12+
Оглавление - Добрее к себе
40 практик, чтобы ценить себя и говорить с собой мягче
- Как пользоваться этой книгой
- Часть 1. Заметить внутреннего критика
- 1. Дневник критика
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 2. Дать критику имя
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 4. Тон, а не слова
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 5. Где критик живёт в теле
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 6. Зачем он старается
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 8. Минута тишины для критика
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 2. Доброта к себе в трудный момент
- 9. Три шага поддержки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 10. Письмо от доброго друга
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 12. Мягкое прикосновение
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 13. Ошибка — часть пути
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 14. Разрешение чувствовать
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 15. Общая человеческая доля
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 16. Перерыв без вины
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 3. Мысли и самооценка
- 17. Мысль под микроскопом
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 18. Ловушки мышления
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 19. Банк доказательств
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 20. Ярлык или поступок
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 21. Двойной стандарт
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 22. Хорошо — уже достаточно
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 23. Сравнение с собой
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 4. Тело и забота
- 25. Спасибо телу
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 26. Зеркало без оценки
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 27. Ласковое утро
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 28. Еда с вниманием
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 29. Движение ради удовольствия
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 31. Сигналы усталости
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 32. Маленький подарок себе
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Часть 5. Опора на свои ценности
- 33. Что для меня важно
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 34. Маленький шаг к ценности
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 35. Компас в сложном выборе
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 37. Просить о помощи
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 38. Мои сильные стороны
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 39. Письмо себе через год
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- 40. Вечерний итог по-доброму
- ПОЧЕМУ ЭТО ПОМОГАЕТ
- Если очень тяжело