 16. Деньги и тело
- Женщина, которая теряла деньги ровно у финишной черты
- Тело, которое не различает голодную зиму и просроченный счёт за телефон
- Честный итог сессии: что изменилось, а что нет
- Приглашение разобpaться в этом дальше
- Глава 17. Отношения и опора под ногами
- Женщина, которая теряла себя ровно за секунду до важного разговора
- Заземление как ресурс, а не как способ увильнуть от разговора
- Честный итог: опора, которая испарилась при первой же настоящей проверке
- Приглашение разобраться в этом глубже
- Глава 18. Тело и удовольствие
- Почему именно сексуальность
- Возбуждение, торможение и цикл, который должен закончиться
- Прежде чем работать с телом: история одной паузы
- Работа без прикосновения: как внимание само создаёт ощущение
- Как это устроено на практике
- Удовольствие как способность закончить, а не как приз, который нужно получить
- Прикосновение: почему именно эта зона и откуда берутся ассоциации
- Откуда берутся ассоциации, инсайты и эмоциональные переживания
- Если у клиента нет собственной точки А
- Глава 19. Паника и точки возврата
- Кейс: атака в вагоне метро
- Дыхание, которое обмануло само себя
- Разовый эпизод и диагноз: важное различие
- Глава 20. Когда ФАСТ не работает
- Не любой запрос телесный по своей природе
- Три истории неудачи
- Почему признание границ метода не слабость, а профессиональная этика
- Глава 21. Красные флаги
- Список, без которого эта книга была бы неполной
- Как спросить об этом, не разрушив доверие
- Как направить к другому специалисту, не разрушив доверие
- Часть V. Для читателя
- Глава 22. Что можно делать самому
- Набор для самостоятельной практики
- Граница, которую нужно назвать прямо, а не подразумевать
- Как выбрать специалиста, если хочется пройти метод, а не заниматься самостоятельно
- Эпилог. Тело, которое наконец услышали
- Список источников