18+
Оглавление - Без шума
- Вступление
- Шум и тишина
- Как устроена эта книга
- Одна просьба
- Часть первая. Голова
- Глава 1. Ты не то, что ты думаешь
- Мысль — это не приказ
- Откуда берутся «правды» о тебе
- Привычка проверять
- Тишина внутри
- Практика
- Глава 2. Время, которое ты неправильно понимаешь
- Короткая дистанция и длинная
- Практика
- Глава 3. Ловушка завтрашнего человека
- Почему мы откладываем
- Сделать задачу меньше страха
- Завтрашний я — это сегодняшний я
- Практика
- Глава 4. Цена чужого мнения
- Все заняты собой
- Чьё мнение действительно важно
- Критика снизу
- Жить на одобрение
- Страх выглядеть глупо
- Практика
- Глава 5. Страх — это не стоп-сигнал
- Как устроен страх
- Страх как компас
- Худший сценарий
- Сожаление о несделанном
- Практика
- Глава 6. Хозяин своей жизни
- Ответственность — это не вина
- Круг влияния
- Язык хозяина
- Жалобы как утечка энергии
- Практика
- Сложный процент
- Невидимая середина
- Голосование за себя
- Практика
- Часть вторая. Тишина
- Глава 8. Почему сильные молчат о своих планах
- Ложное чувство выполненного
- Чужие ожидания и чужие сомнения
- Хрупкий росток
- Молчание об успехах
- Тишина — не скрытность
- Практика
- Глава 9. Дисциплина без насилия над собой
- Мотивация приходит и уходит
- Системы вместо силы воли
- Привязка к существующим привычкам
- Минимальная планка
- Никогда два раза подряд
- Доброта к себе
- Практика
- Глава 10. Кто живёт на твоём уровне ценностей
- Невидимые правила
- Уровень ценностей
- Не разрывать, а перераспределять
- Одиночество перехода
- Практика
- Глава 11. Одиночество как этап
- Почему это происходит
- Одиночество и уединение
- Что делать в этот период
- Те, кто останется
- Когда стоит насторожиться
- Практика
- Глава 12. Терпение — недооценённая сила
- Бамбук
- Почему нетерпение дорого стоит
- Терпение — это не пассивность
- Мерить правильно
- Терпение к людям
- Длинная игра
- Практика
- Глава 13. Искусство говорить «нет»
- Почему так трудно отказать
- Отказ — это уважение
- Как отказывать спокойно
- Нет — это законченное предложение
- Практика
- Глава 14. Энергия важнее времени
- Четыре источника
- Что тебя опустошает
- Что восполняет
- Работать волнами
- Энергия и решения
- Практика
- Часть третья. Путь
- Глава 15. Неудача — это данные
- Учёный и судья
- Что сообщает неудача
- Неудача, которая делает сильнее
- Стыд и тишина
- Практика
- Витрина и склад
- Разные дистанции
- Зависть как подсказка
- Единственное честное сравнение
- Меньше витрин
- Практика
- Глава 17. Привычка заканчивать
- Кладбище начатых дел
- Почему мы бросаем
- Меньше начинать
- Честный отказ
- Практика
- Глава 18. Тело — фундамент мышления
- Ум в уставшем теле
- Сон
- Движение
- Еда
- Тело как тренажёр характера
- Практика
- Глава 19. Прошлое: отпустить, но не забыть
- Простить себя
- Простить других
- Благодарность прошлому
- Практика
- Глава 20. Ценности: твой внутренний компас
- Жизнь без компаса
- Заявленные и настоящие
- Как найти свои ценности
- Ценности и окружение
- Практика
- Глава 21. Человек, которым ты становишься
- Идентичность впереди результата
- Ты становишься каждый день
- Портрет
- Действовать как он
- Без шума
- Практика
- Заключение
- Дальше без книги
- Тридцать дней без шума
- Программа на первый месяц
- Неделя первая. Тишина в голове
- Неделя вторая. Опора внутри
- Неделя третья. Тихие действия
- Неделя четвёртая. Путь
- После тридцати дней
- Приложение
- Сто мыслей без шума
- О голове
- О тишине
- О пути