Магазин
О сервисе
Услуги
Конкурсы
Авторам
Новости
Акции
Помощь
8 800 500 11 67
RUB
Сменить валюту
Войти
Поиск
Все книги
Импринты
Бестселлеры
Бесплатные
Скидки
Подборки
Книги людям
12+
Все
Здоровье, Отношения и Личное развитие
Саморазвитие и личностный рост
Оглавление - Живи в своей реальности
Liya Edmon
Электронная
800 ₽
Печатная
967 ₽
Читать фрагмент
Купить
Объем: 168 бумажных стр.
Формат: epub, fb2, pdfRead, mobi
Подробнее
0.0
0
Оценить
Пожаловаться
О книге
отзывы
Оглавление
Читать фрагмент
Часть 1
Деконструкция: Чья реальность сейчас ваша?
Глава 1
Уровень 1: Дородовой контракт
Уровень 2: Словарь родителей как операционная система
Уровень 3: Генетический эхо-сигнал. Травмы рода
Якорь главы: Комната страха
Практика выхода из сценария: «Архивная работа»
Домашнее задание к Главе 1
Глава 2
Эксперимент: «День наблюдения за „надо“»
Анатомия «НАДО»: приказ, который не обсуждается
Словарь раба: самые частые формулы
Где прячется настоящее «Хочу»?
Истинное «Хочу» отличается от привычки тремя признаками
Практика перевода: Техника «Я выбираю»
Якорь главы: Два стула
Возвращение к эксперименту
Домашнее задание к Главе 2
Глава 3
Кто они такие. Ваша внутренняя Троя
1. Внутренний Критик, он же Прокурор, он же Надсмотрщик
Как узнать Критика?
Микро-практика «Стоп-кадр и переименование»
2. Самозванец, он же «Меня сейчас раскроют»
Микро-практика «Список побед без „но“»
3. Спасатель, он же «Я должна/должен»
Как отличить здоровую заботу?
Микро-практика «Три вопроса перед „да“»
Чек-лист: Как понять, что прямо сейчас ваши мысли — не ваши
Практика: «Совет директоров»
Якорь главы: Троянский конь
Домашнее задание к Главе 3
Глава 4
Синдром старого дивана
Секретные зарплаты вашего несчастья: что такое вторичные выгоды
Валюта 1: Право не брать ответственность
Валюта 2: Экономия энергии на изменениях
Валюта 3: Сохранение идентичности и чувства правоты
Валюта 4: Гарантированное внимание и забота
Главный стражник: страх неопределённости
Как это выглядит в жизни: три зеркала
Практика честного разговора: «Допрос с пристрастием»
Якорь главы: Собака на гнилом матрасе
Домашнее задание к Главе 4
Глава 5
Хамелеон на зеркальном шаре
Откуда берётся маска: Хроника одной дрессировки
Популярные маски: узнайте себя
Тест: узнай свою главную маску
Где в этом всём Я?
Представление, которое мы даём
Шаг 1. Заметить
Шаг 2. Назвать
Шаг 3. Спросить: «Что я чувствую под маской?»
Якорь главы: Лоскутное одеяло
Домашнее задание к Главе 5
Глава 6
Что такое точка поворота
Почему кризис — это не наказание, а сигнал
Лаборатория №1
Лаборатория №2
Лаборатория №3
Лаборатория №4
Живой пример: история Марины
Как не проспать кризис: практика использования шока
Якорь главы: Разрушенный храм
Домашнее задание к Главе 6
Часть 2
Инвентаризация и проектирование: Из чего строится «своё»
Глава 7
Упражнение «Круг автора»
Якорь главы: Археолог и сосуд
Домашнее задание к Главе 7
Глава 8
Почему не цели, а ценности
Чужая система координат: как нас сбивают с курса
В поисках вершины: иерархия ценностей
Упражнение «Последний день»
Упражнение «Ценностный атом»
Конфликт ценностей: когда стрелка дрожит
Практика очищения: аукцион ценностей
Якорь главы: Судно в океане
Как пересматривать ценности раз в год
Домашнее задание к Главе 8
Глава 9
Три мифа, которыми нас накормили
Что такое здоровый эгоизм
Как отличить здоровый эгоизм от нарциссизма
Вина как программа
Практика: трёхступенчатая формула отказа без вины
Якорь главы: Чайник
Домашнее задание к Главе 9
Глава 10
Миф о силе воли
Архитектура обстоятельств: умная среда вместо железной воли
Слой первый: Физическая среда. Пространство, которое управляет вами
Слой второй: Цифровая среда. Телефон как портал
Слой третий: Социальная среда. Кто в вашей лодке
Спроектируйте социальную среду
Что делать, если вы живёте не один
Как построить день, который ведёт вас
Якорь главы: Река и русло
Домашнее задание к Главе 10
Глава 11
Техника «5 шагов работы с эмоцией»
Дневник эмоций: образец заполнения
Краткий путеводитель: о чём говорят «неудобные» чувства
Якорь главы: Море внутри
Домашнее задание к Главе 11
Глава 12
Миф о сожжённых мостах: почему героические прыжки убивают мечту
Что такое безопасная смелость
Метод маленьких побегов: суть
Каждый маленький побег даёт три бесценные вещи
Цикл проверки: структура микро-эксперимента
Примеры маленьких побегов
Анонимный пример из жизни: Катя и её пекарня
Мышца безопасной смелости
Якорь главы: Мост над пропастью
Домашнее задание к Главе 12
Часть 3
Интеграция и защита. Жизнь в своей реальности. Устойчивость в новом, противодействие откатам и ревностная охрана своего мира
Глава 13
Эффект трамплина: почему взлёт кажется падением
Горечь прощания с иллюзией
Синдром самозванца у руля
Практика «Письмо на старый берег»
Бланк «Письмо на старый берег»
Ритуал закрепления: «Якорь новой реальности»
Якорь главы: Птенец на краю гнезда
Домашнее задание к Главе 13
Глава 14
Внутренний термостат: почему мы предпочитаем привычное болото
Нейробиология предательства себя
Лица Саботажника: как он маскируется
Расширение планки: как перепрограммировать термостат
Практика: «Контракт с Саботажником»
Якорь главы: Аквариум
Домашнее задание к Главе 14
Глава 15
План и Миссия: почему рушится первое, но стоит второе
Пересборка без паники: алгоритм «Стоп-кадр»
Четыре удара, которые делает нас крепче
Практика: «Сосуд и содержимое»
Якорь главы: Феникс, а не камень
Домашнее задание к Главе 15
Глава 16
Зеркало, которое не хочет отражать
Инструменты проекции: как нас будут возвращать
Почему это признак правильного пути
Как реагировать: стратегия «Заземлённый ответ»
Вот стратегия «Заземлённый ответ» — пошаговая
Примеры «заземлённого ответа»
Ближний круг: особая зона
Как общаться с близкими, которые не меняются: набор фраз
Якорь главы: Болото и берег
Домашнее задание к Главе 16
Глава 17
Ловушка «Вот тогда…»
Что такое новая оптика
Искусство управлять вниманием
Техника 1: Дневник процесса, а не результата
Техника 2: Шкала «насыщенности»
Техника 3: «Три кадра дня»
Техника 4: «Фото дня»
Видеть наполненность в процессе
Якорь главы: Комната с двумя окнами
Домашнее задание к Главе 17
Глава 18
Последняя ловушка: образ «Автора»
Мужество быть обычным
История Антона
Бесконечный путь: жизнь как процесс, а не проект
Пять простых ритуалов
Десять принципов жизни в своей реальности
Якорь главы: Река, которая течёт
Домашнее задание к Главе 18 (и всей книге)
Прощальное письмо от автора