12+
Оглавление - Жизнь без тревоги в эпоху пандемии
С практическими заданиями и рабочими инструментами
- Об авторе
- Введение
- Противопоказания для самостоятельного использования приведенных техник
- COVID-19 и тревога
- Тревожность и пандемия
- Диагностика тревоги и депрессии
- Психологический тест на личность
- Тест на определение уровня самооценки
- Отличие тревоги от страха
- Разная тревога
- Виды тревожных расстройств
- Замкнутый круг тревоги
- Превентивные меры в период пандемии
- Как помочь себе при тревожных мыслях?
- Тревога и впечатление о мире
- Тревога и уровень активности
- Когнитивные ошибки, которые усугубляют тревогу
- Техника оценки и оспаривания мыслей
- Когнитивные искажения или ложный позитив?
- Тревога и гнев
- Техника принятия решений для тревожного типа «Квадрат Декарта»
- 10 признаков избыточной тревоги
- Эмоциональное выгорание: симптомы, которые необходимо знать
- Дыхательные техники
- Тревога и избегание дел
- Техника личной эффективности
- Практическое задание
- Вопросы для самопроработки
- Практическое задание
- Упражнение «Разрываем установки или убеждения»
- Тест на определение уровня самооценки
- Послеродовая депрессия (ПРД): что важно знать и как не допустить развод в семье
- Заключение
- СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫ