Бесплатный фрагмент - Бесплатный самоучитель счастья

Предисловие

Если бы я самостоятельно не пришел к осознанию того — о чём здесь написано, то, прочтение этой книги — стало бы самым большим подарком в жизни. И поэтому, искренне делюсь содержанием данного издания — со всеми, кто хочет научится жить легко и счастливо.

Автор разрешает свободную передачу и публикацию книги «Бесплатный самоучитель счастья» — без начисления авторских гонораров, и разрешает свободное цитирование отрывков — при упоминании авторства.

Хочу выразить отдельную благодарность Пеганову Василию Николаевичу — за значительную поддержку писательской деятельности.

Глава 1

Смысл или мотивация

Прежде всего, стоит однозначно ответить — себе, на вопрос — «когда происходят все мои переживания?». Так или иначе, вы придёте к ответу — «сейчас». После этого, поиск ответа на вопрос — «когда мы по-настоящему живём?» — не составит большого умственного труда. Дальнейшей прогрессией — в улучшении качества своей жизни, станет осознание необходимости освоения навыка регулирования — собственными эмоциональными состояниями.

Если мы, всегда переживаем восприятие жизни — только в настоящем времени, то, способность осознанного пребывания в желаемых состояниях — становится единственно стоящей — суперспособностью. Для самостоятельного обретения такой освобождающей способности, и написано данное пособие.

Часто довольный человек, живёт более лучшей жизнью, чем — периодически недовольные, — пусть даже те, которые имеют более высокий — социальный статус или материальный достаток. Этот пример, конечно же — несколько утрирован, но — хорошо передаёт суть смысла жизни: Смысл жизни, в — ощущении того, что воспринимается — прямо сейчас, все «остальные смыслы», хоть и кажутся значительными — при соответствии с важными персональными убеждениями, но, — находятся в прямой зависимости от — сформулированного…

Говоря иначе: настройка на конкретное качество восприятия — формирует характеристики воспринимаемой реальности. Об эффективности «этой формулы — влияния на реальность», сейчас сообщают, не только реализовавшиеся в этом направлении — сознания, но и — научные открытия.

Если максимально упростить понятие — «человеческая жизнь», то это: возникшая из небытия — «временно ощущающая себя энергия», по завершении своего времени — исчезающая в никуда. Можно конечно продолжать верить в заимствованные идеи о том, что «некая наша отдельная персональная субстанция» — была отдельной до начала жизни и будет после, но такое верование не подкреплено опытом, если конечно не считать таковым — мистические переживания сновидческого характера, то есть — иллюзорно воображаемого происхождения. Вера в «обязательное продолжение», основана на нелогично поддерживаемом умом — страхе смерти. Смерть, это — единственное, что действительно гарантировано в этой реальности, и чем раньше это принять — тем раньше жизнь обретёт истинную ценность. Не ту ценность — которую хочется сохранить или продлить, а ту, от которой — происходит беспричинное наслаждение. Каждое происходящее сейчас восприятие, это то — «что пока есть», и совершенно бессмысленно расстраиваться по поводу неминуемого возвращения в «вечное бесчувствие нынешнего себя» — во время настолько математически маловероятного существования «в масштабах вечности».

И мало того, даже по любому поводу — нет смысла напрягаться. Во-первых потому, что хоть какой-то смысл существованию, может дать только — радость существования. А во-вторых потому, что потом всё равно — НЕКОМУ будет существовать — на кого могло бы влиять что-либо произошедшее во время жизни. Вы конечно можете ограничивать себя в настоящем — верой в «существование перспективного смысла за пределами жизни», и ограничивать себя — якобы обеспечивая хорошую загробную жизнь или карму. Но и можете просто понять, что это когда-то придуманные идеи — позволяющие манипулировать поведением граждан.

Думаю, пока достаточно философии, и вернёмся непосредственно к нашей жизни. Если человек — не владеет навыком саморегуляции собственными эмоциональными состояниями, то им регулируют — происходящие события и поведение других людей. Поэтому, в этом «разноинформационном мире», способность к осознанному пребыванию в желаемых состояниях — выходит на первый план, так как только данный навык обеспечивает — преимущественно счастливую жизнь.

Степень развитости интеллекта — определяется не столько объёмом содержащейся или обрабатываемой информации, сколько — способностью к осознанной саморегуляции. (из «Доля ангелов» Д. Гаун)

Да, большинство людей уверенно заявят, что не могут выключать свои — страхи, гнев, обиду и прочие переживания негативного характера, и веря в это — будут совершенно правы. Большинство из нас, тоже — объективно, — не могут жонглировать тремя мячиками. И для большинства из нас, такая реальность — будет объективна всю нашу жизнь. Но, если есть стремление к иной реальности, то всё можно изменить, и всего лишь несколько самостоятельных занятий — позволяют достаточно легко достигать желаемого, включая и умение жонглировать мячиками. Так вот данная книга о том, как научится — пребывать в откровенно ощущаемом счастливом состоянии — большую часть своей жизни, периодически разбавляя переживания радости — наслаждением от пребывания в спокойных состояниях.

Глава 2

Метафизика реализации — желаемой и нежелаемой реальностей

То, что мечты и страхи — сбываются, не является чем-либо сверхъестественным. Физика реализации иной реальности, создаётся преодолением естественно происходящей в настоящем времени — «силы инерции потока восприятия — в текущем направлении».

Перенастройку реальности на восприятие чего-либо конкретного, приемлемо сравнивать — с изменением направления — во время движения на большой скорости. Насколько — желаемая действительность не совпадает с происходящим прямо сейчас, настолько нужно перенастроить восприятие — для преодоления инерции потока текущего внимания.

Условно поделим, происходящий сейчас поток восприятия реальности — на две составляющие. Одна — информативная, выраженная «всем спектром информационных колебаний», и — чувственная, как «прямое переживание состояний на очень персональном уровне». Обе эти части целого, оказывают влияние на формирование текущего «потока восприятия реальности». Причем, тот «спектр восприятия» — на котором сосредотачивается больший объём внимания, — оказывает преимущественное влияние на остальные сферы реальности — трансформируя их под соответствие с — более внимаемой составляющей. Это можно сравнить со смесителем для холодной и горячей воды — с одной ручкой регулировки температуры, в какую сторону «больший уклон» — та температура и преобладает.

Теперь тоже самое, но — другими словами. Если, происходящая «информационная реальность», чувственно воспринимается — неприятно, то для изменения в сторону соответствия со своими стремлениями, есть — два способа, а лучше — их сочетание.

Первый, это — больше сосредотачивать внимание на желаемых в персональной реальности — темах. Это значит эффективнее стремиться к нужному соответствию — во всех спектрах: от физических — действий и поведения, до осознанного предпочтения — концентрации на конкретной информации, — как в воспринимаемой реальности, так и на ментальном уровне — осознанно игнорируя «плохие мысли». Мы часто даже не замечаем: сколько думаем и представляем событий — реализации которых объективно не желаем в своей реальности. И общаясь, часто более охотно делимся — негативными аспектами уже произошедшего, или — страхами о тех или иных возможных последствиях чего-либо… (о способах игнорирования «плохих тем» — далее в книге).

Второй способ, это — больше внимания направлять на ощущение — уже в настоящем времени — того состояния — которое возникнет при достижении желаемого. Для успеха, достаточно — ясно осознать и потом — действительно чувственно переживать большую часть своего времени восприятия — желаемое состояние (о достижении этого — далее в книге).

Мы, так или иначе стремимся к изменению реальности — для стимулирования переживания тех или иных состояний. Поэтому, «чувственный вариант» — намного легче в применении, и лучше в «приятности качества» ощущений — ещё или уже — прямо во время процесса реализации стремления. Так же, этот способ достижения — быстрее по времени реализации, но — он менее точен в достигаемом информационном соответствии. Что это значит? Вот, условно-сравнительный пример приложения основного внимания, для выражения соотношения времени реализации, допустим — своего дома у моря. Это: или лет 15 — представлений, мысленных или физических усилий — направленных на примерное или конкретное соответствие — форме, расположения, и качеств — желаемой реальности. Или лет 5, преимущественно переживаемой в настоящем времени — радости — от предстоящей жизни в своём не конкретном — но хорошем доме, в неконкретном — но прекрасном месте на побережье. Разумеется, количество времени взято условно, для представления примерных соотношений скорости и точности — от того или иного способа реализации. Сочетание обоих путей трансформации воспринимаемой реальности, усредняет их — временные и информационно-соответствующие показатели.

В итоге, всё зависит от объёма направленного внимания — именно в желаемом направлении. Такие привычные и кажущиеся правильными нам — сомнения и страхи, это — неосознанное перенаправление энергии внимания на ненужные результаты — от возможности реализации того, к чему мы чувствуем осознанное стремление.

Существуют два «вида стремления», они очень похожи — по направлению, но при этом, совершенно разные в эффективности достижения. Первый, это желание иной реальности — на фоне ярко выраженного переживания — «нежелаемых состояний» — как текущей неудовлетворённости. Второй, это желание иной реальности, при «уже сейчас — ярко предвкушаемом — позитивном ощущении — состояния достижения удовлетворения».

Наши мысли и представления, можно сравнить с проектом — по которому формируется реальность. А наши, преимущественные чувства и эмоциональные состояния, можно сравнить с материалом — из которого — «по нашим проектам» — формируется воспринимаемая действительность. Очень хорошо, когда «имеющийся состав, структурно соответствует — плану». Продолжая «аналогию с домом»: как из — неподходящих материалов, качественного строения не создать, так и — желаемой реальности, негативными мыслями и состояниями — не достичь.

Если вышенаписанное, воспринимается логичным или правильным, то снова повторюсь: для эффективного улучшения своей жизни, на первый план выходит — освоение навыка пребывания в желаемых состояниях. При достаточном приложении внимания — это достаточно доступная способность, и об этом в следующих главах.

Глава 3

Волшебный подарок себе

В этой главе мы переходим к практическому освоению навыка осознанного пребывания в желаемых состояниях. Не будем ограничиваться полумерами, и начнём с самого сильного по эффективности воздействия на себя и на всё остальное, с состояния — любви. Лучшим вариантом для этого, станет отрывок из книги «Доля ангелов: Свобода сознания» —

* * *

Основной проблемой — как человека в частности, так и — человечества в целом, является — принципиальность, в той или иной степени. Привитое воспитанием — стремление занимать правильную позицию, — без развития понимания — что иное это просто «другая грань одного целого», делает остальной мир — несоответствующим своей мнимой объективности. Несоответствие остального — с твёрдыми персональными убеждениями, провоцирует эмоциональные напряжения и «состояние борьбы». И мы…, так привычно думаем, что просто сопоставляем воспринимаемую реальность с шаблонами в своём сознании, — противопоставляем иные неправильности со своими правильностями, не осознавая, как этим — ограничиваем себя.

Конечно, некоторые люди осознают, что «иное — относительно собственного мировоззрения», это нормально и стараются спокойно понимать другие традиции или заблуждения. Но всё же, даже у индивидов с широким интеллектом, часто имеются принципы, несоответствие с которыми — создаёт неудовлетворения или даже страдания. Есть очень хороший способ, намного более эффективный — интеллектуальному принятию многогранности этой реальности. Это, способность — осознанного пребывания в состоянии любви. Ощущение состояния любви, как будто волшебным образом освобождает текущее переживание от — страхов, волнений, сомнений, напряжений, и всего того, что делает наше восприятие жизни — некомфортным или негативным. И я сейчас — «не пою оду возвышенному чувству», а предлагаю использовать действительно быстро обретаемую возможность — пребывать в состоянии любви, как привычный инструмент — значительно повышающий качество жизни.

Многие, пьют кофе или чай — для того чтобы взбодриться, употребляют что-либо успокаивающее — чтобы расслабиться, или используют различные психотропные средства — чтобы стимулировать радость или чтобы «привнести ярких красок» в рутинное течение жизни. Научившись пребывать в состоянии любви, человек не только обретает всё необходимое для удовлетворения — уже в текущем моменте, но и трансформирует последующее развитие жизни или событий — в позитивное русло.

Итак, как освоить навык осознанного пребывания в состоянии любви. Для этого потребуется всего от двух — до четырёх приятных занятий, а далее, эта прекрасная способность, при применении — станет развиваться сама. Для начала, нужно будет удобно сесть или лечь в спокойном месте, и расслабиться. Вспомнить то или того — что является объектом, при восприятии которого у тебя возникает чувство любви. Не важно — что именно: возлюбленная или возлюбленный, кто-то из родителей, дети или ребёнок, любимое место, какую-либо божественную идею, себя, мечту, или что угодно — провоцирующее ощущение любви. Уточню: чувство любви не должно быть «на фоне некоего страдания по отсутствию желаемого», даже если ты представляешь «символы», которые — уже или ещё — не доступны.

Далее, когда ощущение любви станет достаточно сильным и стабильным, уводи внимание от «причины которая являлась стимулятором» — сосредотачивая всё своё восприятие — именно на состоянии любви. В первый раз, осознанная настройка на желаемое чувство может показаться сложной, особенно если текущая жизнь пока ещё достаточно сильно напрягает. Но, при достаточно небольшом усердии — в начале, эта способность начнёт быстро развиваться. При желании, можно включить приятную музыку, использовать любимые ароматы, выпить один фужер вина — для небольшого расслабления и «легкого смещения состояния». В дальнейшем, уже не понадобятся ни какие символы или стимуляторы, наше сознание — любит любить. Любовь, это естественное состояние сознания — свободного от ограничивающих условностей.

Итак, продолжаем: переводишь всё внимание — именно на само чувство любви, и растворяйся в нём — именно в этом моменте, пусть это переживание — заполнит всё настоящее время. Состояние любви, может продолжаться при одном единственном условии, если ощущать его — прямо сейчас. Возможно, иногда будет исчезать из восприятия — ощущение себя, это — хорошо, не ограничивай даже собой — наслаждение от свободного состояния. Запоминай это состояние, пусть оно прописывается в твоём сознании.

Далее, постарайся вспоминать это состояние и по возможности пребывать в нём, в течении остального времени — параллельно осуществлению повседневной деятельности.

Попрактикуй это хотя бы три дня, и осознаешь — насколько волшебный подарок обрёл! Чем больше ты будешь прибывать в состоянии любви — тем большим оно будет становится, и преодолевая персональные границы, это прекрасное переживание, равномерно заполнит всё поле твоего восприятия. «Волшебный эффект состояния любви», постепенно станет очевиден — и в формировании сценария твоей жизни. Так же, в состоянии любви ощутишь влияние на людей с которыми взаимодействуешь — естественным образом усиливая их позитивные состояния и значительно снижая напряженность. (из «Доля ангелов: Свобода сознания»)

В дальнейшем, буду продолжать добавлять в «данное пособие по счастью» — подходящие отрывки из своих книг, так как это не только проще для меня, но и эффективно для содержания.

Искренне рекомендую читателям — попрактиковать описанное выше. Те, на первый взгляд — кажущиеся излишне возвышенными эпитеты, используемые при описании состояний и результатов, это лишь «верхушка айсберга» — возможностей пребывания в желаемых состояниях, которые доступны — каждому.

И да, жизнь у многих людей ещё сложная, и некоторые неприятные темы пока ещё могут отвлекать от пребывания в осознанных настроениях. Как — не представлять «нежелаемые образы», и как — перестать думать негативные мысли, мы научимся далее в книге. А для тех, кто уже освоил навык «включения и пребывания в состоянии любви», предлагаю сделать эту настройку — более стабильной и естественной.

Далее, два полезных отрывка из книги «Осознавая сознание» — помогающих закрепить любое осознанное состояние:

* * *

«Учитель без учеников» — 72

— Моя тетя начала работать над собой, перенастраивая себя на позитивное восприятие, но, отвлекаясь на различные раздражители, часто возвращается в привычные пессимистичные состояния. Что бы Вы ей посоветовали?

— Раз у неё есть стремление, думаю — всё получится. Во-первых — надо научиться настраивать своё восприятие на позитивные состояния: радости, благодарности, счастья, любви. Это достаточно легко: несколько раз уединившись в спокойной обстановке, вспомнить, прочувствовать, усилить и стабильно удерживать одно или все из вышесказанных состояний. После освоения предыдущей практики, надо проделывать такое же в активном состоянии: дома, в транспорте, на работе, во время общения и т. д.

Ну, а во-вторых — необходимо выработать привычку большую часть времени пребывать в позитивном настроении. Для этого, на начальном этапе сознанию нужны напоминающие символы, замечая которые, восприятие будет перенастраиваться на желаемые состояния. Символы могут быть совершенно разные, главное создать программу в сознании — что восприятие определённого символа активизирует перенастройку состояния с негативного на позитивное или усиливает текущий позитив. Как пример, посоветую твоей тёте в качестве напоминающего символа: выбрать из имеющихся, а лучше купить — красивое и броское кольцо, совсем не обязательно дорогое, пусть будет бижутерия — главное, чтобы нравилось. Желательно заметное и объёмное — чтобы даже без попадания в поле зрения, оно периодически ощущалось осязанием и напоминало о своём присутствии. Фиксация наличия данного кольца визуально или тактильными ощущениями, должна запускать в сознании программу включение или более яркое ощущение желаемых состояний. Покупка кольца специально для этой практики — уже программирует сознание, но можно усилить вырабатываемый рефлекс — формальным ритуалом. Купив кольцо, в спокойной обстановке положить его рядом и разогнать в себе состояния радости, счастья, любви… Мысленно или через руки направить это ощущение в кольцо, как бы заряжая его теми вибрациями — которые будут вызывать резонанс в персональном состоянии, при том или ином восприятии этого кольца. Далее носить его и, воспринимая наличие, вспоминать и включать нужные состояния. Если кольцо броское и будет заметно внимание людей к нему — это тоже будет напоминающим символом усиления или включения позитивного настроения. На ночь кольцо можно класть на тумбочку, что станет напоминать создавать благоприятное перед засыпанием состояние, а с пробуждением кольцо напомнит включить радостный настрой на весь день.

— Отличный способ, жаль, что мужчинам не очень подходит.

— Ну почему же, если мужчина не носит колец, в качестве символа могут сойти: часы, браслет, цепочка, татуировка и многое другое… Пол не важен, даже осознавание себя — в негативном состоянии может быть символом осознанной перенастройки, всё дело во внимании к собственным состояниям и вспоминании о возможности перенастройки… Для формирование привычки, важно частое напоминание для включения желаемых состояний. Через некоторое время, сознание перенастроится на более лёгкие диапазоны восприятия и выработанная позитивность станет чертой характера. (из «Осознавая сознание»)

* * *

«Стабилизация стабильности»

Думаю, на этом этапе читатель уже овладел навыками настройки желаемых состояний в повседневной жизни, но есть одно но: многочисленные отвлекающие факторы периодически «выдёргивают» из текущей осознанности и вовлекают в напряженные состояния. Здесь мы рассмотрим способы усиления стабильности желаемых состояний. Принцип достаточно банален и прост: тренировка или практика — «с нагрузкой». Под нагрузкой подразумеваю противоположные или отвлекающие факторы. Например, мы освоили и хотим закрепить как естественное какое-либо осознанное состояние, допустим, описанное в предыдущей главе. Чтобы стабилизировать лёгкое пребывание в желаемой осознанности, берём колючий массажный коврик (ипликатор Кузнецова или любой другой), встаём на него (ложимся, садимся…) и, не обращая внимание на дискомфорт, генерируем желаемое состояние и наслаждаемся возрастающими возможностями, такое можно проделывать: чистя зубы, бреясь, готовя пищу и т. п.

Также можно стараться удерживать осознанные состояния во время уборки, бесед, за компьютером или просмотром ТВ или фильмов. Можно использовать некие символы для напоминания пребывания в желаемом состоянии: браслет, кольцо, музыку, освещение, свечку, специально установленная заставка на смартфоне или компьютере, наклеенные стикеры, ароматы свечей, палочек или парфюма… всё, что угодно, из того, что вам нравится или может часто и стабильно напоминать.

Особенно эффективно закрепляются желаемые состояния — во время занятий спортом, йогой, бегом и т. д. Прямо во время нагрузки — непрерывно поддерживайте пребывание в желаемом состоянии, полностью игнорируя физический дискомфорт и прилагаемые усилия. Также, можно использовать закаливающие и банные процедуры — продолжая пребывать в осознанности во время физического стресса. Неважно, что служит нагрузкой, важен принцип — отвлекающий фактор выступает в роли нагрузки для стабилизации осознанности, а если этот отвлекающий фактор ещё и полезен, то его тяжесть (например, спортивная нагрузка) в разы уменьшается — замещаясь большим наслаждением от процесса. (из «Осознавая сознание»)

* * *

Советую не торопиться переходить к продолжению чтения книги, и уделить хотя бы несколько дней — практическим занятиям описанным в данной главе.

Глава 4

Разное — полезное…

Пока Вы развиваете и закрепляете навык осознанного пребывания в состоянии любви, включу в эту главу несколько статей — расширяющих понимание, и помогающих улучшению жизни и отношений.

* * *

Как поступать, чтобы близкие не переставали Вас любить?

Зачастую происходит так, что те, кого мы любим — остывают к нам своей душевной теплотой. Давайте рассмотрим почему такое случается, и как этого избежать.