Бесплатный фрагмент - Жить лучше

От автора

А зачем что-то менять?

…3 миллиарда лет назад нам была дарована жизнь, и посмотрите: что мы с ней сделали?

Фильм «Люси», реж. Люк Бессон

⠀

⠀

ЖИТЬ ЛУЧШЕ — пожалуй, моя самая главная (на сегодняшний день) и самая обобщающая по смыслу книга про улучшение качества жизни. Мой интерес и профессиональная деятельность всегда крутятся вокруг здоровья, благополучия, красоты и любви к жизни. Я верю в искусство маленьких шагов и считаю, что все мы можем ежедневно улучшать свою жизнь, эмоциональное состояние и общую картину мира — постепенным совершенствованием себя, своих ежедневных рутин и правил, своих убеждений, мудрого воспитания наших детей.

Когда я задумывала серию книг о здоровом и счастливом образе жизни, мне хотелось подарить каждому человеку возможность улучшить себя и свои повседневные привычки.

Только подумайте, сколько бед на Земле вызвано нашим неправильным, нерациональным стилем жизни и недостатком знаний о том, что нас окружает! Экологические катастрофы вследствие чрезмерного потребления вещей, масса болезней из-за химикатов и токсинов, которые попадают в тело с едой, воздухом, водой или от обычной одежды… Мы наблюдаем рост психологических проблем от переизбытка цифровой информации (и это тоже лежит в плоскости экологии жизни!), видим голод и нищету, природные катаклизмы и множество других глобальных проблем, вызванных отсутствием чувства ответственности людей за свои действия.

Я мечтаю о том, чтобы миллионы людей сумели прочитать эту книгу и привнесли небольшие изменения в свою жизнь: повернули вспять экологическую катастрофу на планете, стали более здоровыми и красивыми, воспитали осознанных и счастливых детей, которые и есть наше будущее.

Моя мечта — дарить вам лучшие книги для начала новой жизни в эпоху глобальных перемен — абсолютной любви к себе и ко всему живому на планете Земля.

⠀

⠀

Юля Рэй

Я всегда рада вашим письмам, пожеланиям

и здоровой критике!

Пишите мне: julirey@inbox.ru

www.julirey.com

О книге

Книга «Жить лучше» —
это возможность:

1

Улучшить здоровье и стать красивее благодаря внедрению этичных привычек — сбалансированному растительному питанию, спорту, избавлению от химикатов в еде, воде, в одежде, которую стоит покупать не дешевле, а качественнее, и приобретать только в случае необходимости.

2

Улучшить экологию своего дома благодаря внедрению простых привычек, качественных материалов в ремонте, появлению систем очистки воды и воздуха. Этичным будет и отказ от материалов животного происхождения. А так ли вам важно кожаное кресло, когда вы знаете, каким образом и за счет чьей жизни оно произведено? А так ли вам нужно столько мебели, декора, посуды, средств для уборки?

3

Уменьшить пластиковое загрязнение природы путем внедрения экологичных привычек в повседневную жизнь. Пить утренний кофе, брать перекус на работу, ходить за покупками можно иначе! Многоразовые стаканчики, бутылки, ланч-боксы… Вы можете чаще выбирать те решения и товары, которые подчеркнут ваш стиль и экологичный образ жизни.

4

Подарить детям более экологичное и здоровое детство благодаря ответственному выбору игрушек, одежды, мебели.

5

Путешествовать с заботой об окружающем мире. Этот вопрос решается парой простых приемов, и вы должны о них знать, если вам важно сохранить этот мир как можно дольше прекрасным, а не быстро превратить его в… свалку мусора!

6

Способствовать прогрессу, а не тормозить его. К огромному сожалению, даже в 21 веке производство многих новых технологий, тканей, косметики все еще происходит с разрушением экосистем и нарушением норм (например, с тестированием товаров на животных). Ради финансовой прибыли многие владельцы бизнесов застревают в… Средневековье! И эта книга поможет увидеть настоящие, экологичные способы производства и рационального выбора вещей в повседневной жизни.

7

Достигать успеха. Кто знает, может, именно Вы станете тем человеком, кто создаст для других продукты/сервисы/технологии для этичного образа жизни? Миру нужны новаторы и щедрые люди, умеющие делиться полезной информацией. Может, это и есть именно Ваше призвание?

Глава 1. Улучшаем качество жизни

Здоровая еда

Поскольку окружающие часто делают комплименты моей молодости (мне 42), красивой коже и волосам, я поделюсь своим мнением об этом — что-то зависит от генетики, а что-то  зависит от здорового питания и движения!

История моего вегетарианства проста: 12 лет назад я решила похудеть и улучшить свое здоровье — после автомобильной аварии у меня был сильнейший стресс, и, как следствие, мучали боли с спине, проблемы ЖКТ и кожи. Я понимала, что молодая девушка не должна так себя чувствовать и быть вечно недовольной собой, и начала с малого — пошла к диетологу, которые научил меня базовым правилам здорового питания. Начав их соблюдать, я почувствовала себя лучше уже через месяц. И в один прекрасный момент, «поймав волну», я просто не захотела есть мясо. Мне не захотелось есть мертвую еду (это не оценка, а факт!), я словно начала ощущать какую-то другую — новую — чистоту и легкость внутри своего тела. Хотелось двигаться дальше в этом направлении и узнать, как вообще можно себя чувствовать иначе — без недомоганий, без усталости. Прошел год (или около того), когда в ресторане мне подали лосось, и я поняла, что больше никогда не съем рыбу. И вот прошло более 12 лет, и я ни разу не развернулась, чтобы пойти назад. Не возникало ни одного желания, намека на желание съесть мясо, птицу, рыбу или морепродукты.

Могу с уверенностью сказать, что я — убежденная вегетарианка. Мой выбор пришел ко мне осознанно и постепенно, а уже в процессе совершенствования своего рациона я узнавала новую информацию, читала книги, смотрела видео экспертов, общалась с наставником и автором оздоровительных методик О. Г. Торсуновым, который оказал большое влияние на меня и мои ценности.

✎ Мои принципы питания:

• Вегетарианство (отказ от мяса, птицы, рыбы, морепродуктов)

• Отказ от промышленной молочной продукции

• Отказ от рафинированного сахара и сорной еды (газировки, фастфуд)

• Предпочтение безглютеновым продуктам (по мере возможности)

• Сезонные, местные, органические продукты (по мере возможности)

• Разнообразная и качественная еда, богатая палитра вкусов

• Режим питания (последний прием пищи до 18:00)

Еда, здоровье, экология

То, что мы едим, сколько всего выбрасываем на свалку, где и у кого покупаем продукты — все это влияет на экологию Земли. Мы с вами влияем на экологию своими ежедневными действиями, и даже небольшие изменения в этом смогут повлиять в положительную сторону, понимаете?

Я изучила данные кампании, запущенной семьей Маккартни Meat Free Monday, прочитала сотни статей и пересмотрела все документальные фильмы о пищевой промышленности и экологических проблемах. В сжатой форме изложу суть здесь:

Около 815 миллионов людей на планете недоедают прямо сейчас, и около 3,1 миллионов детей в возрасте до 5 лет умирают от голода ежегодно (в основном — это Азия, Африка). Эта статистика кажется немыслимой!

Около 2 миллиардов человек страдают ожирением или имеют избыточный вес, как правило, из-за недостатка своей просвещенности в области здорового питания, злоупотребления фастфудом, сахаросодержащими продуктами, сорной едой, а также из-за своей низкой физической активности (отсутствия движения в жизни).

Около 1,3 миллиарда тонн продовольствия стоимостью в 1 триллион долларов выбрасывается на свалку, будучи испорченным от неправильного хранения и транспортировки. Мы выбрасываем огромное количество несъеденной/испорченной еды просто потому, что покупаем и готовим больше, чем нам нужно. Пищевые отходы на свалках выделяют метан, который является одним из наиболее агрессивных тепличных газов и способствует образованию озоновых дыр в атмосфере.

Деградация земель, снижение плодородия почв, неустойчивое водопользование, избыточная эксплуатация рыбных ресурсов и деградация морской среды — все это в совокупности сокращает возможности природной ресурсной базы обеспечивать продовольствие.

Под сельскохозяйственную деятельность массово вырубаются леса, где обитает более 80% всех наземных животных, растений и насекомых, которые нужны нашей экосистеме!

Миллиарды животных разводят и убивают промышленным способом, что для меня лично кажется чистым безумием.

Использование химикатов, пестицидов, неразлагаемой упаковки в чудовищных масштабах вредит рекам, морям, почвам, людям, животным и рыбам.

Как питаться экологичнее и здоровее?

Покупать продукты у местных маленьких хозяйств, что станет поддержкой для населения, зависящего от сельского хозяйства, и, возможно, убавит количество потребляемых вами токсинов, пестицидов, которые используются для длительного хранения, транспортировки продуктов питания.

Отдавать предпочтение местным и сезонным продуктам — даже сушеным и замороженным, что будет лучшей альтернативой привезенным издалека товарам (углеродный след от транспортировки, обработка химикатами для увеличения срока хранения).

Покупать продукты в необходимом количестве, а остатки/отходы компостировать или измельчать подходящим для вашего дома/квартиры способом.

Покупать продукты без упаковки (многоразовая сумка/банки/фруктовки), отдавать предпочтение биоразлагаемым упаковкам (бумага, крафт) или выбирать тару, поддающуюся вторичной переработке (стекло, металл, некоторые виды пластика).

Выбирайте органические продукты по мере возможности. Это полезно для здоровья и более ответственно по отношению к природе, ведь при органическом земледелии не страдает почва, водоемы, реки, а также работники предприятий.

Практиковать иногда/переходить на вегетарианское питание, что снизит спрос на продукты мясной и рыбной промышленности, а это, несомненно, поможет природе (меньше вырубки лесов, меньше энергопотребления, меньше убитых животных, меньше химикатов, меньше выбросов, меньше браконьерства).

Полезные советы людям с любой системой питания

Я далека от агитации в ту или иную сторону и не оцениваю людей по их пристрастиям в еде. Тут мы рассмотрим лишь варианты, которые помогут сделать любую систему питания более дружелюбной к экологии и «разгрузить» организм, который в условиях современной жизни в мегаполисах часто страдает от токсинов, переедания, недоедания, отсутствия нутриентов.

Полностью откажитесь от сорной еды (junk food) — это начало всех начал. Это — про любовь к себе. Знать, что в бутылке газировки стакан вредного для здоровья сахара, и пить его — это отношение к себе. Знать, что йогурты содержат добавки в виде всех возможных консервантов, ароматизаторов, сахара, и пить его — это отношение к себе. Отправляйте «в топку» несуществующие в природе продукты, газировки, шоколадки, конфетки, чипсы, промышленные молочные продукты.

Налаживайте режим питания — потребляйте энергии (а еда — это энергия!) столько, сколько вы ее тратите! Чувствуете, что еды много, а спорта и умственной активности нет, добавьте! Чувствуете, что переели, не ешьте вечером на следующий день. «Чувствовать себя» — это ключевое! Когда я перестала есть после 18:00, то забыла о тяжести и отечности в моем организме.

Ведите активный образ жизни! Это ключ к здоровью, проверено. Можно питаться как угодно, но если вы не двигаетесь, то вы не получите тонус, румянец, гибкость, подвижность, расслабление. Заниматься 3 раза в неделю — прекрасная формула чувствовать себя лучше. Мой вариант — пилатес, растяжка, ходьба.

Соблюдайте питьевой режим — пейте воду, заранее позаботившись о ее качестве. Откажитесь от пластиковых бутылок (пластиковые отходы загрязняют планету, и в ряде исследований говорится о негативном влиянии пластика и выделяемых из него веществ на здоровье человека). Пейте природную воду из стеклянных бутылок, а если нет возможности — наполняйте свою многоразовую посуду фильтрованной водой из дома, где можно установить систему очистки воды (после анализа именно вашей воды и рекомендаций приглашенных специалистов). Носите повсюду свою бутылку. По количеству выпиваемой воды за день я придерживаюсь мнения, что нужно чувствовать свой организм. Если вы чувствуете жажду, ваш организм уже несколько часов испытывает нехватку жидкости. Если вам кажется, что вы дико голодны, выпейте стакан воды — возможно, у вас жажда. Утром выпейте теплой воды, это бодрит! Если расходуется много жидкости (например, во время спорта или перелетов), то пейте чаще. Что, если купить для кухни красивый стеклянный графин и наполнить его водой с лимоном, а в сумке носить/ставить в машине — многоразовую бутылку (сталь или стекло) с водой? Вопрос всего лишь в организации процесса, как и в любом другом деле, в котором вы хотите преуспеть!

Покупайте лучшее из возможного. Сделайте еженедельную закупку на рынке ритуалом по выбору лучших и самых качественных продуктов. Найдите «своего» продавца. Берите мешок разных орехов, сухофруктов, зелени всех мастей, сезонные местные овощи. Сделайте свою «библиотеку специй». Купите лучшие зерна кофе, лучший травяной чай. Купите нутовую, полбяную муку. В общем, творите! Делайте смузи и зеленые соки, варите овощной и фасолевый суп пару раз в неделю, делайте каждый вечер гигантский салат с вкуснейшим оливковым/льняным маслом — это так просто!

Отдельная история — поиск маленьких ответственных производителей. Единого совета, как это сделать, нет, разве что один субъективный — такие люди работают потому, что любят свое дело, а уже потом хотят заработать на этом. Родственники, знакомые родственников и друзей из деревни — тоже ресурс, о котором забывать не стоит. Например, у меня 365 дней в году в холодильнике есть ягоды, собранные и замороженные родственниками и купленные в деревне в 400 км от Москвы (смородина, малина, клубника, шелковица, калина, облепиха, черника, ежевика). Это спасение в нашем климате и коротком плодородном сезоне.

Покупайте продукты с маркировкой organic и bio, когда это возможно. Инвестиция в оливковое масло, пачку гречки, овсянки, риса с подобными знаками будет оправданной. Эти продукты не так дороги и используются часто. Маленький шаг — большая польза, ведь вы снизите потребление пестицидов и химикатов.

Заботьтесь о перекусах! Начать, конечно же, нужно с покупки классного термоконтейнера, ланч-бокса и бутылки-термоса из безопасной нержавеющей стали. Они так классно выглядят (ну точно лучше, чем пластиковая тарелочка из микроволновки, брррр!), что вы полюбите импровизировать и баловать себя/мужа/жену на работе, а детей в школе и садике вкусной домашней едой. Каждое утро я наливаю в термос сыну ягодный чай или компот из залитого кипятком сладкого урюка, делаю гречотто с овощами или любой другой органический гарнир, кладу в ланч-бокс фрукты/полезное печенье без сахара/конфетку из сухофруктов/семечки/орешки/мини-сэндвичи и так радуюсь, что ему вкусно и полезно. Хотя, уверяю вас, он питается неидеально и в школе наверняка перехватывает сушки и улитку с изюмом. Но делать лучшее из возможного — наш план, не так ли?!

Устраивайте себе MEAT FREE MONDAY (перевод с англ. — понедельник без мяса), даже если не готовы перейти на растительное питание полностью — это потрясающая акция, созданная знаменитыми вегетарианцами Полом, Стеллой и Мэри Маккартни для улучшения здоровья людей и экологии на Земле. Отказавшись от мяса всего один раз в неделю, вы устроите разгрузочный день своему организму и одновременно поможете экологии, ведь мясная промышленность — одна из самых губительных для экосистемы. А если за вами последуют другие люди, эффект будет ошеломительным! Чувствуйте себя, свою зону комфорта и, возможно, вашим выбором станет 1/2/3/4/5/6/7 дней без мяса в неделю. Это — ваш путь!

Фильмы о еде, которые нужно обязательно

посмотреть

«Корпорация «Еда» (Food, Inc.) — настоящее расследование о том, как корпорации производят еду, которая попадает на прилавки. Речь идет о неэкологичных и неэтичных производствах, завышенных ценах, сомнительной пользе для здоровья. Я читала, что продюсеры заложили в бюджет фильма расходы на судебные иски с корпорациями.

Реж. Роберт Кеннер, 2008

«Обутылочные» (Tapped) — фильм про миллионы пластиковых бутылок, которые люди покупают и покупают, выбрасывают и выбрасывают. Хороша ли эта вода для нас и для природы?

Реж. Стефанни Сохниг, 2009

---

«Больше чем мед» (More than honey) — прелюбопытнейший фильм о производстве меда и промышленной эксплуатации пчел. Вы такого еще не видели!

Реж. Маркус Имхов, 2012

«Сахар» (Sugar) — фильм, который показывает, что сахар содержится не только в сладкой булочке, но и в тех продуктах, о которых вы бы и не подумали: в соусах, йогуртах, хлебе… В итоге современный человек, стандартно покупающий продукты в супермаркете, съедает за день огромное количество сахара. Рассказывают в фильме и о последствиях употребления сладостей. Меня поразило, как изменилась внешность героя, который в качестве эксперимента сел на сахарную диету.

Реж. Дэймон Гамо, 2014

«Скотозаговор» (Cowspiracy: The Sustainability Secret) — интересный фильм, и он заставляет задуматься о своем образовании в области экологии, делать более осознанный выбор, жить ближе к природе, вспомнить, наконец, что мы любим ее и себя.

Реж. Кип Андерсен, 2014

«Последний океан» (The Last Ocean) — один из самых красивых фильмов в списке по визуальной картинке, но не по содержанию. Он также показывает, как люди далеки от природы, как губительны могут быть наши действия. Фильм об Антарктике и ее уничтожении из-за рыбной промышленности.

Реж. Питер Янг, 2012

«Вилки против ножей» (Forks Over Knives) — фильм, в котором исследуется влияние рациона питания на здоровье.

Реж. Ли Фалкерсон, 2011

«Бухта» (The Cove) — фильм, который получил премию Оскар как лучший полнометражный документальный фильм 2010, обогнав нашумевший фильм «Корпорация «Еда». Звучит дико, но это фильм о массовом истреблении дельфинов с целью употребления их в пищу в национальном парке Тайдзи у берегов Японии.

Реж. Луи Психойос, 2009

«Царица полей» (The King Corn) — документальный фильм о промышленном выращивании кукурузы и связанных с ним экологическими проблемами.

Реж. Аарон Вулф, 2007

«Двойная порция» (Super Size Me) — фильм на тот случай, если среди моих читателей кто-то все еще питается фастфудом на регулярной основе.

Реж. Морган Сперлок, 2004

Чистая вода

Помните шутку бабушек и дедушек: «Скоро уж за воздух и воду платить будем»? Так вот, это больше не шутка. Сегодня жителям мегаполисов действительно приходится платить за это. Не всегда удается найти способ подышать свежим воздухом в городе в условиях плохой экологии. Приходится прикладывать усилия, чтобы отыскать чистую природную воду. В пластиковых пятилитровых бутылях такую точно не найдешь. Зато обнаружишь микропластик или его привкус, воду, очищенную методом обратного осмоса (ни живого, ни мертвого там уже нет), да еще и разлитую недобросовестными производителями в условиях, далеких от природных источников. И это — грустно.

Очистка, ионизация, приготовление серебряной воды, водородная вода, «мертвая», «живая», диски, шунгиты — даже если представить, что какой-то вариант реально работает и вы получите суперполезную воду, разобраться в этом будет довольно сложно. Это означает проведение глубокого лабораторного исследования, знание и соблюдение медицинских норм, правильный выбор производителей приборов и многое другое.

Постоянно пользоваться бутилированной водой — вариант не для экологистов. Во-первых, пластик в отходах, во-вторых, возможно попадание пластиковых частиц в саму воду (ряд исследований уже показал, что наночастицы пластика стали частью пищевой цепочки человека, также есть результаты других исследований о существовании множества недобросовестных производителей, которые разливают в бутыли некачественную, а иногда и — опасную для жизни воду).

Вывод — лучшее всегда создано природой, а значит, лучшая вода содержится в чистых природных источниках, правильно добываемая с заботой о самом источнике и разлитая в экологичную упаковку, сохраняющую ее свойства. Поэтому лично я выбираю природную воду в стекле. Да, это дорого и серьезная статья расходов, но надо расставлять приоритеты. Лучше я откажусь от внесезонных помидоров, огурцов и экзотических фруктов в пользу не таких дорогих российских продуктов — яблок, моркови и капусты, но в моей семье будут пить чистую природную воду.

Я остановилась на осетинской воде Edis — даже трубы на производстве сделаны из нержавеющей стали, а не из пластика. Кроме того, вода является доступной и относительно демократичной по цене. Обязательно почитайте интервью с создательницей бренда Марией Кошкиной о том, как она реализовала свою мечту о заводе воды в горах (Глава 3).

Безопасная красота

Множество брендов по-прежнему делают это в 21 веке — веке небывалого прогресса и бурного развития технологий.

Этичная и экологичная для здоровья красота для меня базируется на основных принципах:

Clean beauty/«Чистая» красота

Это косметика со 100% безопасным составом, когда бренд полностью отказывается от использования токсичных, мутагенных, канцерогенных ингредиентов, которые негативно влияют на здоровье.

Масс-маркет подарил нам косметику, напичканную химией для сохранения срока хранения, красивого цвета, привлекательных текстур и молниеносного «эффекта». Так, несметное количество средств разлетается по миру, наполняя организмы потребителей химикатами.

✎ Вредные ингредиенты косметики:

• алюминий

• минеральные масла

• парабены

• диэтаноламин, моноэталамин, триэтаноламин

• консерванты, выделяющие формадельгид (например, гидантоин)

• фталаты

• пропиленгликоль и бутиленгликоль

• силоксаны

• лауретсульфат натрия SLS и лауретсульфат натрия SLES

• синтетические ароматизаторы

• триклозан

Кроме того, в производственной цепочке от подобных веществ мы получаем один сплошной вред — в цехе страдают люди, в воздух выделяются токсичные вещества, утилизация такой косметики (например, с микрогранулами) вредит природе, а тестирование подобных ингредиентов чаще всего проходит на животных.

Тонны микропластика от скрабов, блесток, синтетических тканей попадают в сточные воды, а затем и в реки, водоемы, желудки рыб и к вам — на стол.

Buy less / Покупать меньше

Принцип осознанной покупки — не новый тренд. Его активно пропагандируют такие известные личности в индустрии красоты, как Вивьен Вествуд, Джулия Рестуан-Ротфейльд, а значит, он именно то, что нам нужно. Покупайте меньше! Планирование своего гардероба, косметички поможет избежать спонтанных и часто совсем лишних в обиходе вещей и средств. Быть осознанным в покупках — значит купить то, что было действительно необходимо, а не то, что вам активно «продали» с помощью агрессивного маркетинга и 25-го кадра. Сегодня как никогда модно иметь качественный капсульный гардероб, этичную косметику, поэтому главный бьюти-тренд — это средства со сменными блоками, когда упаковку вы покупаете единожды, а потом просто меняете наполнитель.

Только подумайте: сколько бонусов ждет вас от следования этому принципу этичности! Никаких лишних банок, тюбиков, никаких сотен пластиковых упаковок, не выброшенных в мусорное ведро (читай — на свалки, в мировой океан), чистота и порядок в доме, отсутствие постоянной проблемы выбора (что надеть, какое средство нанести), а главное — ставка на качество, на более осознанный подбор всего, а значит, и на лучший эффект.

Конечно, в теории классно покупать косметику, спортивную форму, инвентарь, товары для здоровья у местных производителей, но большинство российских людей все еще не готовы идти на компромиссы с качеством и эстетикой (в этих принципах пока еще преуспели другие страны — Англия, Америка и Австралия). Но я всегда даю шансы российской косметике и, можно сказать, «пропахиваю целину» за собственные деньги. Я тестирую средства российского производства и кое-что после пробы остается на моей полке, потому что действительно работает, соответствует этичным принципам и красиво выглядит. Любимые бренды я укажу в главе «АДРЕСА».

Vegetarian, vegan / Вегетарианская

Cruelty-free / Без жестокости

Красота должна быть без жестокости! Тут вам поможет ваш осознанный выбор и соответствующие значки, например: PETA, Vegan Society, Leaping Bunny, Certified Vegan, ECOCERT, Cosmobio.

Выбирайте средства, которые не тестируют на животных и которые не содержат продукты животного происхождения. Знаете, когда в суете жизни прибегаешь в магазин за флаконом закончившихся духов, вряд ли задаешься вопросом: «Что такое мускус и амбра». Но стоит проявить немного осознанности и почитать о происхождении этих слов на этикетке, то вам уже не захочется наносить на себя секрет оленей и слюну кашалота.

Крем с порошком рогов оленей — это варварский метод получения ингредиента путем спиливания и сливания крови с рогов живого и загнанного животного. Коллаген — перемолотая кожа животных или куриные ножки. Тестирование и испытания средств на животных — это чудовищные и умом непостижимые издевательства над живыми существами. Тесты на вдыхание паров, тесты с введением в желудок средств, тест на токсичность, при котором продукты вводятся в глаза животным, тест на разъедение кожи — их десятки и сотни! Я не стану подробно описывать протоколы испытаний потому, что эти данные способны вызвать огромный стресс у читателя, а я не хочу вас запугивать. У меня другие цели.

Мой план — собрать для вас в удобной форме информацию об этичной жизни и красоте. Огромное количество новых, маленьких и дико модных брендов существуют сегодня для того, чтобы у нас был выбор среди этичных компаний. Я очень рада, что вот уже несколько лет осознанно покупаю косметику и вещи, а главным принципом ставлю именно этичность, принцип ненасилия над другими.

Потому, что для меня это — Любовь.

Разве может истинная красота стоять в одном ряду с жестокостью? Не думаю.

Eco-friendly / Suistanable / Green

Экологичность / Устойчивое развитие / Зеленый бизнес

Производство, упаковка, углеродный след — основные позиции, на которые стоит обращать внимание при выборе любого продукта. Желая купить экологичную косметику, спортивный инвентарь и товары для здоровья, важно понять, что супернизкие цены — результат сниженной заработной платы людей, которые произвели этот товар, что на практике означает чудовищную нищету людей на производствах в странах третьего мира (и часто рабский и даже детский труд).

Выбирая натуральные товары, вы поддерживаете производства, которые заботятся о здоровье вашем, о здоровье своих сотрудников, о влиянии производства на окружающую среду.

Выбирая suistanable компании, вы поддерживаете бренды со стратегией устойчивого развития, когда компании уделяют внимание своему влиянию на окружающую среду и на местное население. Ответственные/зеленые компании развиваются с заботой о людях, о планете и о справедливой экономике. Попросту говоря, устойчивые компании следят за тем, чтобы производство не наносило ущерб окружающему миру, помогало рабочим (адекватной заработной платой, хорошими условиями труда) и ценообразование было честным.

7 экопривычек для красоты и здоровья

1

Пользуйтесь этичной косметикой для ухода за кожей и волосами

clean beauty, toxic-free, cruelty-free, eco-friendly

Это косметика, которая не тестируется на животных и не содержит ингредиенты животного происхождения, не является токсичной, то есть не содержит вредных для здоровья ингредиентов, упакована экологичным образом или не упакована вовсе.

Из зарубежных брендов я выбираю Odacite, Tata Harper. Из российских — Laboratorium, Trawa oils, Smorodina, Oiland, шампуни из магазинчиков без упаковки Urban fauna и Kotomka zerowaste.

---

2

Пользуйтесь безопасной и этичной декоративной косметикой

vegan, toxic-free, cruelty-free, eco-friendly

Я перепробовала массу средств и уверенно ставлю в топ бренды Kjaer Weis, Ilia beauty, RMS beauty, Kristall Minerals (Россия). Это люксовые, эстетически красивые средства с прекрасными составами.

3

Выбирайте этичные средства гигиены

vegan, eco-friendly, palm oil-free, zero-waste

Зубная щетка, скребок для языка, нить и паста, мыло и мочалка, соль для ванны, щетка для сухого массажа, шампунь и кондиционер, лосьон/масло для тела, расческа, фен, полотенце — примерный список того, чем мы пользуемся ежедневно или несколько раз в неделю.

И все эти позиции существуют в экологичном и, конечно, этичном исполнении (без щетины и других продуктов животного происхождения).

У меня 2 зубные щетки — электрическая и деревянная (из ближайшего zero waste магазина).

Зубную пасту найдете в Davids или Georganics. Обратите внимание на мое любимое зубное мыло этого же бренда, а если вы уже оценили удобство таблеток для чистки, тогда отправляйтесь за ними в ближайший zero waste магазин.

Там же я покупаю медный скребок для языка и нить в железном контейнере.

Лично я не использую дезодоранты, но вам могу порекомендовать Organic Essence в биоразлагаемой упаковке или Краснополянскую косметику.

Для удаления волос на теле наиболее этичными способами являются — шугаринг и бритье многоразовым станком (лучшие и 100% этичные ищите у Leaf Shave).

Соль для ванной в биоразлагаемой бумажной или стеклянной упаковке — так же, как и лосьон для тела, от Fair Squared или Organic Essence.

Расческа от Aveda прошла испытание временем и является для меня самой удобной и максимально экологичной.

Свой фен я получила в подарок, а вот вам посоветую модель Parlux Eco 3800.

Полотенца из органического хлопка и маленькие льняные полотенца для рук — отличный выбор для ванной комнаты в стиле эко.

4

Замените все одноразовое на многоразовое или 100% биоразлагаемое

Ватные диски и ватные палочки часто изготовлены из сырья с пестицидами и пластиковыми составляющими, а их упаковка — пластиковая пленка, которая не является экологичной.

Решение — отдать предпочтение товарам из органического хлопка без пластика (картон, бумага, в том числе ушная палочка из прессованной бумаги) или же остановиться на многоразовых дисках и палочке мимикаки (вы не ослышались: это железная палочка, на которую накручивается вата).

5

Пользуйтесь товарами женской гигиены с концепцией ноль отходов

Мой выбор — сертифицированная менструальная чаша.

Пару лет назад я купила свою в zero waste магазине и посмотрела видеоинструкцию по ее использованию. С тех пор я не выбросила в мусорное ведро ни одного продукта женской гигиены (тампоны, прокладки), вообще ни разу больше их не купила. Считаю свою силиконовую чашу (медицинский силикон) лучшим приобретением последних лет. Комфортнее и эстетичнее ничего быть не может!

6

Декорируйте ванную комнату в экологичном стиле

Кокосовые пиалы для соли, мыла, железные баночки для твердых шампуней, всевозможные стеклянные банки или стаканы для щеток — поверьте, отказавшись от пластиковых предметов в ванной комнате в пользу натуральных и растительных материалов, вы сделаете внешний вид пространства намного более стильным.

Коврик для ванны и ершик могут быть также из натуральных материалов, и это выглядит так эстетично! Не так, как синтетические аналоги искусственных цветов.

Если вы любите свечи, то покупайте их c соевым/кокосовым воском и натуральными аромамаслами, а не традиционные парафиновые с ароматизаторами. Думаю понятно, что вдыхать химические испарения от парафина с красителями и синтетическими ароматизаторами — вредно для здоровья.

7

Занимайтесь спортом экологично

Чтобы сделать свой визит в студию/фитнес более экологичным, советую собрать для себя такой набор:

•спортивная сумка из переработанных материалов,

• многоразовые бахилы (за год вы не выбросите около 100 пар одноразовых),

• многоразовая бутылка для воды (за год вы не выбросите около 100 пластиковых стаканчиков),

• железные банки для мыла/твердого шампуня/крема для тела,

• коврик из натурального каучука (мой — Manduka), джута или пробки и спортивные резинки из натурального латекса.

Этичная/устойчивая мода

Как-то зайдя в очередной раз в один популярный масс-маркет магазин, я задумалась: почему при таких роскошных рекламных баннерах, при таких коллекциях, похожих на известные люксовые бренды, я не вижу в магазине ни одного красиво одетого покупателя? Все вокруг одинаковые, все носят одинаковые джинсы, футболку, объемный пуховик и обязательно белые кроссовки? Я посмотрела на себя. Я была одета также. В тот день ушла из магазина без покупок, решив, что лучше куплю одну интересную вещь у бренда с «лицом», стилем, интеллектом, этичными ценностями, высоким качеством товаров, чем вот эти десятки одинаковых футболок и свитшотов.

Сегодня я отдаю предпочтение oversize рубашкам и блузкам от маленьких французских и местных российских брендов, джинсам из органического денима, дизайнерским сумкам и обуви из vegan материалов, хлопковым свитерам и сшитым на заказ вечерним платьям (я страшно люблю балы и театры!). За последние 2 года я не купила ни одной кожаной вещицы, шерстяного свитера (я жутко чешусь от него, так что вопрос этичности только помог избавиться от этого неприятного предмета в гардеробе) и вообще ни одной ненужной мне вещи. Наконец, сносила все полиэстерное белье от брендов с роскошными показами и рекламными баннерами, которое больше не куплю никогда, потому что за баннером стоят нищета и рабские условия где-то на фабриках в Бангладеш, токсичные красители и банально отвратительное качество.

Перейти на этичную моду одним днем вряд ли получится, это требует времени и денег, но, составив список необходимых в гардеробе вещей, вы сможете постепенно покупать их у понравившихся брендов и однажды проснуться этичной модницей и трендсеттером! Что может быть еще круче?!

Экология становится новой политикой, ценности компаний уже сегодня влияют на продажи, рекламные слоганы «зеленеют», в бизнесе появляется понятие «Greenwashing», когда бренды спекулируют темой экологии для увеличения прибыли, не являясь при этом компаниями с устойчивым развитием, а покупатели становятся более ответственными и вызывают спрос на более качественные товары. Особенно это касается продуктов питания и моды. Интересно, что именно сельское хозяйство и мода находятся в топе самых негативно влияющих на экологию индустрий. При том, что мы покупаем много еды, которую выбрасываем, хотя миллиард людей в мире голодает, и покупаем много «быстрой» одежды, которую не носим, хотя за производством 5 долларовой футболки тянется цепочка этических проблем.

Вот некоторые из них — плохие условия жизни и труда рабочих (мы все помним трагедию на фабрике Бангладеш, унесшую жизни тысяч людей), токсичное производство и загрязнение вод от нитратов при выращивании хлопка и химикатов от окрашивания тканей, углеродный след от транспортировки, огромный расход электроэнергии.

*Трагедия на фабрике в Саваре, Бангладеш — 24 апреля 2013г. обрушилось 8-этажное здание, где отшивалась одежда для десятка известных нам брендов экономкласса. Погибло около 1200 человек, которые ежедневно трудились в суровых условиях над созданием недорогой одежды. Обрушение стало 2-м по величине после обрушения Всемирного Торгового Центра 11 сентября. После того как это случилось, большинство брендов начали уделять внимание условиям труда рабочих и вести более этичную политику.

Согласно данным ООН, индустрия моды влияет на изменение климата, ведь на текстильную промышленность приходится около 10% глобальных выбросов парниковых газов. Эта же отрасль потребляет больше электроэнергии, чем авиационная и транспортная промышленность вместе взятые. Добавьте сюда 20% всех сточных вод от производства в данной индустрии и 85% текстиля, который вывозится на свалку или сжигается, хотя большая часть может быть переработана вторично.

Когда я начала детально изучать проблемы экологии, связанные с индустрией моды, я пришла в ужас от их количества и поняла, что далеко не каждый человек захочет разбираться в деталях производства хлопковой футболки, для которой нужно более 2 тысяч литров воды или выяснять, как была произведена кожаная сумка, а также как выглядит неэтичное кожевенное и меховое производство, сколько парниковых газов выбрасывается в атмосферу и как именно производят полиэстер.

Если каждый будет покупать только то, что ему нужно, выбирать качество, а не десятую белую футболку и джинсы, если каждая девушка изучит топ этичных брендов и отдаст предпочтение вещам именно этих марок, в мире появится больше стильных, ярких индивидуальностей, а планета станет чище!

Для решения глобальных экологических задач созданы целые комиссии, организации, крупные концерны, а люксовые бренды формируют новые планы устойчивого развития, согласно которым они обязуются переходить на ткани из вторично переработанных материалов, расходовать меньше воды и электроэнергии, отказываться от натурального меха, пестицидов, токсичных химикатов, заботиться об условиях труда и др.

---

Особенной популярностью начинают пользоваться маленькие ответственные инди-бренды (independant — независимые) с мощными ценностями, которые создаются повсеместно и не могут не радовать этичных модников. Каких-то 10 лет назад было сложно найти пару веганских экологичных туфель, которые бы круто выглядели, а сегодня мы можем выбирать этот сегмент от эконом до люкса, можем выбирать себе ролевых моделей, предпочитающих этичную моду — от Майли Сайрус и Натали Портман до Алисии Сильверстоун и Энн Хэтэуэй.

Мы с вами можем влиять на мир моды и экологию планеты своей осознанностью, образованностью и спросом.

✎ Этичная модница:

• разберет свой гардероб, оставит только любимые вещи и отдаст в добрые руки/вторичную переработку все, что ей не нужно;

• составит список вещей для своего капсульного гардероба, чтобы случайно не накупить лишнего;

• купит только качественные и небанальные вещи у самых ответственных брендов, предпочитая местных дизайнеров и slow fashion от маленьких независимых брендов;

• откажется от неэтичных материалов (мех, натуральная кожа, шерсть, пух, перья, жемчуг, шелк) в пользу этичных (хлопок, конопля, крапива, лен, кожа из ананаса pinatex, пробка, бамбук, вискоза, флис, лиоцелл, ткани и наполнители из переработанного пластика);

• выберет дизайнерскую обувь, сумки и аксессуары из vegan материалов;

• прогуглит все «зеленые» модные бренды из главы этой книги «Адреса».

Нижнее белье

Как же я счастлива, что сегодня как никогда важна индивидуальность, а в топе определений красивой женщины значатся — здоровая, уверенная в себе, принимающая себя такой, какая есть. Это значит, что в лету канули лифчики с «каменными» подушками, чтобы грудь «стояла, торчала, вздымалась». Туда же отправились неприятные на ощупь синтетические кружева, подвязки с чулками. И девушек, одевающихся для «своего мужчины», становится меньше.

Этичность. Я обожаю этот термин, ведь он значит не только доброе отношение к природе, но и к окружающим людям, к животным и, в первую очередь, к себе. Принятие своей уникальности, природной красоты, стремление к постоянному совершенствованию.

✎ Этичная модница выбирает:

• белье из натуральных, экологичных материалов (органический хлопок, бамбук, лен, вторично переработанный нейлон, тенсель), купальники из вторично переработанного пластика или вязанные из натуральных нитей;

• белье, произведенное компанией с ценностями устойчивого развития,

• комфортное белье;

• белье от местных производителей или покупки во время путешествий (чтобы сократить углеродный след от доставки);

• дружественную природе упаковку для белья, где вместо пластиковых пакетов и наклеек будет бумага, растительные чернила, льняная или хлопковая сумка/мешочек.

Джинсы

Казалось бы, джинсы — хлопковый вид одежды. Чем это плохо для экологии?! Но я неслучайно отделила этот пункт от другого. Джинсы стали настоящим бумом, их носят от мала до велика почти все люди, а между тем, такой спрос, масштабы производств и безответственные производители и потребители (не мы ли с вами покупаем по 10 пар и носим постоянно 2?) уже стали причиной экологических проблем. Как именно? Рассказываю.

Небезупречная репутация хлопка

1. Красители и вода. Производство хлопка и окрашивание требует огромных затрат воды. И ряд регионов в Индии, Китае и др. уже испытывает недостаток в питьевой воде. Также огромным является количество химикатов, благодаря которым джинсы поэтапно окрашиваются в нужные оттенки. Смешанная с красителем индиго вода просто сливается в реки, и даже многоступенчатая очистка не поможет ей стать питьевой.

2. Генно-модифицированный хлопок, выращенный с применением химикатов, пестицидов, негативно влияет на экосистему и на здоровье людей.

3. Детский труд, рабский труд. Да, в 2022 году на планете Земля, в ряде стран детей забирают из школ, из семей ради уборки хлопка.

4. Свалки. Ежегодно на свалки отправляются тонны обрезков джинсовых производств, тонны поношенных джинсов. Решением, которое уже применяют крупные компании с историей, может стать вторичная переработка.

Компании и энтузиасты по всему миру по-разному решают экологические проблемы, связанные с производством денима: ведут этичную политику, финансируют новые методы переработки и окрашивания, делают сопутствующие товары из обрезков ткани.

---

Мы же с вами можем сделать свой вклад в улучшение экологической ситуации:

✎ Этичная модница покупает джинсы:

• когда действительно нужны новые джинсы;

• у ответственных производителей (не ленится изучить на сайте компании разделы «О компании» и «Этичность/Ценности»);

• без лейбла из натуральной кожи, ведь это неэтичный материал;

• пошитые из органического хлопка;

• иногда в винтажном магазине;

• сдает ненужные джинсы в пункт приема одежды.

Одежда

Я совсем не претендую на икону стиля и it-girl. Меня также не интересует статусность моих сумок. Сегодня меня волнует этичность, качество и красота.

Под «этичностью» я понимаю одежду из растительных материалов (vegan), преимущественно органические ткани, экологичную политику брендов-производителей, прозрачность производства и заботу о сотрудниках.

Люди, работающие на фабриках, фотографируются и выкладывают фото с плакатом: «Я сделал/а вашу одежду». Это трогательно. Это реальные люди, реальные истории жизни. Мы в ответе за свой выбор, ведь он влияет на жизнь того самого дяди в Индии, который вечером возвращается в свой дом и кормит своих детей.

Качество. Это обязательный критерий выбора одежды, потому что именно хорошо скроенные, искусно прошитые, подогнанные по фигуре вещи носятся долго и с удовольствием. А хорошо нам — хорошо планете!

---

Красота. Меня не может не радовать то количество брендов, которые создают классные, стильные вещи с акцентом на «этичность» (веганские бренды, натуральные ткани, вторичная переработка). Сегодня нам уже есть из чего выбрать. Стелла не одна!

✎ Ткани без жестокости (vegan, cruelty-free):

• хлопок

• лен

• крапива (рами)

• конопляная ткань

• бамбук

• джут

• тенсель

• лиоцелл

• вискоза

• растительная «кожа» — например, из ананасов, кактусов, грибов

• соевый шелк

✎ Неэтичные материалы:

• шелк

• шерсть (стрижка животных в промышленных масштабах очень травматична и часто жестока)

• натуральный мех

• натуральная кожа

• перья

• пух

• рог

• перламутр

---

Верхняя одежда

Еще каких-то пару лет назад для людей, которые хотели приобщиться к миру этичной моды, существовало две проблемы — найти модную и теплую верхнюю одежду, произведенную без жестокости, и подобрать обувь.

Но все меняется, и сегодня появляются новые бренды от экономичного до люксового сегмента, предлагающие такую моду.

Главные игроки в мире курток, пуховиков без пуха, дутых жилеток в срочном порядке патентуют наполнители, утеплители, созданные на основе переработанного пластика, биополимеров и даже растительных волокон диких цветов. Такие бренды уделяют внимание не только наполнителям, но и упаковке, фурнитуре и экологичному производству.

Все это невозможно круто!

См. бренды в разделе «Зеленые адреса»

Обувь

Начнем с плохого. В России нет ни одного модного бренда качественной, удобной, этичной обуви. Обидно, но, возможно, моя книга вовремя попадет в руки тех, кто ищет свой «голубой океан» в бизнесе.

И поскольку тренды на экологию, этичность идут из Англии, скандинавских стран и Америки, именно там появляются замечательные марки.

Мое личное мнение относительно обуви — это дорогая часть образа, и сложнее всего перестроить на этичный именно обувной гардероб, хотя нет ничего невозможного. Можно начать с кед, ботинок челси и лодочек на удобном для вас каблуке, а затем каждый сезон докупать — босоножки, балетки, мюли. Главное — выбирать качественную обувь, а не понимать под «этичным» товары из кожзама с соответствующим запахом.

Сегодня в мире этичной, веганской обуви тоже высокие стандарты. Важно создавать не только удобные туфли из рафии, растительной кожи, текстиля, вторично переработанных материалов, но и иметь экологичное к окружающей среде производство, заботиться о сотрудниках фабрики, об упаковке без пластика и, конечно, о стилистических решениях. Времена, когда вегетарианцы и экологисты воспринимались как бледные люди в мешковине, безвозвратно прошли.

Аксессуары

Сумки, ремни, кошельки… Мои любимые сделаны из экокожи, рафии. И, кстати, именно с кошелька когда-то началось мое движение в сторону этичного гардероба. Просто немыслимо, что ради ремня или обложки для паспорта необходимо убить живое существо!

Как же я рада появлению таких разработок, благодаря которым мы имеем варианты материалов — от экокожи, растительной кожи из ананасов, грибов до переработанных пластиковых бутылок и рафии.

Украшения

Вы думали, что не бывает этичных и неэтичных украшений?

Это не так. Добыча драгоценных камней часто связана с детским и рабским трудом. Жемчуг — неэтичный материал для украшений, как и натуральная кожа, перламутр и рог.

Чтобы быть уверенной, что ради вашей подвески не страдали люди на золотодобывающих шахтах, вдыхая пары ртути и цианида, нужно выбирать украшения этичных брендов, в системе ценностей которых — вторичная переработка, сотрудничество с сертифицированными поставщиками, бережное отношение к природным ресурсам и к людям, работающим на производстве. При нынешней прозрачности — веб-сайты, прописанные ценности компаний — вы без труда доберетесь до лучших, а я вам помогу. Вернее, уже помогла: ищите лучшие марки в разделе «Зеленые адреса».

«Кровавое» золото и алмазы — именно так называют камни и металлы, добытые при помощи рабского, часто детского труда, в таких регионах, как Ангола, Кот д’Ивуар, Сьерра-Леоне, Либерия, Гвинея. Людям не обеспечивают безопасность от токсичной пыли, испарений, платят мизерные гроши или не платят вовсе. Мне не нужна такая страшная «красота»! И для этого совсем необязательно отказываться от украшений. Достаточно подходить к выбору более осознанно: читать ценности компаний, выбирать этичное золото, сертифицированные камни, переплавить старые запасы и почувствовать себя дизайнером-ювелиром, покупать винтажные вещицы, бижутерию.

Экологичный дом и ремонт

Спасибо дизайнеру Interio Moscow Евгении Демидовой, моей маме, компании EcoStandard group за то, что помогали реализовывать все мои мечты в ремонте!

Я из тех людей, кто выбирает жизнь в мегаполисе, несмотря на любовь к природе и несмотря на несамую благоприятную экологию в городах. Я верю в то, что именно в урбанистской среде зарождается прогресс. Город — это не только пробки, толпы людей в метро, загазованность, шум и иллюминация. Для меня город — это возможности развиваться в духе своего времени, это культурные коды, а также препятствия, необходимые для совершенствования. Например, бесконечные потоки информации, невсегда нужных нам товаров, услуг и людей. Зато при наличии цели, четкого жизненного пути, умения выбирать именно то, что нужно вам, а не кому-то другому, при способности правильно организовать свое время жизнь в мегаполисе может стать очень комфортной! Моя задача и мечта — сделать жизнь в городе и, особенно в своей квартире, максимально экологичной.

Принято считать, что дом для человека — безопасное место, приходя в которое ему становится тепло, уютно и хорошо. Но так ли это с точки зрения здоровья и экологии?

Если провести профессиональную экологическую экспертизу квартиры/дома, можно узнать много интересного: иногда пугающего, но в целом полезного. Лучше сделать такую экспертизу и узнать, как именно все можно исправить. Даже в городской квартире можно значительно улучшить состояние воздуха, качество воды и снизить электромагнитное излучение.

Экологическая экспертиза квартиры/дома

Химическое загрязнение

Ряд низкокачественных и дешевых материалов выделяет ядовитые вещества — формадельгид и фенол. Среди таких материалов — ДСП, ламинат, декоративный пластик, финишные покрытия, краски, некоторые виды обоев, наполнители мягкой мебели. Экспертиза обязательно выявит, если строительно-отделочные материалы выделяют вещества, негативно влияющие на здоровье. Помимо выше названных формадельгида и фенола специалисты могут найти стирол и аэрозоли тяжелых металлов.

Бактериологическое загрязнение

Антикварная и винтажная мебель бывает очень хороша, но вот обивку, наполнители мягкой мебели, текстиль и ковры нужно либо менять совсем, либо тщательно и профессионально чистить. Споры плесени, микроскопические клещи, грибок и бактерии очень опасны, могут вызывать аллергии и в принципе влиять на самочувствие. Чистота — залог здоровья, старая, добрая и очень правильная поговорка.

Радиация

От своей профессиональной команды экоэкспертов я узнала, что чаще всего повышенный радиоактивный фон создает натуральный камень, и они неоднократно советовали жильцам избавляться от гранитных столешниц, подоконников и топов на ванну. Обязательно проверьте уровень радиации. Я же подстраховалась и отдала предпочтение деревянным подоконникам и травертину в ванной.

Качество воды

Мнения экоэкспертов расходятся: бутилированная вода плоха из-за микропластика и отходов, системы очистки часто делают воду «мертвой», талая вода сложна в приготовлении, кипяченую тоже надо проверять на предмет качества, как колодезную и родниковую. В мегаполисе вам либо придется закупать дорогостоящую воду из природных источников в стеклянной таре, либо позаботиться об установке профессиональных систем очистки воды.

Установку систем очистки под раковину нужно делать исключительно после экспертизы. В каждом регионе, районе города свои проблемы с водой. И, по моему опыту, вода после проверки экоэкспертами EcoStandard life оказалась бесполезной. Разве что чище водопроводной.

Всегда нужно понимать, от чего очищать воду — нитраты, соли кальция, магния, ртуть и тд.

Загрязнение воздуха

Опять же на основании экспертизы воздуха в вашем доме/квартире профессионалы посоветуют вам систему очистки, мойки, увлажнения воздуха, а возможно, порекомендуют только установить сетки «антипыль» на окна. Некоторые производители гарантируют непопадание в квартиру даже цветочной пыльцы. Один минус — очищать такую мелкодисперсную сетку придется часто, но можно делать это с помощью парового очистительного прибора.

Мой выбор для чистого воздуха в квартире в центре мегаполиса — сетки «антипыль на окна» плюс бризер/очиститель Tion российского производства (изначально компания специализировалась на технологиях очистки воздуха в медицинских учреждениях). Естественно, экологичный ремонт, регулярная влажная уборка и отсутствие ненужного хлама в квартире помогают поддерживать свежесть в доме.

---

Шум

Что делать тем, у кого окна выходят на дорогу, трассу?

Лучшего решения, чем ответственно выбирать место жительства, нет, но маленькие шаги сделать можно в любой ситуации. Установка качественных двухкамерных стеклопакетов и использование звукопоглощающих строительных материалов могут улучшить ситуацию. Бризер, установленный в каждой комнате, позволит никогда не открывать окна и при этом иметь проветренное помещение.

Отходы

Это не совсем про экологию вашего жилья, но про экологию жизни. Сортируйте отходы для чистоты нашей планеты, изучите идею zero waste образа жизни, ходите в магазин со своей сумкой и покупайте продукты в свои фруктовки (сумочки для бакалеи, зелени, хлеба, злаков, фруктов). Установите компостер/диспоузер под мойкой, ведь проблема пищевых отходов — это огромная проблема выделяемого метана, одного из вредных газов в атмосфере, который среди прочих является причиной изменения климата. Маленький шажок — большая польза и эстетика вашего жилища.

✎ Первые шаги к zero waste дому:

• после исследования воды в вашем доме установите систему очистки воды, чтобы не покупать пластиковые бутылки с питьевой водой, хотя лучшим (но и самым дорогим) решением по-прежнему остается чистая природная вода в стеклянной таре;

• установите компостер/диспоузер под мойку для размельчения пищевых отходов (уточните, что ваш город поддерживает эту функцию);

• сортируйте отходы (в моем Арбатском районе Москвы принято сортировать 4 типа отходов — вторичное сырье, смешанный мусор, картон и пластик), в Швеции, к примеру, сортируют около 11! Узнавайте, как принято сортировать отходы в вашем регионе, и действуйте. Всегда лучше делать что-то, чем ничего;

• купите 2 сумки-шопера и 2 комплекта мешочков (для фруктов, овощей, зелени, бакалеи, хлеба), чтобы один комплект оставить дома, а второй — положить в машину. Так вы всегда будете делать покупки осознанно без покупки пластиковых пакетов. И делайте их уже на рынке или в магазинах натуральных продуктов (вроде Naturomama);

• заведите домашний френч-пресс/турку и заварной чайник (чай без упаковки и кофе без капсул), купите многоразовый стакан для кофе на вынос и многоразовую бутылку для воды.

Экодом — с чего начать?

• Заказать экологическую экспертизу, чтобы оценить состояние воздуха, воды, шума, вибрации, радиации и электромагнитного излучения;

• заменить всю синтетику на натуральные ткани, а пластик/дсп — на дерево, гипс или камень;

• завести растения, которые очищают воздух и улучшают энергетику;