18+
- Моя главная инсайтная куча (она же навозная)
- Быстрый тест: Насколько вы заражены вирусом важности?
- Важное предупреждение. Кому эта книга не поможет (и даже может навредить)
- Словарик: о чём эта книга (чтобы мы говорили на одном языке)
- Часть 1. Диагноз: вирус важности
- Глава 1. Чем больше напряжения, тем больше застой
- Глава 2. Что такое важность и почему она — топливо для страха
- Чек-лист «Признаки важности»
- Глава 3. Социальные программы: откуда берутся «надо» и «должна»
- Глава 4. Тишина за мыслями: как отличить ум от реальности
- Важность — это валюта, которой вы платите за своё страдание
- Глава 5. Почему страхи сбываются быстрее желаний
- Глава 6. Попробуй, потом узнаешь: как страх парализует действие
- Три дурацких способа перестать бояться (работают на 100%)
- Часть 2. Лёгкость в деньгах и творчестве
- Глава 7. Внимание — это энергия: не размазывай как мазуто
- Глава 8. Ум-хитрец: как не вестись на провокации
- Глава 9. Без чего я не я: юмор, тишина и ручей среди шума
- Глава 10. Всё, что ни делается, — к лучшему (даже если сейчас больно)
- Глава 11. Принятие: как перестать бороться и начать жить
- Что такое принятие?
- Как проживать эмоции: 3 техники, которые работают
- Глава 12. Совет мамы: если не знаешь, что делать, ничего не делай
- Глава 13. «Жироэкзорцист»: почему важность мешает сбросить вес, а жизнь помогает
- Что делать, если вес не уходит?
- Глава 14. Евротур, который пошёл не по плану: принятие и юмор
- Глава 15. Игровой режим: как шутка открывает поток
- Глава 16. Детектор лжи для души: как отличить своё желание от навязанного
- Глава 17 «Микро-продажи против страха»
- Часть 3. Лёгкость в отношениях и теле
- Глава 18. Отношения без чек-листа: как перестать «подбирать по списку» и начать чувствовать
- Глава 19. Игра в фитнес: как я ушла из МВД и стала тренером
- Глава 20. Писатель, который не мучается: 6 книг за 2 дня
- Глава 21. Соревнования по фитнес-бикини: как шутка «выйду и выиграю» привела к чемпионству
- Как применить это в любой сфере?
- Глава 22. Маски и эго: кто мы, когда не играем
- Глава 23. Путь воина: игра как прыжок в невозможное
- Глава 24. Уроки детей: как мы разучились играть
- Глава 25. Телесный интеллект: почему тело умнее ума
- 10 вещей, на которые я перестала париться (и вам советую)
- Часть 4. Лаборатория лёгкости
- Эпилог. Как родилась эта книга
- Три кита лёгкой жизни
- Карточка экстренной помощи
- И последнее…
- Приложение. 10 тезисов для разлипания (памятка)
- Бонус. Дневник лёгкости на 21 день
- Анти-Дневник для тех, кому даже лень быть ленивым
- БОНУС ТЕСТ: «Кого ты боишься больше — маму или налоговую?»
- Об авторе и благодарности
- Вам понравилось? Тогда сделайте два простых шага