Бесплатный фрагмент - Жизненная диета стройности — в походных условиях

«В этой книге дополнительно собрано и изложено всё то, чего „не хватает“ в первой книге: „Диета — которая работает“. Был своеобразный пробел: а что делать, если „внештатная ситуация“!? С моей дотошностью — так быть не должно! Хочется чтобы и здесь: всё было безупречно, понятно и ничего не упущено. Вот и приходиться дописывать!»

Глава первая
Зародилась по пути

Идея написать эту книгу у меня сразу родилась когда сам: вынужденно оказался в походных условиях — аж на две недели! Отправили на учёбу, за 50 минут езды на электричке от дома и… от «инструментов» для фигуры и поддержания стройности. Вот все эти две недели и учился: повторял основы полицейского мастерства, принципов и учился соблюдать «Правила жизненной диеты» в походных условиях».

Вот и получилось моё «практическое занятие» с написанием «диссертации» в виде этой книги». Идея написать эту книгу родилась моментально: стал собирать материал в виде записей и конечно же фото.

Мысли которые появлялись на ходу, в электричке, по пути в учебный центр и обратно, на занятиях — всё записывал для написания книги и своего нового сборника стихов и мыслей «Сила мысли».

Название этой книги и книги про диету зародилось по пути: как ещё, как не сила мысли — движет всем!

Собранная информация в книгу «Жизненная диета стройности» мне тоже пригодиться: всё –в одном месте под рукой! И полученный «практический опыт» ещё не раз выручит и меня и нуждающихся, думающих о своей стройности, а значит — и о своём здоровье.

Глава вторая
В походных условиях: что взять с собой?

Если намечается мероприятие, которое «не вписывается в «Правила жизненной диеты стройности» и в её режим, необходимо позаботиться о себе, купив нужные и подходящие «инструменты». Например, учёба. Шумные линейки 1 сентября, с их детскими улыбками, букетами цветов и торжественными линейками. Волнующий момент. И у них — нет выбора: чем их могут там накормить: в этой современной столовой! С их чипсами и кока-колой. Раньше стакан молока, и вся еда — натуральная! Все эти нарядные школьники, со светлыми лицами, идущие по улицам с толстенными и неподъёмными рюкзаками, в которых современные учебники с их пустым и вредным содержанием и осознанно не способным научить этих наивных юнцов ОСНОВАМ ЖИЗНИ: логическому мышлению и, как завершающий итог, умению изложить мысли на бумаге с соблюдением правописания. Учебники, которые умышленно не закладывают из своего содержания в головы этих школьников информацию, которая не закладывает основное умение, формирующее ЛИЧНОСТЬ: Русская Литература, Природоведение, Русский язык, Все эти современные тесты, в форме ЕГЭ — это гипотенуза, пронизывающая головы этих наивных юнцов и ставящие мозг и мышление этих молодых людей под неестественным наклоном. И в этом неестественном наклоне угол мышления этих молодых людей — всегда будет тупой. Увы, легально. Да и жалко их!

По иронии судьбы, я, как и эти школьники тоже: пошёл учиться. Нет, не в первый класс, Слава Богу! И даже не в девятый! На повышение квалификации. И всё бы хорошо: с тетрадками, с утра, вместе со всеми в электричке… За 25 км. От дома и от еды соответственно с 05.30 до 18.30. на две недели, в режиме «пятидневки». Пересматриваем эту двухнедельную поездку-турне с позиции «Правил жизненной диеты стройности»: 5 дней. Значит заниматься придётся после того, как приеду. Что ж, будет тяжелее, но выбора нет! Стоит один раз дать слабину, и вся система распорядка «Жизненной диеты стройности» просто рухнет, а с ней — и вся стройность. Всё даст сбой! Этого нельзя допустить! Поэтому, перед первым понедельником позанимаюсь в нормальном «дневном» режиме в воскресенье. Потом — понедельник, вторник отдыхаю и в среду позанимаюсь.

У нас получается заниматься по второму циклу. Напомню из первой книги «Жизненная диеты стройности».

У жизненной диеты стройности» есть два аспекта: ЦИКЛ и ПЕРИОДИЧНОСТЬ дней. Цикл — это система трёх дней, последовательность которых чередуется двумя циклами:

Циклов всего два: ПЕРВЫЙ — «АКТИВНЫЙ ДЕНЬ», он же — «день занятий» — повторяется через день (если через день то дни такие: активный день, неактивный день потом снова: активный).

Второй цикл:.«АКТИВНЫЙ ДЕНЬ», — повторяется через два дня (активный день, неактивный день, день отдыха, активный день).

Тогда четверг, пятница — отдых. В субботу занятия, воскресенье, понедельник — отдых. А во вторник — занятия.

А если попробовать сразу с понедельника: чтобы «активных дней» «выпало» побольше на выходные — субботы и воскресенья: чтобы позаниматься днём и спокойно поесть «покормив» мышцу. И так, если в понедельник — «активный день», после учёбы позанимаюсь. Вторник, среда отдыхаю. Четверг занимаюсь. Пятница, суббота отдыхаю. В воскресенье «активный день».

Вот как это выглядит схематично:

ЕСЛИ НАЧАТЬ С ВОСКРЕСЕНЬЯ, «активные дни»: среда, суббота, вторник, пятница.

ЕСЛИ НАЧАТЬ С ПОНЕДЕЛЬНИКА, «активные дни»: четверг, воскресенье, среда, суббота.

Как видишь, мой друг, во втором случае ЦЕЛЫХ ДВА «активных дня» выпали на выходные. И значит в нормальных условиях, днём и в нормальном питании (поесть, что захочу).

В первом же случае «активный день» выпал лишь один раз на выходные за интересующий нас период: две недели вынужденного турне. А там и отпуск! Двухнедельное пред отпускное турне: как спортсмен, который уже сбежал с основной дистанции на малый круг и постепенно забегающий на окончательную и завершающую дистанцию. Выйду на 4 дня работы и в отпуск ну а пока вперёд: к знаниям! «Грызть гранит науки». И не только его: надо же что-то есть! Поддерживая стройность и быть сытым. Но мне уже не привыкать: возьму то, что всегда «работает» на работе в немыслимых условиях в плане поесть.

И так, куплю из расчёта на один день:

одна — две банки зелёного консервированного горошка мозговых сортов и упаковку своего обезжиренного творога.

Горошек — чтобы удерживать мышечную массу и «заполнять» по необходимости при минимальной калорийности — «голодные пустоты». Как пена, которой заполняют строительные пустоты. Творог — для сил и источником энергии: калории же нужны! Можно было бы по «Правилам жизненной диеты стройности» положить «минусовой» продукт — для баланса стройности банку «помидор в собственном соку». Но думаю можно обойтись и без неё: калорий и так — по минимуму, и без «минусового» продукта вполне можно спокойно и без риска для стройности обойтись. Да и неудобно: лишний вес, у моей походной сумки, риск разлить томатный сок в сумке, залив содержимое сумки. А этого никак нельзя допустить! Думаю, можно вполне обойтись без помидор. Томатный сок в банке бы конечно не помешал! Но его можно попить и вечером!

И так с выбором продуктов определились. Необходимо теперь всё собрать в сумку и аккуратно и удобно разложить в ней Еду — в пакет, причём плотный. Прозрачные пакеты — для того, чтобы было куда укладывать мусор. Да и чтобы не порвалась упаковка творога, положить творог ещё в два прозрачных упаковочных пакета. А также перечницу с чёрным молотым перцем, консервный нож, чайную ложку, чтобы было чем есть. И сахар в стеклянной баночке из-под мёда ёмкостью 200 грамм. Не забыть уложить салфетки, чтобы было чем вытереть губы и руки. Не забыть и зубную щётку в коробочке и зубную пасту.

Собранный «набор» — это и спокойно (всё всегда под рукой в случае сильного голода), и уверенность, и экономия денег, которых и так нет. Хорошо, что уже наслышан про условия поиска пропитания по — дешевле от тех, кто уже ездил на обучение до меня. Все эти поиски столовой подешевле, и где еда — ну НИКАК «не вписывается»в рамки «Правил жизненной диеты стройности», да ещё и бьёт по кошельку, который и так «ветром сносит», потому что он пуст. Ну вот, продумал вроде всё, пора и в магазин! Все продукты питания куплю заранее на всю неделю — пять дней вперёд, чтобы не бегать потом вечером по «магнитам» в поисках творога (который разбирают по вечерам приходящие с работы), и горошек (который не во всех «магнитах» есть). И как на первую неделю из расчёта пятидневки:

10 банок горошка и 5 упаковок по 500 грамм обезжиренного творога.

Купил! Творог в холодильник: он там долго лежит.

С собой в «походной» сумке

(есть у меня и такая для таких «обстоятельств» — в гости, на отдых, теперь вот — на учёбу) надо не забыть положить «сопутствующие товары»! Проверим ещё раз:

прозрачные пакеты — для того, чтобы было куда укладывать мусор. Да и чтобы не порвалась упаковка творога, положить творог ещё в два прозрачных упаковочных пакета. А также перечницу с чёрным молотым перцем, консервный нож, чайную ложку, чтобы было чем есть, и сахар в стеклянной баночке из-под мёда ёмкостью 200 грамм. Не забыть уложить салфетки, чтобы было чем вытереть губы и руки. Не забыть и зубную щётку в коробочке и зубную пасту.

И так калории для энергии собрали: ездить же далеко, да и там целый день ходить, писать, думать… А это всё — расход энергии. А тут всё «нужное» — под рукой: не надо бегать в обеденный перерыв в учебном центре по магазинам, как оголтелый, в поисках в итоге того же самого, да ещё и дороже. Да ещё при этом как спринтер, — уложиться в беге по магазинам и каким-то образом успеть поесть, чтобы уложиться за полтора часа обеда.

Ну вот, всё готово! Теперь мысли об учёбе не будет перебиваться мыслью о еде. И не будет стоять главный вопрос: ЧТО СЪЕСТЬ, чтобы НЕ НАВРЕДИТЬ! Ну вот, осталось только всё компактно уложить, чтобы было удобно и просто доставать и пользоваться. Вроде получилось, проверю: ничего не забыл?

Глава третья
Окружающие обстоятельства

Если ты не в силах изменить окружающие обстоятельства — научись в них жить и правильно использовать в своих целях.

Правда одного я не знал точно: удастся ли найти спокойное место, где можно будет спокойно поесть?

Но, с Божьей Помощью, будем надеяться всё — будет!

Ну а для начала — их надо просто внимательно изучить: где можно спокойно поесть сою еду?

Наверняка, есть какое то спокойное место: да хоть в коридоре! не важно, как это выглядит.

Главное — как это работает!

Надо готовиться к самому плохому, и тогда приятно удивляют положительные моменты.

В первый же день «изучения» внешних обстоятельств всё получилось: удалось спокойно поесть за столом.

Практика показала, что одной банки горошка вполне достаточно: сытно.

В «довесок» к нему — половина или 2/3 пятьсот граммовой упаковки обезжиренного творога с сахаром самое то!

И шикарный обед, который и по вкусу, по настроению, по сытости и по потребностям «Правил Жизненной диеты стройности» –меня идеально устраивал! И сыт, и строен!

И только польза! Опять же, лучше чуть не доесть: почувствовал наступающее насыщение и переставай есть!

Чтобы не «закидывать» лишнее!

Пусть даже и «разрешённые» «инструменты» для фигуры.

Дабы не растягивать желудок, не увеличивать таким образом его объём «лишним», и не приучать его — есть больше.

Соблюдай нормы! И всё у тебя будет хорошо, и сытно, и стройно! Ну и все свои «работы» подкрепляю фото.

Вообще отдельно хочется сказать об условиях: они –достойные!

Условия оказались шикарными: есть где помыть руки, всегда есть даже мыло (!), есть где посушить руки после мытья, можно даже почистить зубы при желании, если взять с собой «походный набор» для этого с зубной щёткой и зубной пастой.