18+
Оглавление - Детский сценарий: как прошлое управляет моей жизнью
- Предисловие
- К читателю
- От автора
- ЧАСТЬ 1 Откуда все началось
- Глава 1. Карта тела: почему мне было стыдно за себя
- 36-й размер, которого не было
- Красные колготы: мамина игра в куклу
- Религиозный контроль над моей плотью
- Чужие мужчины, которые пугали
- Боль в животе: когда тело кричит, а ты молчишь
- Тайна, которую видели с небес
- Животные: от любви до отвращения
- Черви: фобия из детства
- Похороны голубей: как я справлялась со смертью
- Молоко, которое я ненавидела
- Белые халаты: как я стала гиперконтролировать свое здоровье
- 505 раз на качелях: мой первый рекорд
- Латина: танец без стыда
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 2. Карта дома: когда безопасность — это иллюзия
- Пять человек в одной комнате
- Спи давай: родительский секс в метре от меня
- Папа мочится на мою кровать
- Мамина больница: как я стала взрослой в 6 лет
- Как я воевала за чистоту
- Собаки, которых мы теряли
- «Цыганская жизнь»: десятки съемных квартир
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 3. Карта любви: как я научилась путать любовь и страх
- Папа бьет маму
- Оскорбления мамы
- Маленький защитник
- Отцовский ремень
- Прислуживание как любовь
- Тройка: наказание за отметку
- Книга на день рождения: принуждение вместо праздника
- Опоздание домой: как отец унизил меня при всех
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- ЧАСТЬ 2 Как это сломало мой выбор
- Глава 4. Карта правил: как мне запретили быть собой
- Ураган и Дед Мороз: мама против сказки
- Первый мобильный телефон: наказание и подарок
- Подростковый алкоголь: побег и наказание
- Колледж, который не случился
- Учеба в столице: несбывшаяся мечта
- Переезд в столицу: очередной шаг к бунту
- Ее четыре стены и мой мир
- Обучение вождению: мамино «не надо»
- Запрет на «нерусских»: как мама довела до бунта
- Тату: протест над кожей
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 5. Карта денег: почему я не чувствовала опоры
- Первая подработка: как я решила учиться
- 20 рублей за задачу: моя первая мотивация
- «Никто платить за тебя не будет»
- Братья — золото, я — медь
- Папины упреки, которые я повторила
- Рынок: как я работала в 7 утра, чтобы купить себе одежду
- 500 долларов за моей спиной
- 2 000 долларов на ремонт маминой квартиры
- Мамин бизнес, который не взлетел
- Квартира, которую я купила и продала
- Юрист без алиментов: как детская жалость сломала мой счетчик справедливости
- «Не брать чужое»: как мама отучила брать даже свое
- Моя профессиональная гонка: как травма заставила меня работать на износ
- Государственный университет: первая работа за 250 рублей
- Литовская компания: окно в Европу и уголовное дело
- Телекоммуникационная компания: начальник, который вернул мне веру в людей
- Тело, которое не умеет просить
- Издательство: суд за зарплату
- Курсы IT: страх потерять работу и паническая попытка спастись
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 6. Карта границ: почему я не умела говорить «нет»
- Не мужская это работа
- Стертые мамой границы моего личного пространства
- Скажи «спасибо»: травма на тарелке
- Как мама выставила меня за дверь в 3 года
- 260 км, но она не слышит: мамины звонки как пытка
- Первый преследователь и фобия навязчивых людей
- Утро с гостем: когда дом перестает быть моим
- Ее «я тебя люблю» заставляет меня сжиматься
- Рустам при моем муже: мамина провокация, которой нет конца
- Бабушкино лицемерие
- Предательство в двух актах: когда я хотела — запрещали, когда не хочу — продолжают
- Интимные подробности, о которых я не просила
- Народный заседатель: как я судила других и сломалась сама
- Женатые, которые лезли: как я училась говорить «нет»
- Поездки на малую родину: гостеприимство, от которого хочется сбежать
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- ЧАСТЬ 3 Мужчины и повторение сценария
- Глава 7. Карта выбора: почему меня тянуло к таким же, как мой отец
- Юра
- Максим
- Рустам
- Андрей
- Виталик
- Артем
- Амир
- Эмин
- Крис
- Йохан
- Саша
- Алекс
- Давит
- Анализ паттернов
- Разница в возрасте: поиск отца, которого не было
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 8. Карта отношений: как я не замечала абьюз
- Рустам: ревность, контроль и ножницы
- Артем: преследование после отказа
- Амир: сексуальное давление и тайные девушки
- Эмин: фетишизм, давление на внешность и «куколд»
- Йохан: фетишизм и латекс
- Саша: вторжение в туалет и секс без желания
- Алекс: ложь и отмена свадьбы
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 9. Карта зависимости: почему я оставалась, даже когда было больно
- Рустам
- Амир
- Йохан
- Саша
- Алекс
- Давит: круги зависимости
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Выводы
- ЧАСТЬ 4 Осознание
- Глава 10. Карта правды: момент, когда я увидела все
- Отношения моей матери с отцом
- Идеализация мамы: какой я ее видела
- Крушение идеала: эпизод с долгом Амира
- Мама сегодня: границы, которые она не видит
- Продать квартиру, построить «дом мечты» и остаться ни с чем
- Семейные сценарии: бабушка как зеркало
- Бабушкины гадания: попытка управлять моей судьбой
- Мои попытки разобраться: визиты к психологам и рождение самоанализа
- Двойные стандарты вокруг денег: бабушка, Рустам и алименты
- Эмоциональная карта и маленькие шаги к свободе
- Что я делаю сейчас, чтобы изменить свою жизнь
- Выводы. Правда как освобождение
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 11. Карта себя: со мной что-то не так
- Сцена в родительской кровати
- Гиперболизация
- Игры, в которые играют люди
- Обморок по наследству
- Я не достойна свадьбы
- Перфекционизм: «надо быть лучшей, иначе накажут»
- Профессия — юрист: защищать других, но не себя
- Маленькие шаги к себе
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- ЧАСТЬ 5 Выход
- Глава 12. Карта выбора заново: как я перестала идти по старому сценарию
- Цирк
- Столица: шаг в неизвестность
- Иностранные языки: мост в другую жизнь
- Привычка быть одной
- Маленькие шаги, которые стали большими
- Когда я выбрала себя
- Почему меня постоянно тянет в другие страны
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 13. Карта новой любви: можно ли научиться любить по-другому
- Знакомство и быстрый выбор
- Что я делаю иначе сейчас
- Честно о сложностях
- То, что я ценю в нем
- Парадокс желаний: как я притянула то, что хотела
- Миссия выполнена: как я перестала искать
- Что еще остается проблемным
- Парадокс имени
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Глава 14. Карта путешествий: побег к себе Как одиночество стало исцелением
- Египет: первый раз одна
- Вьетнам: отказ, кальян и свобода
- Литва: любовь к городу
- Грузия: желания сбываются и ментальный контраст
- Выводы
- Узнала ли ты себя?
- Что ты можешь сделать уже сегодня
- Путешествие — это не побег. Это способ вспомнить, кто ты есть, когда никто не смотрит. И это чувство свободы можно взять с собой домой
- Глава 15. Можно ли переписать свою карту?
- Что я изменила в своей жизни (конкретные шаги)
- Генетическая память: моя гипотеза о корнях сценариев
- Обращение к тебе, читательница
- Последний вывод
- Приложение. Рабочие материалы для читателя
- Как пользоваться этими материалами
- Послесловие