12+
- Ведение
- Глава 1. Выявление негативных убеждений
- 1.1 Знакомство с КПТ
- 1.2 Формирование рейтинга сложных жизненных ситуаций. Поиск ресурсов
- 1.3 Проведение комплексного анализа сложных жизненных ситуаций
- 1.4 Работа с автоматическими мыслями
- 1.5 Выявление промежуточных убеждений
- 1.6 Составление списка личных когнитивных искажений
- 1.7 Поиск глубинных убеждений
- 1.8 Подведение итогов по выявлению негативных убеждений
- Глава 2. Формирование новых убеждений
- 2.1 Формулирование новых позитивных убеждений
- 2.2 Формирование нового отношения к старым событиям
- 2.3 Подкрепление новых позитивных убеждений
- 2.4 Устранение ловушек мышления
- 2.5 Формирование стратегии поддержания позитивных изменений
- 2.6 Составление плана действий при возникновении отката
- 2.7 Подведение итогов по формированию новых убеждений
- 2.8 Практические рекомендации по созданию нового жизненного сценария