12+
Оглавление - Апанасати пранаяма: Искусство осознанного дыхания
Будда рекомендует
- Апанасати Пранаяма: Искусство Осознанного Дыхания
- Глава 1. Апанасати в контексте буддийской традиции
- Глава 2. Апанасати пранаяма в йогической традиции
- Глава 3. Анатомия и физиология дыхания
- Глава 4. Подготовка к практике
- Глава 5. Базовый метод: наблюдение за естественным дыханием
- Глава 6. Шестнадцать шагов анапанасати: четыре тетрады
- Глава 7. Апанасати пранаяма с удлинением дыхательного цикла
- Глава 8. Осознанность как ключевой элемент
- Глава 9. Психофизиологические эффекты
- Глава 10. Терапевтическое применение
- Глава 11. Духовное развитие
- Глава 12. Апанасати в повседневной жизни
- Глава 13. Научные исследования и доказательная база
- Глава 14. Работа с препятствиями
- Глава 15. Интеграция практики в жизнь
- Глава 16. Продвинутые техники
- Глава 17. Пошаговая инструкция для начинающих
- Глава 18. Часто задаваемые вопросы
- Путь Будды: От страдания к освобождению
- Глава 1. Рождение и юность Сиддхартхи
- Глава 2. Четыре встречи
- Глава 3. Великое отречение
- Глава 4. Аскезы и поиски
- Глава 5. Пробуждение
- Глава 6. Первая проповедь и создание сангхи
- Глава 7. Паринирвана
- Глава 8. Четыре благородные истины
- Глава 9. Благородный восьмеричный путь
- Глава 10. Три характеристики существования
- Глава 11. Карма и перерождение
- Глава 12. Зависимое возникновение
- Глава 13. Нирвана
- Глава 14. Правильное воззрение
- Глава 15. Правильное намерение
- Глава 16. Правильная речь
- Глава 17. Правильное действие
- Глава 18. Правильный образ жизни
- Глава 19. Правильное усилие
- Глава 20. Правильная осознанность
- Глава 21. Правильное сосредоточение
- Глава 22. Три обучения
- Глава 23. Медитация: саматха и випассана
- Глава 24. Осознанность к дыханию
- Глава 25. Четыре основы осознанности
- Глава 26. Медитация любящей доброты
- Глава 27. Повседневная практика
- Глава 29. Буддизм и современная наука
- Глава 30. Буддизм и другие традиции
- Глава 31. Сострадание и служение
- Глава 32. Преодоление современных вызовов