18+
- ANTI-AGE. КАЧЕСТВЕННОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ
- Моей дочери, с которой мы так по-разному понимаем слова «один раз живём»
- Содержание
- ЧАСТЬ I. ДОЛГАЯ ЖИЗНЬ: ЧТО МЫ ХОТИМ СОХРАНИТЬ … 43
- ЧАСТЬ II. ПОЧЕМУ МЫ СТАРЕЕМ … 66
- ЧАСТЬ III. КАК ПОНЯТЬ, В КАКОМ СОСТОЯНИИ НАХОДИТСЯ ОРГАНИЗМ … 128
- ЧАСТЬ IV. ПОВСЕДНЕВНАЯ ОСНОВА КАЧЕСТВЕННОГО ДОЛГОЛЕТИЯ … 178
- ЧАСТЬ V. СОХРАНИТЬ ФУНКЦИИ ОРГАНИЗМА … 251
- ЧАСТЬ VI. ГОРМОНЫ НА ПРОТЯЖЕНИИ ЖИЗНИ … 372
- ЧАСТЬ VII. ЛЕЧЕНИЕ, ГЕРОПРОТЕКТОРЫ И НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ … 438
- ЧАСТЬ VIII. КАЧЕСТВЕННОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ НА ПРАКТИКЕ … 564
- ЧАСТЬ IX. ЙОГУРТ ДОЛГОЖИТЕЛЕЙ … 606
- Введение
- Медицинское предупреждение
- Часть I. Долгая жизнь: что мы хотим сохранить
- Глава 1. Жить дольше — и оставаться собой
- Глава 2. Кривая старения
- Глава 3. Наука о долголетии и индустрия обещаний
- Часть II. Почему мы стареем
- Глава 4. Теории старения: разные объяснения одного процесса
- Глава 5. Геном, эпигеном и теломеры
- Глава 6. Энергия и обслуживание клетки
- Глава 7. Сигналы роста, гликация и хроническое воспаление
- Часть III. Как понять, в каком состоянии находится организм
- Глава 8. От самочувствия к осмысленному обследованию
- Глава 9. Биологический возраст, генетика и функциональные тесты
- Глава 10. Выявить заболевание вовремя
- Часть IV. Повседневная основа качественного долголетия
- Глава 11. Питание, которое можно поддерживать годами
- Глава 12. Ограничение питания, fmd и возвращение к обычному рациону
- Глава 13. Движение, мышцы, кости и суставы
- Глава 14. Сон, стресс, отношения и среда
- Часть V. Сохранить функции организма
- Глава 15. Ожирение и метаболическое здоровье: от причин к лечению
- Глава 16. Сердце, сосуды, почки и дыхательная система
- Глава 17. Кишечник, печень и микробиом
- Глава 18. Мозг, память и иммунитет
- Глава 19. Зрение, слух и здоровье полости рта
- Глава 20. Кожа, волосы. фасад
- Часть VI. Гормоны на протяжении жизни
- Глава 21. Щитовидная железа и обмен веществ
- Глава 22. Гормональные изменения у женщин и мужчин: перименопауза, менопауза и андропауза
- Глава 23. Гормон роста
- Часть VII. Лечение, геропротекторы и новые возможности
- Глава 24. Витамины, минералы и метаболические добавки
- Пути введения и формы
- Глава 25. Детоксикация и инфузионная терапия
- Глава 26. Препараты и добавки, направленные на механизмы старения
- Глава 27. Пептиды в контексте качественного долголетия
- Глава 28. Регенеративная терапия и восстановление тканей
- Глава 29. Экспериментальные технологии омоложения
- Часть VIII. Качественное долголетие на практике
- Глава 30. Личная программа долголетия: цели, приоритеты и последовательность действий
- Глава 31. Физические методы в программе долголетия
- Глава 32. Практические инструменты: опросники, измерения и дневники
- Часть IX. Йогурт долгожителей
- Глава 33. Йогурт долгожителей и выбор культуры
- Глава 34. Какие культуры выбрать для своей задачи
- Глава 35. Какие культуры выращивать вместе, а какие отдельно
- Глава 36. Молоко, посуда и оборудование
- Глава 37. Рецепты йогурта долгожителей
- Глава 38. Пребиотики, пектин и блюда с пищевыми волокнами
- Глава 39. Порции, частота употребления и оценка результата
- Глава 40. Ошибки приготовления и собственные варианты
- Словарь терминов
- Предметный указатель
- C
- L
- M
- V
- Использованные источники